Ramai wanita menderita belakang kesakitan yang tertumpu di kawasan punggung bawah dan lumbar. Ada yang mengundurkan diri, yang lain meminta nasihat doktor dan kecewa apabila ketidakselesaan yang menjengkelkan sering kembali selepas rawatan. Untuk jelas dari awal, punggung rendah kesakitan bukan penyakit, tetapi hanya gejala yang dapat menyembunyikan pelbagai penyakit tulang belakang, kaki dan kaki, perut, ginjal, saraf dan otot.
Anatomi otot belakang wanita.
Ramai wanita menderita belakang kesakitan yang tertumpu di kawasan punggung bawah dan lumbar. Namun, selalunya mereka hanya menunjukkan bahawa otot punggung tidak betul dimuat, disebabkan oleh keunikan wanita fizikal, mengandung dan akibat kelahiran anak, atau gaya hidup yang salah. Hanya aduan "statik" yang akan dibincangkan berikut. Sekiranya seseorang membandingkan fizikal lelaki dan wanita, dapat dilihat bahawa batang tubuh lebih ketara pada wanita, sedangkan pada lelaki adalah bahagian ekstremnya. Tubuh wanita itu lebih kecil dada bahagian, tetapi bahagian perut yang lebih besar dan kawasan lumbar yang lebih panjang daripada lelaki itu. Tanpa kawasan perut yang lebih besar, wanita itu tidak dapat membawa a mengandung untuk istilah. Walau bagaimanapun, kawasan perut dan lumbar yang lebih panjang bermaksud tulang belakang lumbal sudah lebih tertekan pada keadaan yang tidak hamil dan lebih-lebih lagi, tentu saja, semasa mengandung. Juga disesuaikan dengan keperluan pembiakan adalah struktur pelvis wanita. Ia lebih rendah, lebih lebar dan lebih luas daripada pelvis lelaki yang lebih berbentuk corong. Yang paling rendah vertebra lumbar juga kurang menonjol ke pembersihan pelvis pada wanita berbanding lelaki. Akibatnya, ada ruang untuk kelahiran anak. Di samping itu, pada wanita yang matang secara seksual, hubungan antara tulang pelvis dan vertebra tidak pernah sampai kekuatan seperti pada lelaki. Mereka dilonggarkan atau ditetapkan lebih jauh pada masa pendarahan bulanan dan terutama semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, kelebihan ini untuk perjalanan anak semasa kelahiran diimbangi oleh kestabilan sistem tulang yang lebih rendah. Prestasi alat pegangan, otot dan ligamen yang relatif lebih tinggi, mengimbangi kekurangan ini, tetapi otot dan ligamen juga lebih lemah dan lebih lentur pada wanita daripada pada lelaki, kerana mereka juga mesti dapat menahan keadaan kehamilan. Dengan kata lain, keunikan wanita fizikal yang dihasilkan dari kemampuan membawa dan melahirkan anak mempengaruhi prestasi statiknya. Oleh itu, kerja penyeimbangan sistem muskuloskeletal wanita semasa postur tegak bergantung pada kerjasama yang baik antara semua kumpulan otot. Sekiranya permainan otot ini terganggu oleh senaman yang tidak mencukupi atau regangan berlebihan pada satu kumpulan otot, ketegangan berlebihan pada otot lain lebih cenderung menyebabkan keletihan dan haus berbanding lelaki. Kaki tegak manusia memerlukan, selain kerangka berfungsi, di atas semua otot perut dan belakang yang sihat yang mampu bertindak, yang dalam daya tarikan dan penolakan menjaga tubuh bagian atas tegak.
Punca sakit belakang pada wanita
Jauh lebih banyak daripada lelaki, oleh itu, wanita, yang dilengkapi dengan alat sokongan tulang yang lebih lemah, mesti berhati-hati untuk menjaga otot perut dan punggung mereka, khususnya, dalam keadaan baik. Sekiranya otot perut berlebihan kerana kehamilan, misalnya, mereka akan gagal menjalankan fungsi sokongan tulang belakang. Fungsinya mesti diambil alih oleh otot belakang. Otot-otot ini mengimbangi kelebihan berat badan dengan memiringkan bahagian atas badan ke belakang dan meningkatkan kelengkungan tulang belakang lumbar. Ini menghasilkan apa yang dikenali sebagai punggung berongga. Walau bagaimanapun, otot lumbar yang berlebihan akan cepat letih, menjadi keras dan kekejangan. Wanita kemudian mengadu sakit belakang dan lumbal. Tetapi bukan hanya wanita hamil, tetapi juga wanita lain, terutama wanita yang bekerja, sering mengadu kesakitan seperti itu. Pemeriksaan terperinci sering kali tidak menunjukkan penyakit organ rahim atau penemuan patologi pada tulang belakang atau kerangka lain. Hanya dinding perut anterior yang lembap, bahagian bawah perut agak membonjol, dan bahagian belakang berongga. Dinding perut anterior yang lembap tidak lagi mampu menahan visera perut pada kedudukan yang betul. Viscera beralih ke hadapan dan ke bawah. Akibatnya, mereka tidak hanya menonjol keluar dinding perut yang lembap, tetapi juga menyebabkan tarikan berterusan pada tulang belakang. Wanita itu cuba menyerah pada kesakitan yang menarik ini dengan menekan tulang belakang dengan kuat. Akibatnya, otot punggung pada gilirannya menjadi postur paksa tetap, akhirnya keletihan, kekejangan dan menjadi sakit. Ciri khas jenis ini sakit belakang adalah ketidakselesaan yang teruk pada waktu malam dan rasa kaku pada waktu pagi, yang hanya memberi kesan ketika otot-otot kembali aktif. Prosesnya sangat serupa dengan sakit otot pada atlet. Tekanan usus ke bawah, bagaimanapun, juga mendorong perpindahan organ pelvis, terutamanya uterus. Menurunkan atau bahkan menjatuhkan organ ini adalah akibatnya. Penyebab utama kelonggaran otot perut adalah: kehamilan, selepas itu otot-otot yang terlalu meregang tidak kembali semula kekuatan kerana latihan aktif yang tidak mencukupi, pengumpulan lemak di dinding perut, yang menjadikan otot tidak sihat, pendudukan berterusan, di mana otot tidak cukup bersenam kerana kurang pergerakan. Pada wanita dengan pekerjaan yang dominan, rendah sakit belakang ini juga disebabkan oleh beban berat pada kaki dan kaki, terutamanya apabila lengkungan kaki sudah turun atau ketika hanya kasut dengan tumit tinggi yang dipakai.
Pencegahan dan rawatan
Sekiranya seorang wanita ingin melindungi dirinya daripada akibat tekanan satu sisi dan pergerakan yang lemah, dia mesti sentiasa berhati-hati agar ototnya tetap cekap. Gimnastik dan sukan sangat baik untuk tujuan ini. Mereka bukan sahaja menguatkan keseluruhan otot, tetapi juga mempromosikan peredaran, pernafasan dan metabolisme dan dengan itu kesejahteraan fizikal secara umum. Alasan yang sering diberikan, terutama oleh wanita yang bekerja, bahawa mereka tidak mempunyai masa untuk bersukan tidak boleh berlaku, sekurang-kurangnya untuk gimnastik. Sekiranya setiap wanita secara konsisten meluangkan masa hanya lima minit tandas pagi setiap hari untuk gimnastik, dia dapat menyelamatkan dirinya dengan banyak penyakit yang sering menyakitkan dan mengelakkan banyak hari kerja yang hilang dengan langkah sederhana ini. Semua latihan gimnastik harus dilakukan dengan berpakaian ringan di permukaan yang keras dan di bilik yang berventilasi baik. Wanita dengan pekerjaan yang tidak banyak bergerak mesti mengutamakan bernafas, batang dan kaki latihan (memusingkan batang dan membongkok, melompat, melompat, berlari segera). Wanita dengan pekerjaan yang sering berdiri atau berjalan harus memberi penekanan khusus kepada kaki dan latihan kaki (pergerakan mengayuh kaki, bergolek, membongkok dan regangan kaki dan jari kaki, berdiri di atas bola dan berjalan di kaki). Walau bagaimanapun, gimnastik bukan sahaja dapat mencegah ketegangan otot yang tidak betul, tetapi juga dapat mempengaruhi kerosakan yang telah berlaku. Kajian ilmiah telah menunjukkan, sebagai contoh, bahawa kekuatan dinding perut yang lembik pada wanita yang lebih tua dapat dikembalikan kepada nilai awal wanita yang lebih muda melalui gimnastik yang sistematik. Sekiranya perlu, gimnastik dalam kes sedemikian mesti disokong dengan urutan dan mandi. Walau bagaimanapun, gimnastik pencegahan dan kuratif berjaya hanya jika ia dilakukan secara berkala. Adalah salah untuk melakukan gimnastik hanya sekali sekala dan kemudian mencuba membentuk untuk peninggalan ini oleh latihan jangka panjang. Ini menyebabkan keletihan, itulah yang harus dielakkan. Gimnastik biasa adalah lebih penting, semakin banyak tekanan pada badan wanita. Itulah sebabnya sangat diperlukan untuk wanita hamil dan ibu muda. Anda boleh mempelajari latihan dalam kursus khas untuk melahirkan anak. Tanya doktor keluarga atau pakar sakit puan anda mengenai perkara ini dan tanyakan juga kepada doktor anda kesihatan syarikat insurans mengenai tawaran kehamilan. Akhirnya, harus dinyatakan secara tegas bahawa dalam apa jua penyebabnya sakit belakang mesti dijelaskan terlebih dahulu sebelum dapat dibanteras secara wajar. Oleh itu, berjumpa doktor masih perlu dilakukan pada masa akan datang. Hanya sekarang miliknya langkah-langkah akan mendapat lebih banyak pemahaman dan mungkin juga diikuti dengan lebih teliti.
