Berpeluh meningkat dikenali sebagai hiperhidrosis. Berpeluh malam kemudian disebut sebagai hiperhidrosis nokturnal. Sebilangan orang kerap berkeringat pada waktu malam.
Ini boleh mempunyai pelbagai sebab. Kriteria penting untuk penilaian peluh malam, yang sering juga ditanyakan oleh doktor, adalah adakah peluh malam itu begitu kuat sehingga baju tidur harus diganti atau seprai direndam. Pada prinsipnya, berpeluh adalah sesuatu yang semula jadi dan digunakan oleh badan untuk melepaskan lebihan haba dari dalam ke luar.
Ini berlaku terutamanya pada suhu luar yang panas, semasa melakukan aktiviti fizikal atau walaupun terdapat a demam sebagai sebahagian daripada jangkitan. Pelepasan peluh pada waktu malam hingga 500 mL dianggap normal. Pada waktu malam, terutamanya pada separuh pertama malam, terdapat purata penurunan suhu badan 1.5 ° C.
Badan melepaskan haba ini ke luar. Walau bagaimanapun, persekitaran juga mesti dapat menyerap panas. Sekiranya anda berbaring di bawah selimut tebal, misalnya, panas lebih sukar untuk hilang.
Panas kemudian dilepaskan melalui peningkatan peluh. Keringat malam biasanya merupakan penyebab yang tidak berbahaya yang dapat dengan mudah dihilangkan. Sekiranya peluh malam berterusan dalam jangka masa tiga hingga empat minggu, bagaimanapun, doktor harus mendapatkan nasihat untuk mendapatkan penjelasan. Ini benar terutamanya jika demam, penurunan berat badan yang tidak diingini, keletihan atau tidak spesifik kesakitan juga berlaku.
Apa yang boleh saya lakukan terhadap peluh malam?
Peluh malam adalah gejala di sebalik pelbagai sebab yang dapat disembunyikan. Juga definisi peluh malam tidak seragam, sebab itulah sering terdapat kekeliruan mengenai apa yang boleh disebut sebagai peluh malam. Dengan keringat malam dalam arti kata yang lebih sempit, doktor pada awalnya bermaksud peluh malam yang sangat kuat yang menyebabkan seseorang menukar baju tidur atau juga sprei.
Kadang-kadang peluh sangat kuat sehinggakan linen ditukar beberapa kali pada waktu malam. Di sebalik keringat malam itu menyembunyikan penyakit, misalnya dari lingkaran bentuk reumatik atau a kanser penyakit, yang mesti dirawat oleh doktor. Jangkitan juga boleh menyebabkan peluh malam seperti itu.
Malangnya, seseorang tidak dapat melakukan apa-apa terhadap peluh malam seperti ini. Banyak manusia merebak di bawah keringat malam juga kurang kuat, berpeluh pada waktu malam. Jenis "peluh malam" ini biasanya tidak disebabkan oleh penyakit, sehingga seseorang dapat melakukan sesuatu terhadapnya sendiri.
Pertama sekali, anda harus memastikan bahawa anda tidak terlalu banyak memanaskan bilik tidur. Suhu bilik sekitar 16 hingga 19 ° C adalah optimum untuk tidur. Dianjurkan untuk mengudara bilik dengan tingkap terbuka sepenuhnya sebelum tidur sehingga bilik dapat menyejukkan pada waktu malam.
Tambahan pula, anda harus memilih bahan bernafas dan ringan untuk tempat tidur dan baju tidur. Kapas sangat sesuai dalam kes ini, sedangkan poliester atau satin harus dielakkan. Sebelum tidur, anda harus mengelakkan makanan pedas, minuman berkafein atau alkohol, kerana ini akan berpeluh. Saga or chamomile teh disyorkan pada waktu petang. Selanjutnya, kompres sejuk di pergelangan tangan dapat menyejukkan sedikit dan mengurangkan peluh.
