Nutrien penting
Semasa mengandung, wanita memerlukan beberapa nutrien dan mineral dalam jumlah yang meningkat. Ini termasuk asid folik, yodium dan besi. Walaupun seimbang diet, beberapa nutrien tidak dapat ditutup dan mesti dibekalkan secara berasingan dalam tempoh ini.
Asid folik adalah vitamin yang diaktifkan dalam badan oleh vitamin B12. Asid folik memainkan peranan yang sangat penting dalam pembentukan sel dan dengan itu pembahagian sel serta perlindungan sel dan sangat diperlukan. Wanita yang berumur mengandung dan ingin mempunyai anak dapat menyokong mengandung terlebih dahulu sekiranya mereka mengambil asid folik yang mencukupi. Pada masa yang sama Folsäure adalah untuk menurunkan risiko kerosakan secara jelas.
Semasa mengandung keperluan di Folsäure meningkat sekali lagi sebanyak 50 peratus. Akhirnya, berjuta-juta sel baru terbentuk semasa kehamilan. Kecacatan yang diketahui seperti kecacatan tiub saraf berlaku terutamanya semasa trimester pertama kehamilan.
Oleh itu, bekalan Folsäure yang mencukupi sangat penting dan mustahak. Keperluan tersebut dapat dilindungi oleh pelbagai persediaan asid folik dalam bentuk tablet. Sangat sesuai adalah persediaan yang juga mengandungi vitamin B6 dan B12.
Vitamin B12 sangat penting untuk pengaktifan asid folik dalam badan. Oleh itu juga lebih kurang. 400mg dibekalkan setiap hari ke Folsäure yang terdapat dalam makanan.
Persediaan depot juga terbukti sangat baik. Mereka secara beransur-ansur melepaskan zat ke dalam saluran penghadaman, menjadikan kawalan dos lebih mudah. Asid folik yang berlebihan kemudiannya dihapuskan secara langsung.
Dos dan pilihan penyediaan yang sesuai harus dibincangkan dengan doktor yang merawat. Semasa mengandung, ibu membekalkan anak yang belum lahir dengan darah dan oksigen yang dikandungnya melalui tali pusat. Zat besi sangat penting untuk hemoglobin, yang darah pigmen yang terdapat dalam sel darah merah yang mengikat oksigen.
Tambahan pula, besi terkandung dalam banyak protein and enzim dan penting untuk fungsi mereka. Oleh kerana kanak-kanak itu juga dibekalkan dengan zat besi, wanita hamil mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap penyakit besi kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi menjelma dengan kulit pucat, gangguan kepekatan, kehilangan prestasi, keletihan and sakit kepala.
Kerana kekurangan hemoglobin, yang darah juga boleh mengikat oksigen yang kurang. Akibatnya, bekalan oksigen ke tisu dan organ terganggu dan pada masa yang sama penyingkiran karbon dioksida terganggu. Doktor, pakar sakit puan yang menjaga wanita hamil, mengukur hemoglobin nilai (nilai Hb) semasa peperiksaan rutin biasa.
Ini memberikan maklumat mengenai simpanan besi di dalam badan. Untuk mencegah kekurangan zat besi semasa mengandung, tablet besi boleh diambil sebagai tambahan kepada diet. Wanita hamil disyorkan pengambilan zat besi sebanyak 30mg sehari.
Tidak setiap wanita bertolak ansur dengan besi tambahan sangat baik, kerana kadang-kadang mereka boleh menyebabkan perut sakit, sembelit and loya. Dalam kes ini, wanita hamil boleh mendapatkan nasihat yang mencukupi daripada pakar sakit puan yang merawat. Sekiranya simptom berlaku, persediaan lain boleh digunakan dalam keadaan seperti ini.
Beberapa makanan seperti kacang, produk gandum, daging merah, bayam, bit, kangkung, zucchini, selada, daun bawang dan selada air sangat sesuai untuk memastikan bekalan besi. Akan tetapi, semasa menyediakan daging merah, harus selalu dijaga agar dagingnya dimasak dengan baik. Daging boleh mengandungi pelbagai bakteria and virus, sehingga ada peningkatan risiko jangkitan, terutama pada janin.
Untuk mencegah kekurangan zat besi semasa mengandung, tablet besi boleh diambil sebagai tambahan kepada diet. Wanita hamil disyorkan pengambilan zat besi sebanyak 30mg sehari. Tidak setiap wanita bertolak ansur dengan besi tambahan sangat baik, kerana kadang-kadang mereka boleh menyebabkan perut sakit, sembelit and loya.
Dalam kes ini, wanita hamil boleh mendapatkan nasihat yang mencukupi daripada pakar sakit puan yang merawat. Sekiranya simptom berlaku, sediaan lain boleh digunakan dalam keadaan seperti ini. Beberapa makanan seperti kacang, produk gandum, daging merah, bayam, bit, kangkung, zucchini, selada, daun bawang dan selada air sangat sesuai untuk memastikan bekalan besi.
Akan tetapi, semasa menyediakan daging merah, harus selalu dijaga agar dagingnya dimasak dengan baik. Daging boleh mengandungi pelbagai bakteria and virus, sehingga ada peningkatan risiko jangkitan, terutama pada janin. Keperluan untuk tambahan yodium juga sukar dipenuhi melalui diet.
Wanita hamil memerlukan lebih banyak yodium dari permulaan. Iodin diperlukan untuk penghasilan tiroid hormon oleh ibu dan anak. Hanya dari minggu kedua belas kehamilan, bayi yang belum lahir dapat menghasilkan tiroidnya sendiri hormon, tetapi ia masih memerlukan bekalan yodium melalui ibu.
Ini juga diperlukan semasa tempoh penyusuan. Selain penggunaan garam beryodium dan penggunaan produk tenusu setiap hari, disarankan untuk mengambil 100-150 mikrogram yodium tambahan. Terdapat beberapa persiapan yodium dalam bentuk tablet untuk tujuan ini. Kalsium adalah mineral yang berlaku dalam kuantiti yang sangat banyak dalam tubuh manusia.
Kira-kira 99 peratus disatukan ke dalam kami tulang. Tetapi ia tidak hanya diperlukan di tulang, ia juga memainkan peranan penting dalam pergerakan. Kalsium sangat diperlukan untuk proses metabolik dalam otot untuk pergerakan.
Semasa mengandung, janin memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan menerima sebahagian besar mineral dari ibu. Sekiranya ibu menderita kekurangan kalsium, bukan sahaja terdapat peningkatan risiko osteoporosis, tetapi anak yang belum lahir juga berisiko. Bekalan kalsium kepada anak kemudian dijamin dengan melarutkan mineral dari tulang dan gigi.
Untuk mengelakkan ini, wanita hamil harus memastikan bahawa dia mengambil kalsium yang mencukupi. Kalsium juga diperiksa semasa ujian darah dan oleh itu doktor dapat dengan cepat mengesan kekurangan kalsium. Di sini juga, terdapat cukup persediaan yang sesuai untuk pengambilan kalsium semasa kehamilan.
Vitamin A, yang turunannya disebut retinol, adalah vitamin larut lemak. Ia melakukan fungsi penting, seperti menjaga fungsi mata, kulit dan membran mukus. Vitamin A dibekalkan dengan pengambilan produk haiwan.
Ini termasuk, misalnya, ikan dan hati. Namun, kerana seorang wanita hamil harus menghindari beberapa jenis ikan dan hati kerana risiko lain, lebih baik menggunakan keju dan wortel untuk menampung keperluan vitamin A. Buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu seperti bayam, tomato, brokoli dan aprikot juga mengandungi vitamin. Harus diingat bahawa vitamin A dapat diserap oleh tubuh dengan lebih baik jika sejumlah kecil minyak, seperti minyak zaitun, dimakan pada waktu yang sama.
Semua artikel dalam siri ini:
