Penilaian perubatan mengenai diet kentang
Kentang diet adalah diet mono satu sisi, tetapi tidak seperti diet lain, sangat menggembirakan. Terutama dalam beberapa hari pertama, pound turun dengan cepat. Di satu pihak kerana kentang mengandungi banyak kalium dan ini mempunyai kesan penyahhidratan dan sebaliknya kerana pengambilan kalori rendah.
Sebahagian daripada penurunan berat badan pada awal diet oleh itu hanya dibasuh air. Sekiranya diet berpanjangan, otot juga patah kerana makanan mengandungi sedikit protein. Kesan ini tidak baik untuk penurunan berat badan jangka panjang dan tidak sihat.
Selain itu, risiko kesan yo-yo sangat tinggi dengan ini dan banyak diet mono lain. Alternatif yang lebih sihat untuk diet kentang menggabungkan kentang dengan sayur-sayuran, salad, herba, lemak sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian selain keju atau telur curd. The diet kentang sesuai dijadikan percubaan bagi mereka yang mengalami kesukaran untuk menyerah karbohidrat dan tidak berpuas hati dengan diet dengan gegaran.
. diet kentang boleh digunakan sebagai titik permulaan untuk mengurangkan pengambilan makanan anda menjadi tiga makanan utama sehari, sehingga anda hanya makan ketika anda benar-benar lapar. Walaupun begitu, diet kentang tidak sesuai untuk jangka masa yang lebih lama kerana tubuh kekurangan nutrien, mineral, unsur surih penting, vitamin dan lemak baik. Ini boleh menyebabkan gejala kekurangan berbahaya dan kekurangan zat besi-anemia berkaitan.
Alternatif untuk diet kentang
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram dengan cepat dan tidak melakukannya tanpa karbohidrat, anda boleh mencuba diet nasi bukannya diet kentang, sebagai contoh. Tiga kali porsi beras seberat 60 gram berat kering dimakan dan, bergantung pada bentuk diet yang ketat atau sederhana, ditambah dengan saus epal, salad atau bahkan sayur-sayuran, daging dan ikan. Cara lain untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat dengan diet mono-radikal adalah diet sayur, diet buah-buahan atau diet dengan goncangan seperti Almased atau Yokebe.
Dengan semua diet mono, bahaya kesan yo-yo sangat tinggi. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan secara sihat dalam jangka masa yang lebih lama, anda boleh mencuba diet rendah karbohidrat, seperti diet Glyx, kaedah Logi or diet Atkins. Tidak kira diet mana yang anda pilih, peralihan ke diet yang sihat dan seimbang secara tetap harus lancar untuk mengekalkan berat badan yang anda inginkan. Bersenam secara teratur membantu mencapainya dan menjadikan badan menjadi sihat.
Semua artikel dalam siri ini:
