Pengenalan
Sekiranya cakera herniated, satu atau lebih cakera dipaksa keluar dari kedudukan fisiologinya dan meluncur ke arah cakera saraf tunjang, yang akhirnya mereka kompres. Ini menyebabkan teruk kesakitan, sehingga lumpuh dan kehilangan fungsi sepenuhnya.
Gambaran keseluruhan sebab yang paling biasa
- Pakaian yang berkaitan dengan usia
- Malposisi
- Buruh
- Kurang bersenam
Dengan bertambahnya usia, bukan sahaja fleksibiliti dan keanjalan cakera intervertebral menurun - aktiviti fizikal selama bertahun-tahun sering menyebabkan pengekalan air terganggu dalam cakera. Oleh kerana tanda-tanda kehausan ini, cakera intervertebral tidak lagi tahan lasak, mudah disesuaikan dan kuat seperti pada tahun-tahun yang lebih muda. Risiko bahawa cincin berserat cakera intervertebral air mata meningkat dengan ketara.
Dalam jangka masa panjang, kerja fizikal adalah tekanan yang kuat pada cakera vertebra dan intervertebral. Terutama mengangkat atau membawa berat memberikan beban yang besar pada cakera intervertebral, yang memampatkannya. Oleh itu, dalam kerja fizikal yang berat sangat penting untuk menumpukan perhatian pada postur badan yang sihat.
Sekiranya boleh, beban harus disesuaikan dengan berat badan dan fizikal anda sendiri keadaan. Rehat berkala mesti diperhatikan. Aktiviti senaman dan sukan yang kerap membekalkan ligamen dengan air dan nutrien.
Namun, pada masa kini, kita kurang cenderung untuk bersukan. Lokasi Waktu bekerja di pejabat hampir tidak ada waktu untuk melakukan sukan biasa selain bekerja dan aktiviti riadah yang lain. Kekurangan latihan ini sangat mendorong perkembangan cakera herniated.
Sekiranya anda tidak cukup bersenam, bekalan cakera intervertebral tidak mencukupi dan risiko cakera herniasi meningkat dengan ketara. Faktor penting dalam era digital kita ialah peningkatan penggunaan PC, telefon bimbit dan tablet. Sekiranya anda memerhatikan diri sendiri semasa menggunakan papan kekunci, atau telefon bimbit anda, anda akan cepat memperhatikan bahawa anda kepala selalu membungkuk - penyeksaan bagi tulang belakang kita, terutamanya tulang belakang serviks.
Sudah tentu, tidak semua pengguna telefon bimbit menderita a tergelincir cakera setelah lima tahun penggunaan telefon bimbit secara intensif, tetapi telefon bimbit dan PC di tempat kerja dianggap sebagai faktor risiko. Cakera herniated bukan hanya disebabkan oleh menggunakan telefon bimbit atau waktu kerja yang lama di PC. Juga sikap umum dalam kehidupan seharian adalah faktor yang berperanan. Berhati-hati untuk berdiri tegak, tidak membiarkan bahu anda kendur dan tidak membengkokkan punggung anda secara kekal.
Tekanan faktor
A tergelincir cakera boleh dipromosikan oleh tekanan, di mana tekanan adalah faktor yang mempercepat, tetapi bukan penyebabnya. Tekanan menyebabkan kadar yang sibuk, dan kesibukan menggoda anda untuk tidak memperhatikan badan anda sendiri. Oleh itu, kesakitan mungkin diabaikan pada mulanya dan mungkin juga dihapuskan dengan ubat penahan sakit.
Terdapat tahap keparahan yang berbeza a tergelincir cakera. Semasa di peringkat awal, menikam kesakitan masih menentukan model, bentuk yang teruk menyebabkan kelumpuhan dengan akar saraf kerengsaan dan kerosakan. Dalam profesion di mana seseorang harus menahan banyak tekanan, seseorang cenderung menangguhkan sakit menikam hingga malam yang buruk, atau sampai seseorang itu "memalukan" dirinya sendiri.
Sekiranya anda mengalami tekanan di tempat kerja, anda juga cenderung tidak berpegang pada corak pergerakan yang mesra tulang belakang, seperti duduk secara ergonomik di tempat kerja. Namun, di sinilah sebahagian besar masalah yang menyebabkan kesan akhir dari cakera tergelincir timbul. Terutama tulang belakang serviks (serviks spine) sangat rentan terhadap cakera herniasi.
Oleh itu, orang yang mempunyai pekerjaan yang sangat menuntut dinasihatkan untuk menukar gear dari semasa ke semasa dan memperhatikan isyarat dari badan. Ringkasnya, bagaimanapun, mengurangkan faktor tekanan tidak cukup untuk mengelakkan cakera herniated. Sebaliknya, punggung mesti diperkuat melalui latihan pada masa yang diperoleh, perhatian mesti diberikan kepada ergonomik di tempat kerja dan kerja fizikal yang berat harus dielakkan. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengelakkan cakera herniasi secara berkesan.
