Peregangan bahagian depan paha

"Tumit statik" Berdiri di atas satu kaki. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan anda seimbang, pegang dinding / objek. Dengan tangan lain anda memahami buku lali dan tarik kaki ke arah punggung anda.

Paha saling menyentuh dan pinggul didorong ke hadapan. Badan atas lurus. Pegang tegangan di bahagian depan paha selama kira-kira 10 saat dan kemudian ubah kaki. Ini diikuti dengan hantaran kedua di setiap sisi. Kembali ke artikel