Periodisasi tunggal berbanding periodisasi berganda
Bergantung pada jenis sukan / disiplin, perbezaan dibuat antara periodisasi tunggal dan berganda. Kedua-duanya mempunyai kelebihan dan kekurangan: Kekurangan periodisasi berganda: Kelebihan periodisasi berganda: Topik ini mungkin juga menarik bagi anda: Prinsip beban progresif
- Tempoh pertandingan pertama mengganggu irama latihan dari tempoh persiapan untuk tempoh pertandingan 1
- Beban latihan yang terlalu tinggi, jumlah latihan yang tidak masuk akal dengan kesan negatif pada tempoh pertandingan ke-2.
- Motivasi melalui beberapa pertandingan (rehat persaingan yang terlalu lama menimbulkan masalah dengan motivasi)
- Tempoh pertandingan 1 berfungsi sebagai kawalan prestasi
- Membiasakan diri dengan situasi pertandingan
- Peningkatan kelajuan dan kekuatan
Walaupun periodisasi linier meningkatkan intensiti secara merata sepanjang kitaran latihan, periodisasi berbentuk gelombang mengubah rangsangan latihan. Contohnya, kelajuan dan kekuatan dilatih secara bergantian sehingga terdapat urutan rangsangan seperti gelombang. Sehingga hari latihan berfungsi untuk pemulihan melalui rangsangan latihan yang berbeza. Periodisasi seperti gelombang bertujuan untuk mengelakkan dataran tinggi latihan dan menjaga sistem saraf aktif melalui penyampaian rangsangan yang berubah-ubah, agar penyesuaian dapat diharapkan dalam jangka masa yang panjang.
Semua artikel dalam siri ini:
