Pada zaman ini, kita seharusnya berfungsi seperti mesin. Sebaiknya 365 hari dalam setahun. Tidak kira sama ada di bawah sinar matahari, hujan, salji. Tidak kira sama ada pada siang hari di panas terik musim panas atau di sejuk malam musim sejuk yang basah ketika seluruh dunia sedang tidur! Bagi banyak orang, kerja dikaitkan dengan tekanan. Dan betul. Tekanan berterusan untuk bekerja dan melakukan mempunyai kesan yang sangat negatif pada jiwa dan kesihatan. Tanpa rehat, sangat sukar untuk mengikuti langkah ini dalam jangka masa panjang. Oleh kerana itu, sangat penting untuk percutian dan pemulihan yang mencukupi!
Kesan tekanan pada badan
Terutama di dunia pekerjaan, banyak pekerja dan majikan tidak sampai ke tahap tetap tekanan. Hasilnya banyak berlaku di banyak orang. Sudah terbukti beberapa kali kesannya tekanan mempunyai pada tubuh manusia. Pada masa lalu, penyakit yang berkaitan dengan tekanan agak ditertawakan, tetapi paling lambat disebabkan oleh globalisasi dan dunia jaringan, jumlah penyakit yang disebabkan olehnya telah meningkat dengan cepat. Tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan disebabkan terutamanya oleh beban mental. Dalam kebanyakan kes, tuntutannya lebih tinggi daripada kemungkinan untuk mengatasi! Tekanan boleh dicetuskan oleh:
- Suasana kerja: Di beberapa syarikat - tetapi juga sebagai orang yang bekerja sendiri - suasana kerja adalah faktor utama dalam perkembangan tekanan. Sekiranya, misalnya, saling tidak percaya berlaku, tidak ada lingkungan yang dapat dipercaya atau beban kerja dan kelayakan tidak dinilai dengan cara apa pun, iklim kerja terutama hadir untuk kemunculan. Dalam kes yang melampau, pengsan atau konflik peribadi juga merupakan pencetus tekanan.
- Tingkah laku kepemimpinan: Sebilangan orang yang bertanggungjawab menguruskan jabatan atau keseluruhan operasi tidak kompeten sebagai pemimpin. Sekiranya pengurus kanan tidak mengedarkan tugas yang tepat atau bertentangan, anda akan memberikan tekanan kepada pekerja mereka. Bukan untuk apa-apa ada peluang latihan yang sesuai untuk tugas kepemimpinan, seperti perniagaan pentadbiran atau pengurusan HR.
- Kelayakan: ini bermaksud, di satu pihak, bahawa sesetengah orang tidak dapat melakukan atau mempelajari aktiviti tertentu. Walau bagaimanapun, keunikan tempat kerja juga harus disebutkan. Oleh kerana kebisingan, debu, beban kerja dan hari kerja yang panjang dengan sedikit masa lapang, tahap tekanan meningkat.
Terdapat juga beberapa jenis tekanan, yang bergantung pada bentuknya boleh berbeza kesihatan bahaya. Kesan tekanan jangka panjang, antara lain, masih belum dapat dikaji dengan baik. "Burn-out" khususnya sedang meningkat di dunia kerja. Burn-out tidak banyak berkaitan dengan orang itu sendiri, tetapi dengan keputusasaan situasi yang dihadapi oleh banyak penderita. Kebakaran biasanya bermula secara tidak sengaja dan dapat dikenali sejak awal dengan ciri-ciri berikut:
- Memendekkan dan menangguhkan percutian kerana bekerja.
- Kerja selalu dibawa pulang
- Perasaan, seperti keletihan, mudah marah dan kekosongan, berlaku
- Kerja ditanggung dengan tekanan yang tinggi
- Orang penting menjadi tidak peduli dengan orang itu
- Walaupun semangat untuk bekerja, kejayaan tetap tidak ada
- Prestasi kerja satu sisi yang terlalu besar di perusahaan.
Salah satu cara untuk keluar dari luka bakar dan tekanan berterusan pada badan adalah dengan bercuti. Hanya dengan meluangkan masa untuk diri sendiri dan menggantikan kerja tetap dan dengan itu beban tekanan dapat dipulihkan pemulihan, tenaga penting, kegembiraan dan kesihatan.
Seperti apa percutian santai?
Percutian memang menyeronokkan - percutian aktif juga dapat mengembalikan jiwa dan raga seimbang. Orang-orang sering memikirkan berjam-jam dan berjemur di kerusi pantai ketika mereka memikirkan "percutian santai." Setelah tujuh hari terakhir, pantai, restoran pelancongan tempatan dan resort hotel telah diterokai. Apa sekarang? Apa yang tidak disedari oleh banyak orang ialah percutian santai tidak secara automatik bermaksud tidak melakukan apa-apa. Ini tidak bermaksud bekerja semasa bercuti. Sebaliknya, percutian bermaksud memberi diri - dan hanya diri anda - cuti, bukan pasangan, keluarga atau rakan anda! Oleh itu, mengapa tidak melakukan percutian aktif? Mereka yang banyak bersukan walaupun sepanjang tahun tahu tentang kesan positif fisiologi dan psikologi sukan. Walaupun bercuti, anda boleh memanfaatkan peluang untuk melakukan aktiviti sukan. Sebagai contoh, sukan aktif berikut mudah dipelajari dan menyeronokkan walaupun ada usaha:
- Ikuti kursus menyelam: Di salah satu dari banyak sekolah menyelam, yang terdapat hampir di setiap tempat di dunia ini di mana pelancong tertarik ke laut, satu diajarkan biologi kelautan dari banyak karang dan dunia lautan yang biru dan tak berujung, selain peralatan dan peralatan teknikal yang baik dari ajaran menyelam khas. Yang paling penting, kursus menyelam biasanya murah dan menjamin perasaan bahagia dan takjub di perairan di kawasan yang tepat!
- Pergi bermain ski: Sekiranya anda ingin mematikan pada musim membosankan dan mempunyai cukup kabut dan sejuk bandar, anda harus mengambil kesempatan untuk turun di lereng gunung yang tinggi di tengah-tengah panorama gunung yang indah. Selain banyak sinar matahari, yang sangat kita kurangi terutama pada bulan-bulan musim sejuk di bandar-bandar dan di luar bandar, bermain ski juga merupakan sukan yang sesuai untuk pemain pemula dan pemain ski lanjutan.
- Renang, berlari dan berbasikal: Ketiga-tiga sukan boleh dilakukan tanpa usaha. Sekiranya berlari terlalu berat pada waktu siang, misalnya anda boleh mencubanya pada waktu pagi atau sekitar waktu senja! Renang juga merupakan sukan yang sangat lembut yang mudah di sendi dan membolehkan kita bersantai kulit dalam laut. Basikal biasanya juga boleh disewa semasa bercuti - selain banyak tempat yang akan membuat anda lelah dengan berjalan kaki, berbasikal sangat sihat, terutama bagi kami sistem kardiovaskular.
Apa yang harus dipertimbangkan ketika melakukan aktiviti bercuti?
Apabila tekanan membuat anda tidak bergerak, kelonggaran bercuti adalah penting. Percutian dengan aktiviti ringan dan sederhana sangat membantu untuk pulih. Dengan semua aktiviti bercuti, tentu saja, perkadaran mesti diperhatikan. Sedikit usaha sudah dibenarkan, tetapi nilai tambah harus dilihat terutama selepas sukan. Mereka yang merasa keletihan atau mempunyai peredaran masalah selepas aktiviti harus dilakukan dengan lebih santai di masa depan atau beralih ke aktiviti "lebih lembut". Perkara yang perlu dipertimbangkan dengan aktiviti:
- Matlamat: Percutian tidak boleh merangkumi terutamanya sukan, tetapi sukan kelonggaran. Terlalu bersusah payah dan membuktikan diri tidak bertujuan atau juga memajukan kesihatan!
- Kesan: Melalui aktiviti semestinya selepas sukan kesan yang ketara! Badan anda sendiri dan latihannya keadaan sangat menentukan untuk intensiti dan jenis sukan! Rancangan latihan akan dibuang semasa bercuti - semuanya penting kelonggaran.
Kesimpulan
Kesimpulannya, percutian aktiviti adalah kaedah terbaik untuk secara aktif mengatasi tekanan di dunia kerja dan meletup. Mengambil percutian aktiviti juga melindungi minda dan badan anda secara aktif!
