Penyembuhan Creatine

Tubuh manusia mengandungi kira-kira 120 gram creatine dan bergantung pada jisim otot, maksimum 40 gram ditambah. Selain faedah untuk kekuatan dan ketahanan atlet, di mana prestasi dan pengecutan otot dipengaruhi secara positif, asid organik juga diperlukan untuk otak dan fungsi saraf. Sebagai peraturan, setiap atlet yang ingin menjalani a creatine penawar harus membincangkannya dengan doktor keluarganya terlebih dahulu.

Sekiranya seorang atlet sedang mempertimbangkan untuk mengambil creatine sebagai tambahan kepada latihan, pertanyaan sering muncul apakah dia harus menjalani penyembuhan creatine, atau apakah dia harus bersiap untuk konsumsi berterusan. Secara saintifik belum terbukti seratus peratus, cara mana yang lebih berkesan. Walau bagaimanapun, para pakar mengesyorkan penawar creatine di mana fasa-fasa off dan pengambilannya bergantian.

Keputusan untuk menyembuhkan biasanya dibuat dengan alasan bahawa tubuh terbiasa dengan kreatin setelah jangka waktu penggunaan tertentu dan oleh itu kesannya menjadi semakin lemah. Atas sebab ini, banyak atlet berehat sebentar dan kemudian memulakan rawatan creatine seterusnya setelah beberapa minggu. Kajian yang telah dilakukan dengan atlet ternama selama beberapa tahun antara lain tidak menunjukkan kesan negatif.

Hati and buah pinggang kerosakan dapat dibuktikan sedikit sebanyak kesan penurunan kerana pengambilan kreatin yang berterusan. Oleh itu, sama ada seseorang itu lebih suka penyembuhan creatine atau pengambilan berterusan, setiap orang mesti memutuskan sendiri. Sama ada pengambilan creatine masuk akal, setiap orang mesti memutuskan sendiri dan oleh itu juga tahu tujuan apa yang ingin mereka capai dengan penawar kreatin.

Terutama atlet yang ingin meningkatkan kelajuan atau kekuatan maksimum atau yang mempunyai lebih banyak jisim otot kerana tujuannya dapat mencapai manfaat yang tinggi dari penawar kreatin. Atlet, seperti ahli bina badan, yang kini berada dalam fasa di mana otot harus lebih jelas, pertama-tama harus menghindari kreatin. Creatine menyediakan oleh pengekalan air di otot untuk kebalikan dari otot yang ditentukan.

Oleh kerana matlamat pembinaan otot bergantian antara fasa penumpukan dan fasa definisi, penggunaan kreatin jangka panjang tidak digalakkan. Di sinilah kelebihan penawar kreatin menjadi jelas. Dengan penawar creatine ada beberapa perkara yang perlu difikirkan.

Soalan pertama berkaitan dengan kreatin itu sendiri dan berkaitan dengan kreatin mana yang harus anda gunakan untuk penyembuhan anda. Selain pelbagai pengeluar, anda juga boleh memilih antara kapsul creatine, serbuk dan sediaan. Walau bagaimanapun, kreatin tidak hanya menarik untuk atlet yang ingin meningkatkan jisim otot, tetapi juga pemain bola sepak, pemain hoki ais, penunggang basikal dan banyak sukan lain dapat memanfaatkan kreatin dan dengan itu meningkatkan prestasi.