Supinasi merujuk kepada pergerakan ekstremiti yang merupakan sebahagian daripada berlari, melompat dan pergerakan lain. Sekiranya ia dilakukan dengan betul, orang yang terjejas tidak boleh dicederakan. Namun, jika putaran ke luar berlaku pada waktu yang salah, memerlukan waktu terlalu lama, atau jika pelari tidak dapat mengawal putaran, kaki misalnya akan melengkung ke luar dan boleh menyebabkan kecederaan serius. Atlet dengan berlebihan supinasi tidak berkesan berlari gaya kerana beban utama semasa melancarkan kaki kemudian pada jari kaki luar, menyebabkan bantalan tidak mencukupi.
Apa itu supinasi?
Supinasi bermaksud "kedudukan berpaling." Supinasi bermaksud "posisi berpaling" dan supinasi lengan merujuk kepada urutan pergerakan dengan lengan dan bengkokkan tangan, di mana tapak tangan dipusingkan ke atas sehingga ibu jari menunjuk ke arah luar. Ulna dan jejari kemudian selari antara satu sama lain. The lengan otot yang terletak di jari-jari dan ulna, seperti pemutar ke luar (supinator) dan otot brachioradialis, terlibat dalam pergerakan putaran. The sendi tekanan dalam proses ini adalah sendi siku jari-jari proksimal dan distal. Apabila supinasi dilakukan dengan lengan tergantung, telapak tangan digerakkan ke depan. Dalam supinasi kaki, bahagian luar luar ditekan ke bawah dan bukannya ke dalam sehingga kaki berguling di tepi luarnya. Dengan berbuat demikian, bahagian dalam kaki diarahkan ke atas. Tumit tetap berada dalam kedudukan normal. Jari kaki melengkung. Otot yang paling penting yang terlibat dalam supinasi kaki disebut otot betis kembar dan otot gumpalan. Selain itu, otot tibial posterior dan anterior, flexor jari kaki panjang dan flexor jari kaki panjang juga turut serta dalam pergerakan ini. The sendi terlibat disebut articulatio subtalaris dan articulatio talocalcaneonavicularis. Supinasi juga merujuk kepada pergerakan putaran luar kaki dan tangan yang berlebihan. Kepincangan juga disebut di bawah-pronation. Kira-kira 2 hingga 10 peratus pelari dan jogger mempunyai supinasi yang lebih kurang. Sesiapa yang tidak pasti sama ada mereka melakukan pergerakan dengan betul bila berlari kadang-kadang harus memeriksa telapak kasut mereka: jika tepi luar dan bola kaki dipakai dengan teruk, orang yang berkenaan menderita supinasi yang berlebihan. Terdapat juga kes supinasi di mana hanya satu kaki yang terkena.
Fungsi dan tugas
Apabila supinasi dilakukan dengan betul, gerakan lengan atau kaki yang normal dapat disatukan ke dalam pergerakan lain yang lebih kompleks. Supinasi berlebihan atau kurang-pronation, bagaimanapun, kadang-kadang boleh membawa kesan buruk bagi individu yang terkena. Semasa berlari, supinasi terdiri daripada tiga pergerakan separa: fleksi plantar, terbalik dan penambahan. Pada fleksi plantar, hujung kaki menunjuk ke bawah; secara terbalik, lengkungan kaki diangkat dan ditekan ke bawah dengan bahagian luar. Penambahan bermaksud jari kaki dipusing ke dalam. Sekiranya pelari melakukan lompatan, dia mendarat di tanah dengan pinggir luar lengkungan membujur, dan lompatan tidak dapat dilindungi. Kekurangan pelindung diturunkan ke semua sendi, dengan kesan yang berbeza-beza bergantung pada berat badan. Agar tidak memburukkan lagi keadaan, mencegah pramatang keletihan dan sekiranya berlaku kecederaan dan kemalangan, disyorkan untuk membeli kasut lari yang tepat pada waktunya. Untuk kes supinasi yang lebih ringan, kasut neutral dengan bantalan yang baik sesuai. Yang terakhir ini sangat penting, kerana ia mesti menggantikan pelindung semula jadi yang hilang. Kasut netral sebenarnya direka untuk pelari dengan gerakan memutar biasa, tetapi ia juga boleh digunakan oleh pengguna dengan supinasi berlebihan jika tidak pronation sokongan. Mereka harus dipotong pada ujung melengkung, mempunyai kawasan jari kaki yang diperkuat dan panduan lateral yang baik. Untuk sokongan yang lebih baik, disarankan untuk membeli hanya model dengan bahagian atas yang kukuh. Sekiranya supinasi lebih jelas, kasut pelindung khas diperlukan.
Penyakit dan keluhan
Supinasi berlebihan biasanya berlaku bersamaan dengan kaki berlubang dan lengkungan yang sangat tegar. Under-pronation mungkin kongenital atau diperoleh semasa hidup. Dalam kombinasi dengan kaki busur, tidak sama rata kaki otot, atau pengelompokan keluarga, ia adalah kongenital. Contoh supinasi yang melampau adalah penentuan genetik kaki kelab, di mana supinasi berlebihan berlaku bersama kaki runcing, kaki berlubang dan kecacatan lain.Selain itu, kecacatan mungkin disebabkan oleh sebelumnya buku lali kecederaan yang dikompensasikan dengan postur pelindung. Kelumpuhan otot kaki, rosak saraf, kelemahan ligamen dan titik tekanan pada bola kaki dan jari kaki yang berkaitan dengan kesakitan boleh juga membawa untuk kekejangan dan supinasi. Pengucapan bawah meletakkan yang melampau tekanan pada buku lali sendi itu sendiri dan ligamen luarnya: Sekiranya anda memutar pergelangan kaki anda dengan teruk, ia akan meregang dan bahkan boleh terkoyak (ligamen koyak) Pergelangan kaki terseliuh juga boleh menjadi hasilnya. The sendi pinggul, tulang belakang dan lutut juga mengalami tekanan berlebihan tanpa tambahan kusyen. Tongkat yang dimuat secara berlebihan boleh patah, atau periosteum keradangan dan sindrom shin splint boleh berlaku. Supinasi berlebihan juga boleh membawa Achilles yang meradang tendon, masalah dengan meniskus dan trauma supinasi. Ini adalah kecederaan serius yang disebabkan oleh peregangan berlebihan tendon, ligamen dan buku lali kapsul. Kaki berlubang dan supinasi, jika tidak terlalu parah, juga dapat diperbaiki dengan gimnastik kaki, berjalan kaki tanpa alas kaki dan kasut yang sesuai. Sekiranya ini langkah-langkah tidak membantu menguatkan otot kaki, satu-satunya pilihan yang tersisa bagi orang yang terkena adalah pembetulan pembedahan pada kaki berongga.
