Untuk mengelakkan hipertrigliseridemia, perhatian mesti diberikan untuk mengurangkan individu faktor-faktor risiko.
Faktor risiko tingkah laku
- Diet
- Peningkatan pengambilan:
- Kalori (sebagai lemak atau cepat dimetabolisme karbohidrat).
- Trigliserida (lemak neutral, lemak pemakanan) - lemak haiwan.
- Trans asid lemak (10-20 g / hari; mis., Roti bakar, kerepek, produk makanan segera, makanan mudah, makanan goreng seperti kentang goreng, bijirin sarapan dengan tambahan lemak, makanan ringan, gula-gula, sup kering).
- Karbohidrat (termasuk fruktosa), ini menyebabkan peningkatan lipogenesis de novo ("sintesis asid lemak baru"); pengambilan fruktosa mengarah selepas pasca makan (selepas makan) dalam masa 24 jam kepada peningkatan kepekatan trigliserida
- Kekurangan mikronutrien (bahan penting) - lihat pencegahan dengan mikronutrien.
- Peningkatan pengambilan:
- Penggunaan perangsang
- Alkohol (wanita:> 20 g / hari; lelaki> 30 g / hari)
- Tembakau (merokok)
- Aktiviti fizikal
- Tidak aktif fizikal
- Keadaan psiko-sosial
- tekanan
- Berat badan yang berlebihan (BMI ≥ 25; obesiti).