Pemakanan untuk perut kencang selepas kehamilan
Sekiranya wanita ingin mempunyai flat yang bagus, tegas perut selepas melahirkan, bukan sahaja latihan tetapi juga pemakanan adalah penting. Semasa fasa penyusuan, bagaimanapun, sangat penting untuk tidak menurunkan berat badan terlalu cepat, kerana kualiti susu ibu sebaliknya merosot. Dalam perjalanan ke flat perut, setiap wanita juga harus bersabar, kerana ini adalah proses yang lambat.
Diet cepat dan kehilangan berat badan cepat tidak sihat dan cenderung merosakkan badan, atau dalam banyak kes menyebabkan kesan yo-yo. Secara amnya, komposisi nutrien karbohidrat, protein, dan lemak boleh berbeza-beza bergantung pada jenis badan dan berat badan. Lazimnya pengagihan harus mengandungi 55% karbohidrat, 30% lemak dan 15% protein. Semakin tinggi lapisan berat, atau lemak, semakin rendah bahagiannya karbohidrat, dan semakin tinggi nisbah protein.
Pengambilan karbohidrat dapat dikurangkan hingga 40%, yang dapat meningkatkan proporsi protein hingga 30%. Di samping itu, berhati-hati untuk tidak mengambil gula tunggal atau berganda (gula-gula, gula isi rumah). Walaupun gula ini memberi tenaga, mereka juga menyebabkan peningkatan yang kuat darah tahap gula dan ia tidak mengandungi nutrien lain.
Selanjutnya, perlu dipastikan bahawa tubuh diberi makan sayur-sayuran setiap hari. Buah tidak perlu dimakan setiap hari, setiap hari sudah mencukupi. Terlalu banyak buah bermaksud pengambilan makanan yang tinggi fruktosa, yang dalam jangka masa panjang juga akan meningkatkan darah tahap gula.
Dengan kemasukan lemak, harus dipastikan bahawa bukan hanya lemak haiwan yang ada di dalam makanan, tetapi juga lemak sayuran. Sama pentingnya adalah protein sayuran dalam makanan. Protein haiwan paling mirip dengan asid amino manusia yang membentuk protein dan oleh itu tidak boleh sama sekali tidak ada. Untuk otot, makanan kaya protein seperti kacang, telur, ikan, daging merah, biji, pucuk dan kekacang sangat penting kerana otot-otot tubuh manusia terdiri daripada sebilangan besar protein.
Semua artikel dalam siri ini:
