"Sokongan depan"Dalam keadaan rawan, bantulah jari kaki dan lengan bawah. Pinggul dan badan atas anda membentuk garis lurus. Pandangan anda dihala ke bawah dan anda perut tegang tegang.
Semakin anda membawa siku ke depan di lantai, semakin sukar latihan ini. Pegang kedudukan selama 10 hingga 15 saat dan selepas rehat membuat hantaran lain. Teruskan dengan latihan seterusnya
