"Pinggul bulat penculikan"Letakkan tangan anda di pinggul dan ratakan kaki terbentang ke sisi. Kemudian lakukan pergerakan pekeliling kecil dengan ini kaki. Selepas 10 saat menukar sokongan kaki. Teruskan dengan latihan seterusnya
"Pinggul bulat penculikan"Letakkan tangan anda di pinggul dan ratakan kaki terbentang ke sisi. Kemudian lakukan pergerakan pekeliling kecil dengan ini kaki. Selepas 10 saat menukar sokongan kaki. Teruskan dengan latihan seterusnya
