Punca berat badan berlebihan

Kadar metabolisme basal berubah (BMR)

Kadar metabolisme basal adalah jumlah tenaga yang diperlukan oleh tubuh orang yang terbaring dalam keadaan santai 12 jam selepas pengambilan makanan terakhir pada suhu bilik yang tetap 20 darjah sehari. Jumlah tenaga ini diperlukan agar organ berfungsi, metabolisme berfungsi dan suhu badan dapat dijaga. Kadar metabolisme basal bergantung pada: Peraturan praktik berikut digunakan untuk pengiraan: Kadar metabolisme basal wanita (dalam kcal) = 0.9 x berat badan dalam kg x 24 Kadar metabolisme basal lelaki (dalam kcal) = 1.0 x berat badan x 24 lelaki mempunyai kadar metabolisme basal yang lebih tinggi daripada wanita kerana mereka mempunyai lebih banyak jisim otot dan sel otot menggunakan lebih banyak tenaga daripada tisu lemak walaupun ketika berehat.

Wanita secara semula jadi mempunyai jisim otot yang lebih sedikit, tetapi lebih banyak tisu lemak daripada lelaki. Remaja mempunyai kadar metabolisme basal yang lebih tinggi semasa fasa pertumbuhan daripada orang dewasa. Wanita mempunyai kadar metabolisme basal yang lebih tinggi selama ini mengandung dan semasa menyusu. Dengan bertambahnya usia, kadar metabolisme basal menurun dan kebarangkalian menjadi berat badan berlebihan Kenaikan.

  • Jantina
  • Umur
  • Saiz dan
  • Berat badan.

Kadar metabolisme basal yang ditentukan secara genetik (diwarisi)

Jumlah perolehan asas diwarisi. Pada tahun 1986, kajian menunjukkan bahawa variasi Kadar Metabolik Basal antara keluarga adalah 4 kali lebih tinggi daripada dalam keluarga. Ini dijelaskan oleh yang berbeza serat otot komposisi. Ini adalah salah satu sebab mengapa orang meningkat dengan kelajuan yang berbeza dan dengan jumlah tenaga yang berbeza. Kadar metabolisme basal yang rendah dan diwarisi boleh menyebabkan berat badan berlebihan (obesiti).

Thermogenesis

Ini adalah penggunaan tenaga tambahan oleh faktor penghasil haba seperti pengambilan makanan ("kesan terma makanan") dan pencernaan. 10% kadar metabolisme basal dapat ditambahkan untuk kesan ini. Kadar Metabolik Basal selalu merujuk kepada orang yang sedang berehat sepenuhnya. Penggunaan tenaga harian terdiri daripada

  • Kadar metabolisme asas
  • Termogenesis dan
  • Penukaran prestasi.