Perenang "berbaring" di dalam air, tangan kiri menyelam ke dalam air dengan tangan yang direntangkan, hujung jari terlebih dahulu. Pandangan diarahkan ke dasar kolam. Lengan kanan berada di akhir fasa tekanan.
Lengan kanan diangkat keluar dari air. Bahagian atas badan berpusing sedikit ke sisi untuk memudahkan "mengarah ke depan". Kaki dipukul ke atas dan ke bawah seperti cambuk.
Pada ketika ini kepala masih di bawah air. Semasa lengan kanan dipimpin ke hadapan, fasa penarikan lengan kiri bermula. The pergelangan tangan menunjuk ke lengkungan pelvis, siku berhenti dan lengan dipandu ke arah bahagian atas badan.
Sudut masuk sendi siku semakin berkurang. Lengan kanan mencapai ketinggian bahu. Lengan itu dengan kuat dibengkokkan ke dalam sendi siku.
(Catatan: Ketika lengan digerakkan ke depan, tangan dipandu dekat ke wajah). Lengan kiri hampir berada pada sudut kanan masuk sendi siku (tidak dapat dilihat dengan jelas dalam gambar!) Pandangan masih ke arah lantai pelvik.
Fasa rendaman lengan kanan disiapkan. Lengan kiri mencapai ketinggian bahu di bawah air, sehingga berubah dari fasa penarik ke fasa mendorong. Pada ketika ini, tangan kiri berada pada ketinggian pusar di bawah badan.
Penting: Lengan tidak digerakkan ke samping melewati badan, tetapi dengan sendi siku dibengkokkan di bawah badan. Fasa rendaman lengan kanan disiapkan. Pada fasa ini, perenang menghembus nafas secara meletup.
Perenang bernafas: badan atas berpusing ke sebelah kiri. The kepala tidak diangkat. Telinga kanan bersandar pada lengan atas kanan.
Fasa penarikan lengan kiri selesai dan lengan diangkat keluar dari siku air terlebih dahulu. Yang pantas penyedutan sudah tamat. The kepala dimasukkan semula ke dalam air.
Fasa daya tarikan lengan kanan telah bermula. Lengan kiri dipimpin ke hadapan dengan sendi siku bengkok. Badan atas dipusingkan sedikit ke sebelah kiri.
Lengan kiri mencapai ketinggian bahu. Lengan kanan masih dalam fasa penarikan di bawah air. Badan atas masih dalam kedudukan sedikit sisi.
Pandangan ke arah lantai pelvik. Fasa rendaman lengan kanan disiapkan. Lengan kanan berubah dari fasa penarik ke fasa menolak. Kitaran baru bermula.
