Pencegahan melalui sukan | Bagaimana strok dapat dicegah?

Pencegahan melalui sukan

Sukan sangat penting untuk pencegahan a strok. Tidak semestinya bersukan di gimnasium. Lebih banyak latihan dalam kehidupan seharian membawa kepada pengurangan risiko yang ketara strok.

Ini terutamanya kerana peningkatan aktiviti fizikal memberi kesan positif kepada darah tekanan, gula darah dan nilai lemak darah. Di samping itu, sukan membantu orang menurunkan berat badan dan dengan itu menghilangkan faktor risiko lain sekiranya berlaku obesiti. Pada prinsipnya berlaku bahawa a reka bentuk dengan doktor keluarga sangat berguna untuk perundingan selanjutnya.

Perkara ini sangat penting jika anda menghidap penyakit kronik, kerap minum ubat atau tidak lama bersukan. Doktor boleh melakukan ECG tekanan sebagai diagnosis tambahan dan memeriksa bagaimana jantung kadar dan darah tekanan berkelakuan. Berdasarkan ini, dia dapat memberikan cadangan yang berkelayakan dan menilai tekanan yang wajar.

Satu lagi pencegahan penting strok adalah penyatuannya ke dalam kehidupan seharian. Seseorang harus berusaha untuk lebih banyak bersenam, menaiki basikal lebih kerap, atau turun dari kereta lalu dan berjalan pulang. Walaupun langkah-langkah kecil mengurangkan risiko strok.

Pencegahan melalui diet yang sihat

Untuk mengurangkan risiko strok, anda juga boleh menjadi aktif sendiri. Yang sihat diet mempunyai kesan positif pada sistem kardiovaskular. Bagi darah kapal, yang disebut Mediterranean diet sangat diingini.

Ini bermaksud a diet dengan banyak sayur-sayuran, minyak zaitun, ikan dan kacang. Sudah tentu, tidak apa-apa untuk merawat diri anda dengan sekeping kek setiap saat. Walau bagaimanapun, anda harus selalu memastikan makan makanan yang seimbang. Pengambilan alkohol yang berlebihan juga tidak baik untuk darah kapal.

Walau bagaimanapun, segelas wain merah yang terkenal pada waktu siang dibenarkan. Dalam soal pemakanan, masuk akal untuk memikirkan penurunan berat badan. Menjadi berat badan berlebihan adalah faktor risiko yang jauh lebih besar daripada diet yang tidak sihat. Terutama dengan orang yang mempunyai berat badan berlebihan, perubahan diet kepada diet Mediterranean sangat masuk akal