Lebih daripada seperempat juta orang Jerman selalu mendapat sakit kepala pada hujung minggu, dan mereka menjadi sakit ketika mereka tidak bekerja atau bercuti dan mereka mahu pulih dari tempat kerja tekanan. Ini dikenali sebagai Leisure Sickness.
Apa itu Sakit Santai?
Leisure Sickness adalah penyakit santai yang biasa. Penderita, yang sering menjadi pekerja perubatan atau sekurang-kurangnya orang yang terdedah kepada tahap tinggi tekanan, selalu merasa sakit pada hujung minggu dan percutian. Terutama bagi orang yang terlalu banyak bekerja dan stres, masa lapang untuk berehat dan bertenaga adalah sangat penting. Namun, orang-orang ini menjadi sakit tepat ketika tekanan dari pekerjaan mereka mereda dan hujung minggu atau percutian bermula.
Punca
Sakit Senggang sering mempengaruhi orang-orang yang sangat bercita-cita tinggi, bermotivasi dan bertanggungjawab di tempat kerja. Mereka selalu mahu melakukan semuanya dengan sempurna. Dengan berbuat demikian, mereka lupa untuk menjaga rehat yang mencukupi dan juga diri mereka sendiri. Orang-orang ini mempunyai harapan tinggi terhadap diri mereka sendiri dan kehidupan. Bagi mereka, cuti tidak mewakili fasa pemulihan, tetapi mereka sering mengalaminya sebagai semacam kekosongan batin. Oleh itu, penjelasan yang mungkin boleh didapati di tekanan: Tekanan yang mendorong tekanan merangsang sistem imun sehingga berfungsi dengan kelajuan penuh. Oleh itu, tubuh belajar untuk tidak sakit ketika berada dalam keadaan tertekan. Sekiranya tekanan ini hilang, maka sistem imun ditutup dan badan jatuh sakit. Ini merangkumi bukan sahaja hujung minggu sakit kepala atau leaden keletihan, tetapi juga penyakit seperti selsema. Mereka yang terjejas sensitif terhadap peralihan dari tekanan ke rehat. Tubuh tidak lagi dapat menghilangkan ketegangan pada orang-orang ini. Oleh itu ia menjadi sakit. Walau bagaimanapun, keperibadian ini bukan sahaja berisiko untuk Sakit Santai, tetapi juga Sindrom Burnout.
Gejala, keluhan dan tanda
Khususnya, tanda-tanda dan gejala-gejala Sakit Senggang pertama dilihat oleh mereka yang terjejas sebagai reaksi tubuh yang tidak berbahaya dan oleh itu tidak memperhatikannya. Mereka yang terdedah kepada tekanan berterusan di tempat kerja pada awalnya hanya merasakan yang tidak biasa keletihan semasa waktu rehat. Sementara itu, badan anda telah terbiasa dengan ketegangan yang berterusan selama bertahun-tahun dan kini menganggap fasa selebihnya sebagai tekanan. Ini membawa kepada fakta bahawa yang tidak biasa kelonggaran menyatakan bahawa hakikatnya sistem psychovegetative bertindak balas dengan ganas. Ia bermula dengan keletihan dan diikuti oleh migrain, sakit anggota badan, kekurangan imun, selesemaseperti jangkitan, muntah dan malah kemurungan. Ini juga alasan yang banyak jantung serangan tidak berlaku pada waktu tekanan puncak, tetapi pada waktu malam, pada waktu lapang atau bercuti. Adalah sangat penting untuk tidak mengabaikan isyarat amaran fizikal ini. Terdapat juga penghidap yang merasa tidak sihat secara umum.
Diagnosis dan perjalanan penyakit
Diagnosis boleh dibuat jika berulang kali diperhatikan bahawa aduan dan tanda-tanda penyakit berlaku semasa waktu rehat, iaitu pada hujung minggu atau cuti. Pertama sekali, pemeriksaan perubatan mesti dilakukan untuk menentukan sama ada terdapat sebab fizikal di sebalik ini. Sekiranya ini tidak berlaku, ia mungkin merupakan kes Leisure Sickness. Proses psikologi ini dapat menyumbang kepada kekal tekanan darah tinggi. Denyutan jantung meningkat dan darah aliran juga meningkat. Terutama yang berisiko adalah pekerja gila dan perfeksionis, orang yang tidak dapat mematikan, ingin mengawal segala-galanya dan sentiasa berada di bawah kuasa, boleh dikatakan. Tubuh manusia, bagaimanapun, memerlukan penggantian harmoni antara ketegangan dan kelonggaran. Walau bagaimanapun, jika badan telah terbiasa dengan ketegangan kekal dan dengan itu juga tinggi adrenalin tahap, yang sistem imun berfungsi dengan kelajuan penuh. Waktu terbiar dan kelonggaran dianggap sebagai tekanan. Jiwa dan sistem saraf bertindak balas terhadap ini dengan membuat badan menjadi letih atau sakit. Sekiranya isyarat amaran diabaikan, ini boleh berakhir burnout atau penyakit fizikal.
Komplikasi
Walaupun Leisure Sickness bukanlah gejala yang mengancam nyawa, ia mesti diperiksa dan dirawat oleh doktor. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh membawa kepada komplikasi serius dan, dalam kes terburuk, kematian pesakit. Sebagai peraturan, mereka yang terkena menderita selesemaseperti gejala, terutamanya semasa berehat atau bercuti. Jangkitan atau keradangan dan demam berlaku. Keupayaan orang yang terjejas untuk mengatasi tekanan juga menurun dengan ketara dan pesakit menderita keletihan dan keletihan. Sistem imun pesakit lemah dan sakit kepala dan sakit anggota badan berlaku. Selanjutnya, perasaan sakit umum juga berlaku. Dalam keadaan terburuk, Sakit Santai juga boleh menyebabkan pesakit menderita a strok dan mungkin mati daripadanya. Jangka hayat pesakit dikurangkan dan dibatasi oleh Leisure Sickness. Penderitaan juga terus menderita tekanan darah tinggi dan ketegangan umum. Sakit Santai boleh diubati dengan bantuan pelbagai terapi atau teknik untuk bersantai. Tidak ada komplikasi tertentu dalam proses tersebut. Sama ada terdapat penurunan jangka hayat kerana Sakit Senggang biasanya tidak dapat diramalkan.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Sakit Senggang tidak perlu dirawat oleh doktor dalam setiap kes. Dalam kebanyakan kes, rehat, relaksasi dan gaya hidup sihat cukup untuk mengatasi gejala. Gejala khas seperti migrain or loya biasanya mereda dengan sendirinya setelah beberapa hari tanpa tekanan pekerjaan. Sekiranya mereka bertahan dalam jangka masa yang lebih lama atau berulang pada percutian berikutnya, doktor mesti dimaklumkan. Orang yang merasa tertekan oleh Leisure Sickness adalah yang terbaik untuk segera berjumpa dengan doktor keluarga mereka. Doktor boleh mengesampingkan sebab-sebab yang serius dan memberi kesan ringan penenang. Sekiranya penyebab psikologi mendasari keluhan tersebut, dia juga boleh berjumpa dengan ahli terapi. Dengan simptom-simptom akut, doktor yang sesuai harus berunding. Pesakit yang menderita aduan gastrointestinal harus terlebih dahulu bercakap dengan ahli gastroenterologi, sementara aduan kardiovaskular harus dijelaskan dengan pakar bedah. Otot atau sakit anggota badan boleh dirawat oleh pakar kiropraktor atau ortopedis, dan juga ahli terapi fizikal.
Rawatan dan terapi
Adalah sangat penting bahawa perubahan mendasar berlaku dalam kehidupan orang yang terjejas. Selalunya pekerjaan baru adalah jalan penyelesaiannya, tetapi ini tidak begitu mudah dilaksanakan. Maka orang yang terjejas harus mempersoalkan hidupnya dan mengubah pandangannya. Penting untuk menyedari bahawa pekerjaan bukanlah perkara yang paling penting dan tumpuan harus diberikan kepada keluarga, rakan atau hobi. Hubungan antara kerja dan masa lapang mesti seimbang. Tempoh berehat yang disengajakan mesti dibina pada hari bekerja. Walau bagaimanapun, perubahan pemikiran seperti itu biasanya tidak mudah bagi mereka yang terjejas. Mereka harus belajar bagaimana untuk berehat. Pelbagai kaedah boleh digunakan untuk memudahkan proses ini, seperti yoga or relaksasi otot progresif. Aktiviti sukan dan hobi lain juga dapat membantu.
Prospek dan prognosis
Pada prinsipnya, jika kebiasaan gaya hidup dan rutin harian berubah, prognosis yang baik untuk Sakit Santai adalah mungkin. Tekanan yang ada mesti dikurangkan untuk tujuan ini, dan struktur gaya hidup harus dioptimumkan. Orang yang terjejas dapat secara bebas dan atas inisiatifnya sendiri melakukan pelbagai pertolongan diri langkah-langkah untuk mencapai peningkatan atau pemulihan penyakit ini. Rawatan perubatan selalunya bukan penyelesaian untuk masalah yang ada. Apa yang perlu adalah perhatian yang mencukupi terhadap keperluan organisma seseorang. Penganjuran aktiviti profesional dan juga aktiviti riadah semestinya baik seimbang. Kebersihan tidur harus dikaji semula dan dioptimumkan. Sebaik sahaja aduan muncul, ada keperluan untuk tindakan pihak yang terkena. Teknik relaksasi or meditasi prosedur membantu dalam perkembangan yang baik kesihatan. Sekiranya orang yang terjejas tidak melakukan perubahan yang mencukupi dalam jangka masa panjang, penyakit ini boleh berlaku. Ini mempunyai kesan yang besar terhadap sistem kekebalan tubuh dan secara keseluruhannya peredaran badan. Walaupun penyakit itu tidak akan membawa ke arah maut, masih ada kemungkinan penyakit sekunder akan berkembang. Atas sebab ini, orang yang terlibat terdorong untuk membuat perubahan mendasar dalam hidupnya. Dengan sihat diet, senaman yang mencukupi serta promosi kesejahteraan, pengurangan gejala yang ketara dapat dilihat pada kebanyakan pesakit.
Mencegah
Langkah pencegahan yang baik untuk mengelakkan Leisure Sickness adalah dengan menyatukan aktiviti santai dalam kehidupan seharian. Badan memerlukan masa rehat untuk mengisi semula baterinya dan menarik kekuatan. Adalah penting untuk memikirkan semula dan mendapatkan perspektif baru mengenai kehidupan seseorang. Pada prinsipnya, kerja mungkin penting, tetapi tidak lebih penting daripada keluarga, masa lapang dan rekreasi. Peralihan dari tempat kerja ke masa lapang juga harus diuruskan secara aktif. Sistem kekebalan tubuh yang kuat pada dasarnya kurang mudah dijangkiti patogen. Oleh itu, tidur yang mencukupi, sihat dan seimbang diet, dan banyak latihan di udara sama pentingnya.
Penjagaan selepas itu
Dalam kes Leisure Sickness, hanya sangat terhad langkah-langkah dan pilihan untuk rawatan selepas rawatan biasanya mungkin dilakukan, yang mana fokus dalam penyakit ini adalah pengesanan dan rawatan awal, sehingga tidak sampai pada kompilasi lebih lanjut atau untuk keluhan lain. Semakin awal doktor berunding, semakin baik perjalanan penyakit ini, sehingga orang yang terkena harus menghubungi doktor pada gejala dan tanda-tanda Leisure Sickness yang pertama. Secara amnya, orang yang terjejas harus berehat untuk mengurangkan gejala Leisure Sickness. Sehubungan dengan itu, tidak perlu melakukan aktiviti tekanan atau fizikal, terutama pada hujung minggu dan pada waktu lapang, agar tidak memberi tekanan pada badan. Begitu juga, pelbagai teknik untuk merehatkan otot dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan Leisure Sickness, terutama sekali yoga atau lain-lain langkah-langkah kelonggaran sangat membantu dalam hal ini. Walau bagaimanapun, dalam kes Sakit Santai, perbincangan yang intensif dan penuh kasih sayang dengan orang yang terkena juga boleh memberi kesan positif terhadap penyakit ini. Dalam konteks ini, kontak dengan pesakit lain sering kali sangat berguna, kerana berlaku pertukaran maklumat.
Apa yang anda boleh buat sendiri
Orang yang berulang kali menderita Penyakit Santai mesti terlebih dahulu mengubah kebiasaan gaya hidup mereka. Tekanan pencetus harus dikurangkan jika boleh, misalnya melalui rehat yang lebih kerap di tempat kerja dan lebih banyak masa lapang pada waktu malam. Selepas bekerja, orang juga harus berhenti memikirkan tugas profesional mereka dan seumpamanya, supaya badan dapat berehat. Sebaiknya matikan telefon pintar dan juga hindari media sosial. Sebaliknya, buku yang bagus boleh dibaca atau sesuatu yang dimasak dengan tenang. Menghabiskan masa dengan keluarga dan rakan-rakan juga membantu berehat setelah seharian sibuk. Yoga, relaksasi otot progresif dan urut membantu badan melepaskan tekanan hormon dengan cara yang sihat dan mengurangkan risiko Sakit Santai. Ketika percutian menghampiri, tahap tekanan harus dikurangkan secara beransur-ansur, kerana ini memberi masa pada sistem kekebalan tubuh untuk bersiap sedia untuk waktu luang yang akan datang. Sekiranya terdapat gejala akut, satu-satunya perkara yang biasanya dapat membantu ialah menunggu dan menyembuhkan penyakit. Sebagai tambahan kepada persediaan perubatan, pelbagai ubat dari alam semula jadi dapat digunakan untuk mengatasi loya, sakit kepala dan gejala lain.
