Berjalan bermaksud pergerakan manusia dengan bantuan kaki dan kaki. Berjalan adalah tugas yang kompleks di mana banyak otot aktif dan berinteraksi. Dalam prosesnya, kami bergerak dari satu tempat ke tempat sambil mengekalkan seimbang.
Apa yang berjalan?
Berjalan bermaksud pergerakan manusia dengan bantuan kaki dan kaki kita. Berjalan adalah tugas yang kompleks di mana banyak otot aktif dan bekerjasama. Berjalan melibatkan pergerakan sejumlah otot, tulang and tendon. Tubuh bersentuhan dengan tanah pada setiap peringkat kitaran pergerakan. Rata-rata, seseorang berjalan sejauh 1.4 meter sesaat. Pada kedudukan permulaan, orang itu berdiri dengan kedua kaki di atas tanah, mengangkat satu kaki dan meletakkannya secara bergantian di hadapan yang lain. Berjalan adalah automatisme, iaitu tingkah laku yang dicetuskan secara bebas oleh pusat sistem saraf. Mengepakkan sayap pada burung atau pergerakan sirip ikan adalah automatik yang serupa. Nenek moyang kita belajar berjalan tegak kira-kira lima hingga enam juta tahun yang lalu. Kira-kira tiga setengah juta tahun yang lalu, terdapat sekurang-kurangnya satu spesies manusia lain yang dilengkapi untuk hidup antara tanah dan pokok dengan bentuk kaki khas. Penyesuaian sistem lokomotor spesies ini menguntungkan untuk masa yang lama dan lebih mengingatkan pada gaya gorila, seperti yang ditunjukkan oleh penemuan arkeologi. Pada pandangan pertama, gaya tegak nampaknya lebih merupakan penghalang daripada kemajuan bagi manusia, kerana dibandingkan dengan mamalia lain, ia mempunyai kekurangan dari segi kecepatan dan daya lompatan. Walaupun begitu, gaya tegak adalah asas kewujudan manusia masa kini. Walaupun cara pergerakan agak tidak stabil dan lambat berbanding dengan pergerakan lain, ia memerlukan perbelanjaan tenaga yang lebih sedikit untuk pergerakan dengan berat badan yang sama.
Fungsi dan tugas
Cara berjalan tegak memungkinkan manusia bertahan lebih lama daripada sebelumnya, walaupun makanan kurang. Kecekapan tenaga juga membolehkannya mengatur suhu badan dengan berpeluh dan berburu dengan cara baru. Berkat langkah tegak, manusia sekarang dapat mengejar mangsanya untuk jangka waktu yang lebih lama, kerana tidak ada binatang di darat yang dapat menempuh jarak sejauh sehari seperti manusia. Tenaga haiwan lain akan segera habis atau mereka akan terlalu panas. Selalunya, gaya berjalan tegak dianggap sebagai ciri penentu evolusi bagi lelaki masa kini. Sebenarnya, cara pergerakan ini agak kekok. Berjalan dari pokok ke tanah membuat spesies manusia lebih lambat, tetapi terpaksa oleh iklim untuk mencari sumber makanan baru. Sebagai contoh, untuk menangkap ikan, manusia harus belajar menerobos air. Evolusi ke gaya tegak membawa perubahan ketara pada kerangka. Sebagai contoh, kaki sebagai alat mencengkam kini menjadi struktur anatomi dengan semua jari kaki menunjuk ke hadapan. Tulang belakang mempunyai bentuk S-dua untuk dapat membawa badan dan tidak condong ke belakang. Pelvis juga menjadi lebih lebar sehingga dapat menahan semua usus. Berjalan adalah bentuk pergerakan manusia yang paling prima dan semula jadi dan, dari sudut pandang biologi evolusi, latihan seluruh badan yang sangat efisien. Manusia telah menempuh jarak jauh dengan berjalan kaki selama ribuan tahun. Tetapi berdiri dan berjalan dengan betul jelas merupakan seni yang kita kuasai semakin kurang. Hari ini, lelaki moden menghabiskan hampir tujuh jam untuk duduk, dengan rata-rata tidur selama lapan jam. Jadi sebahagian besar hari berlaku tanpa aktiviti fizikal. Berjalan, bagaimanapun, sangat diperlukan untuk kebaikan kesihatan dan melakukan senaman ke seluruh badan. Sekiranya anda berjalan dengan pantas, anda akan menyerap sehingga sepuluh kali lebih banyak oksigen berbanding ketika anda sedang duduk atau berbaring. Pada masa yang sama, berjalan berjalan dengan sendirinya, secara automatik bernafas.
Penyakit dan penyakit
Postur tegak mengarah secara anatomi dengan bertambahnya usia ke tekanan di bahagian bawah badan. Terdapat peningkatan cakera herniasi, kaki rata, urat varikos and sendi pinggul arthrosis. Akibat negatifnya semakin meningkat dengan kurangnya latihan dalam masyarakat industri moden. Berkat kaedah pengangkutan yang praktikal, orang berjalan lebih sedikit, duduk terlalu banyak, dan secara beransur-ansur lupa cara berjalan dengan sihat. Ini bukan hanya memberi kesan besar pada kerangka, tetapi juga pada semua organ. Bahkan berjalan kaki tambahan 10 minit sehari sangat penting untuk anda kesihatan. Walaupun berjalan kaki yang sederhana mempunyai kesan positif. Berjalan kaki juga merupakan kaedah terbaik untuk mengurangkan tekananTenaga yang diberikan dalam keadaan tertekan tidak akan hilang secara automatik, jadi tubuh memerlukan seimbang. Aktiviti mencipta ini seimbang. Malah pergerakan pendek bertambah sepanjang hari dan menguatkan jantung, peredaran, metabolisme dan bernafas. Berjalan juga merupakan cara yang sangat santai untuk berkeliling. Walaupun begitu, berjalan kaki setiap hari mengurangkan risiko lebih daripada 20 penyakit. Hanya 180 minit latihan seminggu dapat melindungi dari jenis II kencing manis, obesiti, tekanan darah tinggi, osteoporosis, kemurungan dan beberapa jenis kanser, menurut kajian University of East Anglia berhampiran London. Berjalan kaki adalah sukan yang ideal untuk warga tua kerana sukar untuk dilakukan dan memerlukan sedikit usaha. Mereka yang berjalan dengan cepat boleh menghabiskan tenaga yang sama dengan pelari perlahan. Berjalan juga melatih rasa keseimbangan dan merupakan profilaksis jatuh yang sangat baik. Seorang pejalan kaki juga mesti memberi perhatian kepada pejalan kaki, lalu lintas dan pengaruh dari sekitarnya. Oleh itu, berjalan melatih minda dan juga badan dan bahkan dapat mencegah demensia.
