Untuk mengelakkan patah tulang (pecah tulang, perhatian mesti diberikan kepada pengurangan individu faktor-faktor risiko.
Faktor risiko tingkah laku
- Diet
- Makanan percuma osteopati (penyakit tulang pemakanan / osteopati kelaparan kerana kekurangan zat makanan (kalsium, calciferol dan kekurangan protein).
- Kekurangan mikronutrien (bahan penting) - lihat pencegahan dengan mikronutrien.
- Penggunaan perangsang
- Alkohol
- Tembakau (rokok) - Merokok menyebabkan dipercepat osteoporosis dan meningkat patah risiko.
- Aktiviti fizikal
- Ketidakaktifan fizikal - Aktiviti fizikal mendorong kestabilan tulang, imobilisasi membawa kepada osteopenia (pengurangan dalam ketumpatan tulang; pendahulu kepada osteoporosis).
- Berat badan yang berlebihan (BMI ≥ 25) - obesiti menggalakkan penyakit tulang dan sendi yang merosot.
Ubat
- Ubat yang mempromosikan osteoporosis (lihat di bawah "Osteoporosis kerana ubat").
- Antidepresan (amitriptyline, imipramine) mempunyai peningkatan risiko patah tulang pinggul pada pesakit tua
- Glitazon - kumpulan antidiabetik oral dadah yang didapati meningkat patah risiko pada wanita dan telah ditarik dari pasaran kerana ini.
- Inhibitor pam Proton (PPI; penyekat asid) - peningkatan risiko (lima hasil setiap 10,000 pesakit-tahun) femur proksimal (pinggul) patah selepas penggunaan jangka panjang.
Langkah pencegahan (langkah perlindungan)
- Pencegahan kemalangan am
- Latihan fizikal dan mental, mobiliti
- Dalam sukan pakaian pelindung yang sesuai (mis pergelangan tangan perlindungan ketika meluncur sebaris).
- Profilaksis Osteoporosis:
- Menggalakkan otot kekuatan and penyelarasan dan mengelakkan imobilisasi.
- Buat sejarah kejatuhan setiap tahun dari usia 70 tahun.
- Profilaksis patah tulang (bisphosphonates and denosumab mengurangkan risiko patah tulang untuk patah tulang osteoporotik vertebra dan nonvertebral; raloxifene mengurangkan risiko patah tulang osteoporotik vertebra) Awas: osteonekrosis daripada tulang rahang dan luaran terusan pendengaran semasa terapi bersama bisphosphonates and denosumab.
- Alas kaki disesuaikan dengan cuaca, berjalan kaki bantuan jika perlu.
- Perabot rumah yang sesuai dengan usia
- Terapi penyakit penyebab jatuh
