Pencegahan Arteriosklerosis
Hampir lebih penting daripada rawatan arteriosclerosis (pengerasan darah kapal) adalah untuk mengelakkan perubahan arteriosklerotik dalam badan. Walaupun terdapat penebalan semula jadi dinding vaskular yang meningkat secara berterusan seiring bertambahnya usia dan tidak dapat dihentikan, dengan gaya hidup yang sesuai, dapat mencegah agar lumen vaskular menyempit lebih jauh. Pesakit dengan kencing manis mellitus mesti dirawat sedemikian rupa sehingga penyakit mereka darah tahap gula tetap sekata mungkin.
Tekanan darah tinggi mesti disesuaikan dan puncak tekanan darah mesti dielakkan. A diet kaya dengan lemak dan kolesterol harus dikurangkan merokok adalah salah satu faktor risiko utama untuk arteriosclerosis. Pesakit yang mempunyai kes berulang arteriosclerosis dalam keluarga mereka tergolong dalam kumpulan risiko utama dan harus diperiksa oleh doktor sebagai langkah berjaga-jaga.
Di sini, pemeriksaan genetik juga dapat dilakukan untuk menentukan sama ada penyakit keturunan yang jarang berlaku dengan peningkatan kolesterol tahap adalah penyebab utama. Sebagai peraturan umum, pencegahan harus mengurangkan keadaan hidup yang tertekan. Berat badan yang berlebihan juga harus dielakkan.
Kronik buah pinggang kegagalan harus dielakkan, kerana ini mendorong perkembangan perubahan arteriosklerotik (vaskularisasi). Selanjutnya, hipertiroidisme juga harus dielakkan. Gout juga dianggap sebagai faktor risiko kalsifikasi vaskular (arteriosklerosis) dan harus dielakkan atau dirawat sejauh mungkin.
Langkah-langkah
Pemakanan Diet Mediterranean Kandungan garam rendah Kurang lemak daging dan haiwan (kecuali ikan) Beralih ke lemak sayuran Gaya Hidup Menolak alkohol Menjauhkan diri dari nikotin Sukan / pergerakan Ubat Pengurangan tekanan darah Pengurangan lemak
- Makanan Mediterranean Makanan rendah garam Kurang lemak daging dan haiwan (kecuali ikan) Beralih ke lemak sayuran
- diet Mediterranean
- Garam rendah
- Kurang lemak daging dan haiwan (kecuali ikan)
- Tukar kepada lemak sayuran
- diet Mediterranean
- Garam rendah
- Kurang lemak daging dan haiwan (kecuali ikan)
- Tukar kepada lemak sayuran
- Gaya Hidup Pantang daripada alkohol Pantang dari Sukan / Pergerakan nikotin
- Penolakan alkohol
- Cuti Nikotin
- Sukan / Pergerakan
- Penolakan alkohol
- Cuti Nikotin
- Sukan / Pergerakan
- Dadah Pengurangan tekanan darah Pengurangan lemak
- Pengurang tekanan darah
- Perangkap minyak
- Pengurang tekanan darah
- Perangkap minyak
Pemakanan
Arteriosklerosis berkembang dengan bertambahnya usia pada setiap orang. Walau bagaimanapun, masa permulaan sangat bergantung pada bagaimana individu makan. Ini secara amnya merangkumi seimbang diet, yang dapat dicapai, misalnya, dengan diet Mediterranean.
Ini termasuk ikan dan pelbagai kacang, terutama asid lemak yang sihat. Berbeza dengan asid lemak jenuh, yang kebanyakannya terdapat dalam daging, mereka mempromosikan sihat metabolisme lemak. penting dalam pencegahan arteriosklerosis.
Makanan kaya garam membawa kepada tekanan darah tinggi dalam jangka masa yang panjang. Ini mengubah darah aliran di kapal, dan pada masa yang sama dinding kapal dibina semula untuk menahan aliran darah ini. Ini menyebabkan peningkatan penebalan dinding, yang seterusnya mendorong plak (kalsium simpanan).
vitamin juga boleh memberi kesan pencegahan terhadap arteriosklerosis, antara lain kesan positif pada tubuh. Yang terpenting, vitamin C dan E serta beta-karoten mempunyai kesan antioksidan. Sel yang mempunyai aktiviti metabolisme tinggi, seperti sel yang tertekan di dinding pembuluh darah, melepaskan bahan agresif yang dapat melemahkan dan merosakkan sel lain.
Antioksidan dari vitamin C dan E memintas bahan-bahan yang merosakkan ini. Daripada menyebabkan kerosakan pada sel lain, mereka mengikat zat antioksidan vitamin. Oleh itu, vitamin ini dapat mencegah pembentukan arteriosklerosis.
Keperluan vitamin C bagi orang dewasa dapat dipenuhi dengan pengambilan buah secara berkala. Beta-karoten dan vitamin E juga dapat dimakan dalam jumlah yang cukup melalui sekitar 250g sayur sehari. Sukan mempunyai kesan pencegahan terhadap arteriosklerosis dalam banyak cara.
Aktiviti fizikal, terutamanya ketahanan sukan, menguatkan keseluruhan sistem kardiovaskular. Endurance sukan seperti berbasikal, berjoging, berjalan dan berenang jauh lebih berkesan daripada latihan berat. Dalam jangka masa panjang, sukan semakin rendah tekanan darah dan meningkatkan kecekapan jantung.
Akibatnya, sejumlah besar darah dapat dipam ke dalam peredaran darah dengan setiap detak jantung jantung kadar juga diturunkan dalam jangka masa panjang. Di samping itu, banyak darah baru yang kecil kapal terbentuk, terutama pada otot, yang membawa kepada peredaran darah yang lebih baik dan menawarkan perlindungan yang lebih baik terhadap gangguan peredaran darah disebabkan oleh arteriosklerosis. Orang yang sering aktif secara fizikal juga mengurangkan risiko mereka menderita obesiti.
Akibatnya, nilai lipid darah khususnya bertambah baik, yang pada gilirannya memberi kesan positif pada saluran darah. Kerana rendah kolesterol tahap, terdapat lebih sedikit plak yang menempel pada dinding saluran darah, sehingga ada arteriosklerosis yang lebih sedikit. Relaksasi teknik seperti yoga juga menjadi semakin penting untuk risiko arteriosklerosis. Sama seperti meditasi dan latihan kesedaran, sukan ini memberi kesan positif pada tahap tekanan badan. Ini merendahkan tekanan darah and jantung kadar, yang seterusnya mempunyai kesan kardioprotektif (melindungi sistem kardiovaskular).
