Musim panas akhirnya tiba. Ribuan orang berpusu-pusu ke kolam renang luaran. Kebun bir berkembang pesat dan barbeku berlaku di mana-mana sahaja. Tetapi tidak semua orang gembira dengan musim panas. Orang tua, terutamanya mereka yang menderita jantung masalah, sering bertolak ansur dengan suhu tinggi dengan buruk.
Mencegah risiko strok panas
Keletihan, pening, otot kejang atau kekeliruan boleh berlaku akibat kepanasan yang melampau. Dan dalam kes yang melampau, malah ada ancaman panas strok dengan keruntuhan peredaran darah. Untuk mengelakkan masalah seperti itu berlaku dari awal dan menikmati musim panas yang riang, orang Jerman Heart Foundation menasihatkan mengikuti beberapa petua mudah pada hari-hari panas.
Laraskan kuantiti minuman
Sangat penting untuk minum secukupnya, kerana berpeluh cepat kehilangan beberapa liter cecair. Bahkan orang yang biasanya tidak dibenarkan minum begitu banyak, misalnya kerana a jantung keadaan, harus meningkatkan kuantiti minum mereka pada hari-hari panas. Sekiranya jumlah yang ideal tidak jelas bagi anda, lebih baik anda membincangkannya dengan doktor anda.
Di samping itu, pilihan minuman yang tepat memainkan peranan penting. Ini kerana sejumlah besar garam biasa, magnesium dan lain-lain elektrolit hilang semasa berpeluh, dan ini mesti dikembalikan ke badan. Mineral air atau jus buah, misalnya, yang juga boleh dicampurkan, sesuai. Kaldu sayur, yang mengimbangi kehilangan garam yang tinggi selama ini berpeluh berat, juga berguna (pengecualian: orang yang sukar dikawal tekanan darah tinggi).
Minuman beralkohol tidak digalakkan. Walaupun a sejuk bir menghilangkan dahaga dalam jangka pendek, dalam jangka panjang ia menghilangkan badan dari cairan, yang merupakan beban yang tidak perlu bagi organisma. Minuman juga tidak boleh terlalu banyak sejuk, kerana ini dapat merangsang pengeluaran haba badan sendiri.
Latihan: Tidak ada prestasi atletik
Walaupun haba dapat melemahkan secara besar-besaran sistem kardiovaskular, senaman masih penting pada musim panas. Walau bagaimanapun, anda harus menangguhkan aktiviti sukan pada hari-hari yang sangat panas hingga waktu pagi atau lewat malam. Aktiviti yang disyorkan, misalnya, berjalan di hutan yang sejuk atau menunggang basikal pendek, di mana angin bertiup menyegarkan di telinga anda. Sudah tentu, anda tidak boleh memulakan dengan prestasi maksimum, tetapi membiarkan masa badan menyesuaikan diri.
Pemakanan: lebih kerap dan ringan
Anda juga harus menyesuaikan tabiat makan anda pada musim panas. Cogananya adalah: lebih suka mengambil banyak makanan kecil daripada sedikit. Terutama yang boleh diterima adalah apa yang disebut Mediterranean diet dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Sebagai contoh, salad sederhana dengan tomato segar, timun dan lada terbukti menjadi makanan tengah hari yang sesuai. Selain itu sedikit lemon dan minyak zaitun. Dan juga pada waktu malam panggang, cara berkhasiat yang sihat tidak harus tetap berada di kejauhan. Daripada daging babi, daging babi dan sosej, ayam atau ikan boleh dihidangkan. Di samping itu, lada, zucchini dan cendawan rasa panggang besar.
Apa yang perlu dicari dalam ubat-ubatan?
Mengambil ubat tertentu boleh menjadi masalah pada musim panas. Sebagai contoh, darah menurunkan tekanan dadah selalunya terpaksa dikurangkan pada musim panas. Ini kerana haba juga lebih rendah darah tekanan, yang kemudian membawa kepada nilai rendah yang tidak diingini. Walau bagaimanapun, perubahan harus dilakukan hanya dengan berunding dengan doktor.
Ubat yang bahan aktifnya dapat memekatkan kulit ke sinaran matahari juga kritikal. Pada hari-hari cerah, terdapat risiko kemerahan atau lecet besar kulit. Persediaan ini merangkumi ubat jantung amiodarone dan juga antibiotik doxycycline, Serta Wort St. John, yang diambil oleh ramai orang untuk mood murung. Akibatnya, sesuai kulit perlindungan harus diberikan untuk ubat-ubatan ini pada hari-hari cerah. Oleh itu, pilih pelindung matahari dengan harga yang sangat tinggi faktor perlindungan cahaya matahari dan memakai topi matahari atau topi puncak.
