Lengan kanan diregangkan dan menyelam ke dalam air dengan tepi tangan terlebih dahulu. Ibu jari menunjuk ke atas. Tangan kiri masih di bawah air pada masa ini dan telah selesai melakukan aksi di bawah air.
Pandangan dihala ke arah tepi kolam yang bertentangan. Tubuh diregangkan, tetapi pinggul lebih dalam di dalam air daripada bahu, sehingga kaki dapat bekerja dengan lebih berkesan. Pada fasa ini lengan kanan memulakan fasa penarikan di bawah air.
Semasa fasa ini siku berhenti dan sudut kanan dibuat di sendi siku supaya lebih banyak jisim air dapat digerakkan. "Membawa ke depan" lengan kiri dimulakan. Badan atas dipusingkan ke sebelah kanan.
Apabila tangan mencapai ketinggian bahu, fasa tekanan bermula. Pada ketika ini lengan kiri diregangkan ke ketinggian bahu. Kaki terus berfungsi secara kitaran.
Pada gambar ke-4 fasa tekanan lengan kanan berakhir dan fasa rendaman lengan kiri disiapkan. Badan atas terbaring lurus di dalam air. Fasa tekanan lengan kanan selesai, tetapi masih di bawah air.
Tangan kiri menyelam ke dalam air dengan tepi tangan terlebih dahulu. Badan atas dipusingkan ke sisi kiri, siku lengan kanan berhenti dan gerakan menarik tangan kiri bermula. Lengan kanan berada di fasa pendahuluan.
Pada gambar ke-7 tangan kiri mencapai ketinggian bahu dengan sendi siku bengkok (kira-kira 90 °). Fasa tekanan di bawah air bermula.
Tindakan hujung lengan kiri dimulakan dan rendaman tangan kanan disiapkan. Kitaran baru bermula. Semasa pusingan lengan, enam cepat kaki teguran dilakukan. Lutut tidak pernah keluar dari air.
