Ramai wanita hamil tidak pasti dan keliru pemakanan semasa mengandung kerana pelbagai jenis nasihat dan larangan. Terutama mengenai kopi, kadang-kadang terdapat cadangan yang berbeza dan terdapat juga panduan diet khas untuk aduan seperti pedih ulu hati atau diagnosis yang lebih sukar seperti kehamilan kencing manis.
Pengenalan
Secara umum, Mediterranean yang pelbagai diet dengan banyak sayur-sayuran, buah dan produk gandum dan kadang-kadang ikan atau daging tanpa lemak boleh disyorkan. Seperti orang lain, gula-gula dan terutama makanan berlemak tidak dilarang, tetapi hanya boleh dimakan dalam jumlah kecil. Berunding dengan doktor, pasti makanan tambahan yang mengandungi asid folik, zat besi atau vitamin B12 disyorkan, yang sangat penting selama ini mengandung. Sudah tentu, ada juga beberapa makanan yang harus dielakkan sepenuhnya selama ini mengandung.
Makanan ini harus dielakkan
Secara amnya, hanya makanan yang dibasuh dan dimasak dengan baik sahaja yang boleh dimakan selama ini mengandung, dan khususnya, harus dielakkan: Makanan ini boleh menyebabkan komplikasi serius seperti listeriosis atau toksoplasmosis. Untuk mengambil asid lemak omega-3 yang mencukupi, wanita hamil disarankan untuk makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Spesies ikan laut seperti tuna harus dielakkan kerana kemungkinan berlakunya pencemaran logam berat.
Seperti yang disebutkan di atas, ikan salai juga tidak digalakkan. Sudah tentu, alkohol dan ubat-ubatan lain serta jenis rokok harus dielakkan sepenuhnya. Minuman yang mengandungi kafein atau kina, seperti sebilangan limun, boleh merangsang pengecutan dalam jumlah yang lebih besar dan oleh itu hanya tidak berbahaya dalam jumlah kecil. Minuman keras juga dibenarkan dalam kuantiti terhad kerana minuman keras yang merangsang tenaga kerja. Artikel berikut mungkin menarik bagi anda:
- Produk susu mentah (antara lain juga Camenbert)
- Ikan mentah (seperti salmon salai Sushi)
- Daging mentah (seperti salami)
- Telur mentah
- Sakit payudara semasa mengandung
- Sakit kepala semasa mengandung
- Sakit belakang semasa mengandung
