Cadangan pengambilan (nilai rujukan DA-CH) dari Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) yang dikemukakan di bawah ini bertujuan untuk orang yang sihat dengan berat badan normal. Mereka tidak merujuk kepada bekalan orang sakit dan pemulihan. Oleh itu, keperluan individu mungkin lebih tinggi daripada cadangan DGE (misalnya kerana diet, penggunaan perangsang, ubat jangka panjang, dan lain-lain).
Selanjutnya, anda akan dapati jumlah maksimum maksimum yang selamat (Tahap Pengambilan Atas Tolerable) dari European Safety Safety Authority (EFSA / SCF) di jadual di sebelah kanan. Nilai ini mencerminkan jumlah maksimum mikronutrien (bahan penting) yang tidak menyebabkan kesan sampingan apabila diambil setiap hari dari semua sumber (makanan dan tambahan) seumur hidup.
Pengambilan yang disyorkan
| Umur | Magnesium | ||
| mg / hari | Tahap Pengambilan Atas Toleransic SCFd (mg) | ||
| m | w | ||
| Bayi | |||
| 0 hingga 4 bulana | 24 | - - | |
| 4 untuk bulan 12 | 60 | - - | |
| Kanak-kanak | |||
| 1 hingga 4 tahun | 80 | 65 | |
| 4 hingga 7 tahun | 120 | 250 | |
| 7 hingga 10 tahun | 170 | 250 | |
| 10 hingga 13 tahun | 230 | 250 | 250 |
| 13 hingga 15 tahun | 310 | 310 | 250 |
| Remaja dan dewasa | |||
| 15 hingga 19 tahun | 400 | 350 | 250 |
| 19 hingga 25 tahun | 400 | 310 | 250 |
| 25 hingga 51 tahun | 350 | 300 | 250 |
| 51 hingga 65 tahun | 350 | 300 | 250 |
| 65 tahun ke atas | 350 | 300 | 250 |
| mengandung | 310 | 250 | |
| Penyusuan | 390 | 250 | |
aTaksiran nilai
b Hamil <19 tahun 350 mg.
Sebagai sebahagian daripada standardisasi peraturan Eropah, Elaun Harian yang Disarankan (RDA) yang sah dikeluarkan di Kesatuan Eropah (EU) dan menjadi wajib untuk pelabelan nutrisi pada tahun 1990 dalam Arahan 90/496 / EEC. Kemas kini arahan ini berlaku pada tahun 2008. Pada tahun 2011, nilai RDA digantikan oleh nilai NRV (Nilai Rujukan Nutrien) dalam Peraturan (EU) No. 1169/2011. Nilai NRV menunjukkan jumlah vitamin, mineral and unsur surih bahawa rata-rata orang harus makan setiap hari untuk memenuhi keperluan mereka.
| Mineral | NRV |
| Magnesium | 375 mg |
Awas. NRV bukanlah petunjuk jumlah maksimum dan had atas - lihat di atas di bawah "Tahap Pengambilan Atas Tolerable" (UL). Nilai NRV juga tidak mengambil kira jantina dan usia - lihat di atas di bawah Cadangan Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) e. V.
