Ramai orang mungkin terkejut ketika, ketika berusia enam puluh tahun, bahawa dia telah mengantuk selama dua puluh tahun hidupnya, dan mungkin mendapat idea bahawa dia dapat mencapai lebih banyak lagi jika dia tidak tidur begitu lama jauh. Pemikiran ini akan menjadi suatu kesalahan, kerana tanpa tidur sepertiga ini, dia tidak akan dapat menikmati kehidupan bangun dua pertiga. Tidur adalah proses aktif yang diperlukan secara semula jadi yang melindungi tubuh kita dari keletihan.
Tidur yang sihat adalah penting - jenis tidur
gangguan tidur mempengaruhi kegembiraan hidup dan meningkatkan rasa tidak senang kepada mudah marah. Orang yang sihat tidur rata-rata lapan jam sehari, bayi yang gemuk jauh lebih banyak (sehingga lapan belas jam) dan lelaki tua kurang. Mungkin ada sebilangan seniman tidur yang bangga dapat tidur enam atau bahkan empat jam, walaupun mereka kadang-kadang lupa untuk memasukkan tidur siang. Seniman tidur ini, biasanya hanya terdapat di kalangan lelaki, sementara banyak wanita cukup jujur untuk mengakui bahawa mereka suka tidur banyak ketika mereka mempunyai masa. Perlu diketahui umum bahawa terdapat pelbagai jenis tidur: misalnya, mereka yang tidur lebih awal, cepat-cepat tenggelam dalam tidur yang paling dalam - "tidur sebelum tengah malam adalah yang paling sihat," kata pepatah yang popular - dan tidur sedikit lebih dangkal menjelang pagi. Atau yang lain, yang hanya menjadi lebih terjaga dan segar pada waktu petang, oleh itu pergi berehat lewat, tetapi sekarang mengalami masalah untuk tidur dan hanya tidur nyenyak mereka hingga pagi. Sudah tentu salah dan tidak adil untuk menilai orang yang tidur awal dan lewat secara moral, menganggap jenis I sebagai yang baik dan jenis II sebagai yang malas. Selain keadaan sebelumnya, lingkungan sosial, pekerjaan, dan kebiasaan gaya hidup mungkin memainkan peranan yang menentukan. Petani itu didorong dan dipaksa oleh program kerjanya untuk tidur bersama ayam untuk memanfaatkan sepenuhnya cahaya hari untuk kegiatannya. Artis intelektual metropolis akan lebih memilih keheningan malam, keheningan malam untuk pekerjaan kreatifnya.
Kelainan tidur sekilas
Penentu pemulihan yang stabil dari organisma adalah tidur nyenyak. Oleh itu, anda boleh mengatakan bahawa jumlah tidur sama dengan kedalaman waktu tidur dengan tidur, jadi tidur nyenyak yang cepat adalah yang terbaik. Mereka yang tidur nyenyak mendapat lebih banyak kehidupan. Ini dapat disahkan oleh mereka yang menderita gangguan tidur; bagaimanapun, mereka mengalami secara langsung betapa menyakitkan dan meletihkan penyimpangan tidur malam yang lama. Mereka yang hilang tidur tidak dapat tidur. Sudah tentu, ini bukan masalah berjalan-jalan malam seperti semua orang mengalami satu atau dua kali dalam kalendar mereka. Juga bukan masalah kadang-kadang bekerja siang dan malam, misalnya semasa peperiksaan, kerana jurang tidur seperti itu cepat diisi lagi, dan hampir tidak ada yang menganggapnya perlu membentuk untuk kekurangan ini dengan berjumpa doktor. Namun, jika rata-rata tidur normal tidur nyenyak selama beberapa minggu tanpa sebab dan bertentangan dengan kehendaknya dan mula menderita tanpa didapatkan dari malamnya yang menusuk, maka dia harus, maka dia mesti mendapatkan nasihat perubatan. gangguan tidur boleh sangat berbeza: Tertidur boleh menjadi sukar; orang yang berkenaan melempar dan berpusing dengan gelisah di tempat tidur, matahari pagi sudah berkilauan melalui tingkap ketika dia akhirnya dapat tidur; setelah sekejap jam loceng berdering dan dia harus bangun dengan letih. Atau bangun terlalu awal; setelah permulaan yang cukup baik ke alam mimpi, seseorang bangun lebih awal daripada yang diperintahkan oleh jam penggera, tanpa dapat tidur kembali, atau tidur tidak dangkal, terganggu beberapa kali, dicincang menjadi tempat oleh setiap bunyi terkecil, retak perabot, menggonggong anjing yang jauh, sehingga setengah tidur ini mendapati pagi hampir menjadi keselamatan, walaupun dia bangun dari tidur sama letihnya ketika dia masuk ke dalamnya. Tidak memerlukan kata-kata lebih lanjut mengenai kenyataan bahawa siksaan tidur seperti itu dapat mengganggu kegembiraan hidup, mengurangkan daya kerja dan meningkatkan rasa tidak senang sehingga mudah marah. Oleh itu, gangguan tidur dapat dibahagikan kepada subtipe yang berbeza dan dinilai dengan lebih terperinci. Dalam bahasa profesion perubatan ini adalah:
1. gangguan tidur organik,
2. gangguan tidur endogen,
3. gangguan tidur psikogenik dan
4. gangguan tidur peristatik
Sekarang, apa yang harus difahami oleh ini? Yang pertama merangkumi semua gangguan tidur yang merupakan ungkapan penyakit organik. Mereka boleh berlaku sebagai gejala anteseden atau sebagai gejala penyakit metabolik bersamaan, misalnya kencing manis, misalnya penyakit vaskular arteriosclerosis, keracunan kronik seperti alkohol penyalahgunaan, penyakit saraf dan lain-lain. Dalam kes seperti itu, tentu saja, tidak cukup untuk merawatnya gangguan tidur, yang mungkin juga terdiri daripada peningkatan keperluan untuk tidur, secara terpisah; tentunya mesti dimasukkan dalam terapi yang mendasari keadaan.
Gangguan tidur pada kemurungan
Gangguan tidur endogen mungkin yang paling sukar difahami bagi bukan pakar perubatan. Terdapat gangguan mental yang, karena kurangnya pengetahuan yang lebih baik, masih disebut sebagai endogen, yang timbul dari dalam. Dalam konteks kami, endogen kemurungan harus disebut di sini, gangguan mood yang nampaknya menimpa seseorang tanpa motivasi. Pesakit merasa sedih tidak puas hati, membuat celaan diri yang tidak berasas, tidak lagi merasa gembira dalam apa-apa, takut akan masa depan dan pemikiran yang menyangkal nyawa. Dia kehilangan selera makan, kurva berat badannya turun, dia tidak dapat bekerja. Yang paling penting, dia mengadu kurang tidur. Mungkin ada yang mengatakan bahawa tidak ada endogen kemurungan tanpa gangguan tidur atau, sebaliknya, bahawa doktor harus memikirkan kemurungan dalam setiap kes yang berterusan insomnia. Sekali lagi, yang mendasari keadaan mesti dikenal pasti dan dirawat, yang paling baik dilakukan di klinik khusus.
Gangguan tidur mental
Gangguan psikogenik, iaitu mental semata, gangguan tidur bertepatan dengan gangguan yang juga mudah diringkaskan sebagai kegelisahan. Mereka tidak diragukan lagi adalah yang paling kerap dan sering dianggap sebagai penyakit pada zaman kita yang terburu-buru. Semua orang telah merasakan bahawa kegembiraan pada waktu siang dapat merayap ke waktu tidur dan merampas orang itu untuk berehat pada waktu malam: Konflik profesional, kegelisahan eksistensi, penyesalan, ketidakselesaan seksual melewati mata yang letih. Ucapan dibuat, surat ditulis, garis pukulan yang tidak dijumpai dijumpai, hujah yang sebelumnya tidak dijelaskan melalui otak, perbincangan mengejar minda, dan semakin banyak yang memikirkan tentang tidur, semakin teruk seseorang dapat menemuinya. Pesakit memulakan kerjanya pada waktu pagi, hancur dan putus asa, dan tidak dapat menumpukan perhatian dan enggan melakukannya, sudah dipenuhi dengan ketakutan cemas tentang bagaimana dia akan tidur pada malam berikutnya dan sama ada dia akan tidur sama sekali. Tentunya, dalam keadaan seperti itu, pil tidur kadang-kadang dapat memberi kesan yang baik, tetapi sangat menentukan bahawa orang itu diperlakukan dalam percanggahannya, bahawa dia harus dibantu untuk mengatasi kontradiksi di persekitarannya. Selain konstruktif terapi fizikal, penekanan utama di sini adalah pada rawatan mental orang sakit (psikoterapi). Janganlah kita salah faham antara satu sama lain: Sesiapa yang pernah kesal dengan bos atau tuannya, dengan wewenang atau gurunya, dengan teman wanita atau isterinya (atau teman lelaki atau suaminya, masing-masing), tidak akan segera meminta wang yang sakit; tetapi sesiapa sahaja yang secara fizikal dikendalikan oleh kegugupan gangguan tidur, menjadi tidak menyenangkan dan tidak dapat menikmati apa-apa, cari doktornya, yang pasti akan membantunya untuk menemui dan menyelaraskan sumber kejahatan yang tidak jarang tersembunyi.
Gangguan tidur kerana pengaruh luaran
Menenangkan merapikan mandi jarum sering kali menenangkan yang diperlukan, dan kemudian tidur lena di ranjang. Peristatik bermaksud disebabkan oleh keadaan luaran. Oleh itu, gangguan tidur peristatik adalah yang mudah dijelaskan oleh persekitaran bilik tidur. Kebersihan bilik tidur adalah bantal rehat yang lembut. Tidak boleh terlalu kering, tidak terlalu lembap, tidak terlalu panas dan tidak terlalu panas sejuk dan sentiasa berventilasi dengan baik. Sekiranya di sebelah tempat tidur, jam ruang makan lama digonggong enam belas kali pada tengah malam, jangan terkejut jika lelaki atau wanita yang letih tidak dapat tidur. Kisah detektif di televisyen bukanlah pil tidur, dan kereta jalanan yang memekik bukan penenang. Terdapat juga persekitaran dalaman orang yang tidur: pundi kencing dan usus harus dikosongkan, pakaian malam harus ringan dan penutup tempat tidur tidak boleh terlalu berat. Sebilangan wanita, misalnya, tidak dapat tidur lena kerana kaki sejuk, dan selalunya nasihat untuk memberikan kaki hangat setiap malam telah menghilangkannya insomnia. Tentunya, ada orang tidur yang kuat yang dapat tidur di papan kuku atau berdengkur di ruang menunggu yang bising seperti yang mereka lakukan dalam keselesaan di rumah mereka sendiri, tetapi ada juga sesama warga yang sensitif yang hanya terbiasa dengan tempat tidur percutian ketika mereka pergi lagi. Bagaimana satu katil, jadi satu tidur.
Rawatan dan terapi gangguan tidur
Oleh itu, terdapat gangguan tidur yang sangat berbeza mengikut jenis dan sebab, dan dapat difahami bahawa mereka memerlukan kaedah terapi yang berbeza. Namun, kita juga tahu bahawa sebilangan besar orang merawat keadaan gelisah seperti itu di kedai ubat sendiri. Tidak ada yang salah dengan setiausaha yang terlalu banyak mengambil masa valerian titisan atau mandi tidur yang menenangkan pada waktu petang, tetapi sebenarnya pil tidur hanya boleh didapati dengan preskripsi atas sebab tertentu, oleh itu doktor mesti mendapat arahan yang ketat. Tidak ada gunanya menyajikan senarai besar over-the-counter ubat penenang atau hipnotik berat kepada pembaca kami. Sebaliknya, kami ingin memberi amaran terhadap penggunaan pil yang tidak masuk akal dalam dos berlebihan. Sangat mudah untuk menjadi terbiasa dan, selain itu, ketagihan, sehingga seseorang telah mengusir syaitan dengan Beelzebub. Kami lebih suka pesakit yang meletakkan "tablet ajaib" di atas meja di sebelah katil, terlupa untuk mengambilnya kerana senang tidur, dan dengan cara ini bersama dengan satu tablet selama empat minggu. Juga, seseorang tidak boleh melupakan penggunaan hidroterapeutik yang tidak berbahaya, tetapi tetap berkesan langkah-langkah: Memampatkan anak lembu, mandi bergantian, pek lembap, merapikan mandi jarum sering menimbulkan kesan menenangkan. Dan jika orang yang tidak lena tidur tidak mengetahui apa-apa yang lebih baik, baca karangan ini, yang mungkin penting untuk orang ini. Selamat Malam!
