Punca insomnia | Insomnia

Punca insomnia

Terdapat banyak sebab yang boleh menyebabkan insomnia:

  • Penyebab mental: Kerap kali, sakit mental atau kegelisahan boleh menyebabkan insomnia. Sebab yang paling penting dalam bidang ini adalah: Tekanan di tempat kerja, sekolah, belajar, dan lain-lain.
  • Tekanan di tempat kerja, sekolah, belajar, dll.
  • Kekhuatiran
  • Kegelisahan, kemurungan, gangguan tekanan selepas trauma
  • Gangguan irama siang-malam: Kerja shift: Insomia sering berlaku, terutamanya ketika bekerja beberapa waktu malam berturut-turut.

    Jet lag selepas penerbangan panjang

  • Kerja syif: Insomia sering berlaku, terutamanya ketika bekerja beberapa waktu malam berturut-turut.
  • Jet-Lag selepas penerbangan panjang
  • Punca fizikal: Kronik kesakitan seperti sakit belakang Umur: Orang tua terbukti memerlukan kurang tidur daripada orang yang lebih muda. Juga mengandung and menopaus adalah antara faktor yang mungkin mengganggu tidur nyenyak.
  • Kesakitan kronik seperti sakit belakang
  • Umur: Orang tua terbukti memerlukan kurang tidur daripada orang yang lebih muda.
  • Mengandung and menopaus adalah antara faktor yang mungkin mengganggu tidur nyenyak.
  • Tekanan di tempat kerja, sekolah, belajar, dll.
  • Kekhuatiran
  • Kegelisahan, kemurungan, gangguan tekanan selepas trauma
  • Kerja shift: Insomnia sering berlaku, terutamanya ketika bekerja beberapa malam berturut-turut.
  • Jet-Lag selepas penerbangan panjang
  • Kesakitan kronik seperti sakit belakang
  • Umur: Orang tua terbukti memerlukan kurang tidur daripada orang yang lebih muda.
  • Mengandung and menopaus adalah antara faktor yang mungkin mengganggu tidur nyenyak.
  • Bahan: Kafein (kopi, cola, minuman tenaga) Alkohol Kokain Penyalahgunaan pil tidur
  • Kafein (kopi, cola, minuman tenaga)
  • Alkohol
  • Kokain
  • Penyalahgunaan pil tidur
  • Persekitaran tidur: Tidur juga boleh terganggu oleh keadaan persekitaran. Kebisingan terlalu tinggi atau suhu rendah Kecerahan lampu merah (sepertiB.

    pada lampu bersedia) rakan tidur yang gelisah

  • Bunyi
  • Terlalu tinggi atau rendah suhu
  • Kecerahan
  • Lampu merah (seperti lampu siap sedia)
  • Rakan tidur yang gelisah
  • Kafein (kopi, cola, minuman tenaga)
  • Alkohol
  • Kokain
  • Penyalahgunaan pil tidur
  • Bunyi
  • Terlalu tinggi atau rendah suhu
  • Kecerahan
  • Lampu merah (seperti lampu siap sedia)
  • Rakan tidur yang gelisah

Semasa mengandung terdapat banyak perubahan fizikal yang boleh menyebabkan insomnia. Perubahan hormon semasa kehamilan menjadi jelas pada peringkat awal. Ini menjadikan badan menjadi "gila".

Sudah pada pertiga pertama kehamilan banyak wanita semakin letih dan mengantuk. Ini disebabkan oleh hormon progesteron, yang meningkat semasa kehamilan. Pada waktu siang, lebih banyak tidur siang, yang merupakan salah satu sebab mengapa tidur pada waktu malam sering dilepaskan.

Ramai wanita kemudian menderita loya and muntah, terutamanya dalam 3 bulan pertama. Di samping itu, terdapat peningkatan keinginan untuk membuang air kecil semasa mengandung. Kedua-duanya tidak semestinya kondusif untuk tidur yang berterusan.

Payudara sensitif yang meningkat juga menyebabkan insomnia, terutama pada wanita yang biasanya berbaring perut. Menjelang akhir kehamilan, perut bayi yang semakin meningkat akhirnya merampas tidur - hanya dengan sukar mencari posisi yang selesa. Pergerakan bayi yang semakin jelas juga boleh menyebabkan tidur malam.

Bukan hanya semasa kehamilan tahap hormon berubah; semasa menopaus hormon juga turun naik. Yang paling penting, tahap estrogen turun dengan mendadak. Hormon ini membantu tidur.

Sekiranya tahap ini terus jatuh, gangguan tidur sering berlaku. Bahan utusan lain juga tidak lagi dilepaskan dalam irama normalnya - irama tidur-bangun tidak terkawal. Juga peningkatan tekanan psikologi semasa perubahan memainkan peranan besar ketika tidur dan tidur sepanjang malam.

Ramai wanita mula memikirkan fasa kehidupan baru ini. Di samping itu, banyak wanita di menopaus mengalami panas terik, yang tentunya tidak hanya dapat dilihat pada waktu siang, tetapi juga pada waktu malam. Bayi, pada usia 1 hingga 3 tahun, masih sangat sensitif dalam hal irama harian dan rutin harian.

Sekiranya ada perubahan dalam hal ini, misalnya kerana perjalanan percutian yang panjang atau sebab-sebab lain, ia boleh menyebabkan gangguan pada irama tidur dan juga kesukaran untuk tidur. Kanak-kanak kecil cepat mengalami tekanan mental apabila terdapat masalah di persekitaran mereka. Sebagai contoh, kanak-kanak kecil segera memerhatikan apabila pengasuh menderita a sakit mental.

Sudah tentu, kesakitan juga boleh menjadi pencetus gangguan tidur pada kanak-kanak. Tambahan pula, banyak kanak-kanak menderita adenoid di hidung kawasan, yang boleh menyebabkan berdengkur atau terlalu sedikit udara ketika tidur dan dengan itu juga mengganggu tidur. Dengan permulaan atau sudah ada kemurungan hampir selalu mengganggu gangguan tidur.

Perubahan bahan utusan di otak tidak hanya mempengaruhi mood tetapi juga tingkah laku tidur. Selain itu secara semula jadi juga brooding khas untuk a kemurungan menyediakan insomnia. Insomnia boleh menjadi tanda pertama ketidakpuasan kemurungan.

Terutama yang dapat dilihat adalah gabungan siang hari keletihan, kekurangan pemanduan dan kegelisahan pada waktu malam. Orang yang tertekan sering merasa bersalah, bimbang dan cemas ketika mereka tertidur atau bangun awal. Simptom fizikal selanjutnya dari kemurungan boleh: masalah tumpuan, prestasi buruk, sakit kepala, masalah pencernaan (cirit-birit, kesakitan, loya, sakit di jantung kawasan, berdebar-debar.