Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi Arteri): Pencegahan

Untuk mengelakkan primer tekanan darah tinggi (tekanan darah tinggi, perhatian mesti diberikan untuk mengurangkan faktor-faktor risiko. Faktor risiko tingkah laku

• Diet
  • Makan berlebihan secara kronik
    • Tinggi lemak diet (lemak haiwan) - sebagai kofaktor.
      • Sebilangan besar asid lemak tepu
    • Penggunaan gula tinggi
  • Pengambilan daging merah, iaitu daging otot daging babi, daging lembu, domba, sapi, kambing, kuda, domba, kambing.
  • Terlalu rendah bahagian karbohidrat kompleks
  • Diet rendah serat
  • Pengambilan sodium dan garam meja yang tinggi
  • Penggunaan licorice yang berlebihan
  • Kekurangan mikronutrien (bahan penting) - lihat Pencegahan dengan mikronutrien.
• Penggunaan perangsang
  • kopi - Pada pesakit berusia 18-45 tahun dengan tahap 1 tekanan darah tinggi, biasa kopi penggunaan meningkatkan risiko bahawa darah tekanan akan terus meningkat dan memerlukan terapi; berat (> 3 cawan / hari) dan sederhana (1-2 cawan / hari) kopi penggunaan didapati merupakan faktor prognostik untuk kejadian kardiovaskular seperti infark miokard (jantung serangan) atau apoplexy (strok, bebas dari yang lain faktor-faktor risiko.
  • Alkohol (wanita:> 20 g / hari; lelaki> 30 g / hari):
    • "Minum minuman keras" (pengambilan minuman beralkohol tinggi dalam satu kesempatan):
      • Di antara orang dewasa muda yang melaporkan besar-besaran alkohol penggunaan secara tidak teratur, iaitu kurang dari sekali seminggu, semasa remaja: Nisbah Odds (OR) 1.23; Selang keyakinan 95% (95-% CI] (1,02; 1,49)
      • Rapi alkohol penggunaan lebih daripada sekali seminggu: ATAU 1.64 (1.22, 2.22)
      • Alkohol berlebihan semasa remaja dan dewasa muda: ATAU 2.43 (1.13; 5.20)
    • Pengambilan alkohol yang sederhana boleh menyebabkan hipertensi: tekanan darah rata-rata pada
      • Orang yang tidak minum kira-kira 109/67 mmHg.
      • Peminum sederhana 128/79 mmHg
      • Peminum berat 153/82 mmHg
  • Tembakau (merokok)
• Penggunaan dadah
  • amfetamin (simpatomimetik tidak langsung) dan methamphetamine ("Kaedah kristal").
  • Ganja (hashish dan ganja).
    • Hipertensi, berdebar-debar (pendarahan jantung), tachycardia (degupan jantung terlalu cepat:> 100 degupan jantung / min); infarksi miokardium (serangan jantung): Risiko 4.8 kali lebih tinggi dalam masa satu jam selepas penggunaan ganja.
    • Kematian semua sebab (kadar kematian semua sebab) meningkat dengan ketara oleh faktor 1.29 (selang keyakinan 95%: 1.03-1.61) pada peserta dengan hipertensi yang menggunakan ganja; ini dianggap sebagai penghinaan serebrum (infark serebrum) dan komplikasi krisis hipertensi.
  • Kokain
• Aktiviti fizikal
  • Tidak aktif fizikal
• Keadaan psiko-sosial
  • tekanan - tekanan dalam kehidupan seharian (tekanan masa - tergesa-gesa; rehat yang terlalu singkat di tempat kerja; kekurangan sokongan di tempat kerja; kekurangan sokongan sosial; kemarahan; ketakutan; bimbang; kegembiraan; kebisingan) tekanan situasi persaingan untuk dilakukan).
• Berat badan yang berlebihan (BMI ≥ 25; obesiti) - 30% daripada semua hipertensi utama menyumbang kepada kegemukan! Pada orang dewasa, sistolik darah tekanan meningkat sekitar 10 mmHg untuk kenaikan berat badan sebanyak 10 kg (diastolik tekanan darah meningkat sedikit lebih sedikit).

Untuk mengelakkan hipertensi sekunder, perhatian mesti diberikan untuk mengurangkan faktor-faktor risiko.Pencemaran persekitaran - mabuk (keracunan).

• Bisphenol A (BPA) serta bisphenol S (BPS) dan bisphenol F (BPF).
• Utama - Peningkatan risiko relatif relatif sebanyak 19% dengan setiap peningkatan 15 μg / g plumbum (RR 1.19; 95% selang keyakinan 1.01-1.41; p = 0.04); kumulatif membawa pendedahan yang diukur pada tulang menegak tibia adalah faktor risiko hipertensi tahan dadah Nota: Sumber plumbum yang berpotensi mungkin diminum air dari paip plumbum.
• Kadmium
• Bahan partikulat (PM2.5) dan bahan pencemar udara lain (nitrogen dioksida (NO2))
• Karbon monoksida
• Racun perosak (organofosfat)
• Thallium
• Kesan luluhawa:
  • Panas melampau
  • Sejuk melampau
  • Musim panas
  • Musim sejuk yang teruk

Faktor risiko lain

• Mengandung

Faktor pencegahan (faktor perlindungan)

• Sukan rekreasi - semakin aktif sukan rekreasi, semakin rendah risiko menghidap darah tinggi; individu yang mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal lebih dari 4 jam seminggu mempunyai risiko lebih rendah 15% daripada individu yang aktif secara fizikal kurang dari satu jam
• Rawatan periodontitis (radang katil gigi dan periodontium) dapat membantu mengurangkan darah tekanan (meningkatkan keanjalan arteri).
• Peningkatan penggunaan beta-glukan (ß-glukan; polisakarida hanya terdiri daripada D-glukosa molekul; terkandung dalam dinding sel kulat dan tumbuhan, misalnya oat, barli, rai) dikaitkan dengan sistolik dan diastolik yang lebih rendah tekanan darah.

Pencegahan sekunder

• Elakkan aktiviti fizikal pada ketinggian tinggi (mengakibatkan hipoksia / kekurangan bekalan oksigen ke tisu dengan tindak balas tekanan darah yang berlebihan) kerana risiko krisis hipertensi; berlaku walaupun pada hipertensi ringan
• Penolakan alkohol: mereka yang mengambil lebih daripada 6 orang gelas alkohol (12 g alkohol tulen setiap minuman) setiap hari, boleh menurunkannya tekanan darah dengan mengehadkan tabiat minum mereka (sistolik -5.5 mmHg, diastolik -4.0 mmHg).