Terhadap penyakit atau gejala yang boleh digunakan Yoga?
Terdapat banyak kajian mengenai yoga yang menangani kesan positif pada badan dan minda. Walaupun perubatan ortodoks terutama memusatkan perhatian pada rawatan dengan ubat atau campur tangan terhadap penyakit fizikal, yoga dapat dilihat sebagai menambah. Telah terbukti bahawa biasa yoga latihan dan meditasi boleh mengurangkan tekanan, menyokong sistem imun, tolak gangguan kecemasan dan lebih rendah jantung kadar, darah tekanan dan bernafas kadar.
Dalam kes kemurungan, yoga boleh memberi kesan menaikkan mood dan meningkat dengan ketara serotonin tahap. Yoga meningkatkan fleksibiliti dan dalam jangka panjang memastikan otot yang tegang dan tisu penghubung (fasia, ligamen, tendon, dll) dilonggarkan.
Ini dikatakan menghalang osteoporosis dan melegakan kembali kesakitan dan aduan bersama. Nada otot meningkat atau dikekalkan. Kesakitan in artritis, sindrom carpal tunnel dan keadaan kronik yang lain dapat dikurangkan dengan yoga.
Kesan positif pada sistem kardiovaskular telah terbukti. Kandungan oksigen dan bilangan merah darah sel bertambah. Darah sifat penipisan telah terbukti.
In kanser pesakit, yoga dapat menyokong terapi dengan meningkatkan kesejahteraan umum dan mengurangkan tekanan. Yoga juga merupakan alternatif terapi ubat untuk insomnia, kerana kesan sampingan farmakologi pil tidur dapat dielakkan.Untuk pesakit dengan gangguan makan atau ketagihan, yoga boleh menyokong psikoterapi, kerana telah diperhatikan bahawa tingkah laku yang merosakkan diri menurun dengan latihan yoga biasa. Ketegangan di leher dan kawasan bahu adalah sangat biasa.
Latihan yang membuka bahu berguna untuk melonggarkan otot. Sebagai contoh, latihan ini dapat membantu: bahu elang Guarda menyatukan ibu jari melintang di atas bahu belalang yang terbuka di lengan lembu dinding
- Helang Helang
- Padu bahu
- Silangkan ibu jari anda
- Locust
- Bahu terbuka di dinding
- Senjata Lembu
Yoga sangat sesuai sebagai alternatif untuk ubat penahan sakit untuk ketegangan biasa sakit kepala. Oleh regangan dan asana santai, yang sakit kepala boleh mereda.
Migrain sakit kepala, bagaimanapun, menyatakan diri mereka sebagai teruk kesakitan yang hanya mempengaruhi satu sisi tengkorak dan sering terpancar di belakang mata, dan gejala yang menyertainya seperti loya atau gangguan penglihatan. Dalam kes a migrain serangan, ubat tanpa resep biasanya tidak mencukupi. Sekiranya kesan sampingan dari triptan tidak menggalakkan anda, anda juga boleh mencuba yoga untuk masa yang akan datang migrain serang.
Latihan lembut seperti yoga yin, yang disatukan ke dalam kehidupan sehari-hari dalam kombinasi dengan jalan-jalan biasa di udara segar, mempromosikan secara mendalam kelonggaran. Sebagai contoh, untuk sakit kepala, urutan senaman ini dapat membantu: Pernafasan perut yang dalam di bahagian tumit Gunung gunung Anjing yang melihat ke bawah Peregangan tulang belakang Bidang condong Unta yang disokong Postur anak Kursi berputar dari tempat duduk tumit Kedudukan relaksasi (juga dipanggil kedudukan mati)
- Pernafasan perut dalam pada bahagian tumit
- Gunung
- Anjing itu menunduk
- Regangan tulang belakang
- Satah condong
- Unta yang disokong
- Postur anak
- Kerusi putar dari tempat duduk tumit
- Kedudukan relaksasi (juga disebut posisi mati)
Kronik sakit belakang dapat lega dengan senaman yoga dan pergerakan perlahan-lahan dipulihkan. Asanas, yang melegakan tulang belakang, sangat sesuai untuk tujuan ini. Namun, sekiranya berlaku sakit tikaman, doktor harus berjumpa terlebih dahulu (sebaiknya pakar ortopedis) untuk mengelakkan kecederaan. Latihan berikut dapat mengatasi sakit belakang: Postur buaya Postur buaya dengan sentuhan Supta Padangusthasana (satu kaki dibengkokkan) Selamat Bayi dengan hanya satu kaki bengkok Tarik lutut ke arah jantung
- Penjagaan buaya
- Kedudukan buaya dengan kelainan
- Supta Padangusthasana (sebelah kaki bersudut)
- Bayi Selamat dengan hanya satu kaki yang bengkok
- Tarik lutut ke arah jantung
Semua artikel dalam siri ini:
