Pengukuhan otot leher

"Dagu ganda"Berbaring di lantai dalam keadaan terlentang. Regangkan tulang belakang serviks anda dengan melakukan a dagu berganda. Dari kedudukan ini angkat belakang anda kepala 3-4 mm.

Pegang kedudukan ini selama 10 saat. Ulangi latihan sebanyak 3 kali secara keseluruhan. Teruskan ke latihan seterusnya