Sindrom Metabolik: Pencegahan

Untuk mengelakkan sindrom metabolik, perhatian mesti diberikan untuk mengurangkan individu faktor-faktor risiko.

Faktor risiko tingkah laku

  • Diet
    • Makan berlebihan secara kronik
      • Pengambilan kalori tinggi ↑↑ [kerana kegemukan, darah tinggi (tekanan darah tinggi), diabetes mellitus jenis 2, hiperkolesterolemia (peningkatan LDL)]
      • Asid lemak tepu yang tinggi (↑) [kerana kegemukan, darah tinggi, diabetes mellitus jenis 2, hiperkolesterolemia (peningkatan LDL)]
      • Sebilangan besar asid lemak tak jenuh tunggal (↑) [kerana ketumbuhan]
      • Sebilangan besar asid lemak tak jenuh ganda? [kerana kegigihan?]
      • Tinggi gula penggunaan, esp. mono- dan disakarida (gula sederhana dan berganda) [kerana kegemukan, tekanan darah tinggi, kencing manis jenis mellitus 2].
      • Pengambilan garam meja yang tinggi? [kerana keguguran?, hipertensi]
      • Pengambilan alkohol tinggi (↑) [kerana kegemukan?]
    • Terlalu rendah bahagian tak jenuh tunggal asid lemak [kencing manis mellitus jenis 2, hiperkolesterolemia (LDL ketinggian)].
    • Terlalu rendah bahagian asid lemak tak jenuh ganda [diabetes mellitus jenis 2, hiperkolesterolemia (peningkatan LDL)]
    • Bahagian rendah karbohidrat kompleks [kerana kegemukan, diabetes mellitus jenis 2]
    • Diet rendah serat [kerana kegemukan, hipertensi, diabetes mellitus jenis 2, hiperkolesterolemia (peningkatan LDL)]
    • Pengambilan sodium dan garam meja yang tinggi [kerana tekanan darah tinggi]
    • Kekurangan mikronutrien (bahan penting) - lihat pencegahan dengan mikronutrien.
  • Penggunaan makanan yang menggembirakan
    • Alkohol (wanita:> 20 g / hari; lelaki:> 30 g / hari)
    • Tembakau (merokok)
  • Aktiviti fizikal
    • Tidak aktif fizikal
  • Keadaan psiko-sosial
    • Konflik psikologi
    • tekanan
  • Berat badan yang berlebihan (BMI ≥ 25; obesiti).
  • Lemak badan Android pengedaran, iaitu, perut / visceral, truncal, lemak badan pusat (jenis epal) - terdapat lilitan pinggang tinggi atau nisbah pinggang ke pinggul (THQ; nisbah pinggang ke pinggul (WHR)). Semasa mengukur lilitan pinggang mengikut garis panduan Persekutuan Diabetes Antarabangsa (IDF, 2005), nilai standard berikut berlaku:
    • Lelaki <94 cm
    • Wanita <80 cm

    Jerman Obesiti Masyarakat menerbitkan angka yang lebih sederhana untuk lilitan pinggang pada tahun 2006: <102 cm untuk lelaki dan <88 cm untuk wanita.

Faktor pencegahan (faktor perlindungan)

  • Faktor genetik:
    • Pengurangan risiko genetik bergantung kepada polimorfisme gen:
      • Gen / SNP (polimorfisme nukleotida tunggal):
        • Gen: MC4R
        • SNP: rs2229616 dalam gen MC4R
          • Konstelasi alel: AG (penurunan risiko 0.46 kali ganda untuk mengembangkan sindrom metabolik)
          • Konstelasi alel: AA (penurunan risiko 0.46 kali ganda untuk mengembangkan sindrom metabolik)