Keradangan Periosteum di Tibia

Periosteum keradangan berlaku dengan kerap pada tulang kering. Terutama pelari, ahli sukan bola dan penari terjejas, kerana dengan mereka periosteum di tulang shin sangat jengkel. Penyejuk penyejuk dan anti-radang salap disyorkan untuk rawatan. Walau bagaimanapun, yang paling penting ialah periosteum yang meradang pada tulang kering dihindarkan secara meluas.

Beban berlebihan sebagai penyebabnya

Periosteum keradangan shin biasanya disebabkan oleh penggunaan berlebihan. Selalunya berlaku pada pelari pemula yang berlatih di permukaan keras seperti aspal dan tidak mempunyai kasut sukan yang cukup empuk. Tetapi masalah dengan periosteum juga tidak jarang berlaku dalam sukan seperti bola keranjang atau bola tampar, serta disiplin seperti lompat jauh atau lompat tinggi, kerana kerap melambung dan mendarat.

Selain kasut sukan yang tidak cukup empuk, penyebab lain mungkin disebabkan oleh beban yang berlebihan: Contohnya, perubahan lantai, seperti dari dalaman ke luar, boleh memberi kesan negatif. Perubahan dalam berlari teknik dan kepincangan kaki juga boleh membawa untuk masalah dengan periosteum. Tambahan pula, memakai kasut baru atau sol yang tidak sesuai serta latihan kerap menggunakan paku atau kasut yang dilekatkan boleh menjadi pencetus.

Sakit sebagai simptom

Keradangan dari periosteum menyebabkan teruk kesakitan yang jelas kelihatan di bahagian depan tulang kering. Biasanya, yang kesakitan paling ketara pada awal latihan, sering merasakan sakit yang tajam setelah waktu yang singkat. Dalam kebanyakan kes, rasa tidak selesa itu berulang semasa latihan seterusnya, tetapi dalam beberapa kes, tulang kering juga sakit ketika rehat.

Di samping kesakitan, periostitis juga boleh menyebabkan gejala lain. Oleh itu, pembengkakan dan edema boleh berlaku pada tulang kering. Selain itu, kawasan yang meradang sering memerah dan terasa panas.

Merawat periosteum radang tibia

Jika anda mempunyai periostitis tulang kering, anda harus berehat dari bersenam sehingga gejalanya reda. Ini sangat disarankan sekiranya kesakitan berlaku bukan sahaja semasa bersenam tetapi juga semasa berjalan normal.

Rasa sakit dapat diatasi dengan ubat anti-radang dan penyejukan tulang kering secara berkala.

5 Petua untuk bersenam selepas keradangan periosteum.

Jika anda mempunyai periostitis dari tulang kering, adalah penting untuk meningkatkan latihan anda hanya dengan perlahan setelah rehat yang cukup lama. Jangan bersenam terlalu lama atau terlalu kerap pada mulanya. Sekiranya kesakitan berlaku, hentikan latihan dan berehat semula.

Untuk mengelakkan masalah di masa depan, perhatikan latihan anda sekali:

  1. Periksa kasut anda: mungkin sudah tiba masanya untuk merawat kasut sukan baru dengan bantalan yang lebih baik. Paku atau kasut yang dipotong hanya boleh digunakan sesekali untuk latihan.
  2. Minta pakar ortopedik memeriksa kedudukan kaki anda dan juga kaki anda berlari teknik - anda mungkin memerlukan sol. Sekiranya anda sudah mempunyai sol, anda mesti memastikan kesesuaiannya.
  3. Cuba berlatih terutamanya di tanah yang lembut, seperti laluan hutan.
  4. Beri masa yang cukup di antara latihan untuk menjana semula.
  5. Lakukan senaman secara berkala untuk meregangkan dan menguatkan otot-otot palsu kaki.