. kepala berdenyut, hidung berjalan, tekak meradang. Siapa yang tidak mengenali mereka, yang simptom selsema. Untuk mengelakkannya mencapai tahap pertama, anda harus melatih anda sistem imun dan kembali pada beberapa terbukti langkah-langkah. Kami telah mengumpulkan petua terbaik untuk anda, dengan mana anda dapat mencegahnya sejuk. Di samping itu, anda juga akan mendapat cadangan tentang apa yang boleh anda lakukan sekiranya selsema telah berjaya menangkap anda.
Cegah selsema: 12 petua
Yang paling menyenangkan sejuk adalah yang tidak pecah di tempat pertama. Kerana selsema biasanya tidak menyenangkan: badan dilemahkan oleh patogen dan anda merasa lesu dan letih. Namun, dengan beberapa petua mudah, anda dapat mencegahnya sejuk. Amat penting untuk makan yang seimbang diet dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, sehingga tubuh mempunyai semua vitamin and mineral ia memerlukan dalam jumlah yang mencukupi. Di samping itu, terdapat banyak petua lain yang boleh anda lindungi daripada selesema:
- Minum teh: sangat sesuai teh seperti halia, elderberry atau teh limau purut, yang merangsang sistem imun. Pada dasarnya pastikan minum secukupnya untuk membasahi selaput lendir.
- Cukup vitamin C menguatkan sistem imun. Umumnya memberi perhatian kepada yang seimbang diet kaya dalam vitamin.
- Setiap hari keluar ke udara segar, supaya badan dapat menyesuaikan diri dengan suhu sejuk dengan lebih baik. Tetapi: Jangan keluar rumah dengan basah rambut.
- Di tempat awam, jika boleh, jaga jarak untuk mengelakkan jangkitan dan basuh tangan anda dengan kerap.
- Suam sejuk pancuran bergantian menyegarkan dan mengaktifkan sistem imun.
- Pakai pakaian yang sesuai dengan suhu: pemanasan, tetapi bernafas - sesuai dengan bawang prinsip.
- Sukan meningkatkan sistem ketahanan badan, sangat sesuai ketahanan sukan, seperti berjalan kaki, berjoging atau berbasikal.
- Tidur yang mencukupi, elakkan tekanan.
- Elakkan udara pemanasan kering.
- Ventilasi secukupnya, tetapi elakkan draf.
- Lawatan berkala ke sauna dan mandian kaki panas menguatkan sistem imun.
- Pengganti harian 15 hingga 30 miligram zink.
8 petua untuk selesema
Sekiranya selesema biasa menyerang anda, petua berikut dapat membantu anda meredakan simptom selesema biasa dan menghilangkan selesema yang menjengkelkan atau sakit tekak yang tidak menyenangkan secepat mungkin:
- Minum banyak cecair untuk melonggarkan lendir yang degil. Ini paling sesuai air or teh herba manis dengan madu, Seperti thyme or bijaksana teh.
- Halia teh menguatkan sistem imun: beberapa keping akar halia segar dengan mendidih air tuangkan, masukkan ke rasa dan manis dengan madu.
- Makanlah secukupnya dan seimbang, supaya tubuh dibekalkan dengan semua keperluan vitamin, mineral and protein.
- zink terlibat dalam banyak proses metabolik tubuh manusia dan penting untuk fungsi sistem imun yang optimum. Antara lain, zink melindungi selaput lendir dan dengan itu dapat menghalang penembusan virus. Walau bagaimanapun, zink tidak hanya melancarkan sistem kekebalan tubuh terhadap selesema yang mungkin berlaku, tetapi juga membantu apabila gejala pertama sudah dapat dilihat.
- Mandi air panas dengan minyak pati membantu merehatkan dan membebaskan saluran udara.
- Elakkan udara pemanasan kering, jika tidak selaput lendir kering dan virus dapat melakukan kerja mereka dengan lebih mudah. Cukup masukkan semangkuk air di pemanas, letakkan setetes minyak pati, yang menggantikan minyak wangi bilik apa pun. Di samping itu, ventilasi beberapa kali sehari (paling sesuai adalah kejutan pengudaraan), agar udara bilik tidak terlalu tersumbat dan udara yang penuh dengan virus ditukar dengan udara segar.
- Walaupun dengan selsema (tidak dengan demam) keluar ke udara segar dan berjalan-jalan, tetapi tetap hangat.
- Mengelakkan tekanan, jadi badan mempunyai yang diperlukan kekuatan untuk melawan virus.
5 ubat rumah untuk selsema
Apabila anda demam, anda tidak perlu berjumpa doktor, tetapi boleh merawat selesema terlebih dahulu, batuk or sakit tekak diri sendiri. Walau bagaimanapun, jika kesejukan berlangsung lebih lama dari seminggu atau suhu meningkat ke suhu demam anda mesti berjumpa doktor. Ubat kediaman ini dapat membantu anda menghilangkan selesema secepat mungkin:
- Bilas hidung dengan air garam untuk membasahi membran mukus kering.
- Madu mempunyai kesan antibakteria dan oleh itu dapat melawan dengan berkesan bakteria dalam mulut dan tekak.
- Untuk selsema, hirup dengan air garam atau minyak pati untuk melonggarkan lendir.
- Jika anda mempunyai batuk, Sebuah bawang sirap akan membantu mengurangkan rasa tidak selesa: Dadu bawang dan taburkan gula. Selepas satu jam, ambil jus yang telah terbentuk.
- Berkumur dengan chamomile teh mempunyai kesan positif pada sakit tekak: Kerana teh chamomile membasmi kuman pada tekak dan membantu menyembuhkan kawasan yang meradang.
Di sini anda boleh mendapatkan lebih banyak ubat rumah untuk selesema. Petua terbaik untuk melawan selesema
Resipi untuk minuman anti-sejuk.
Dengan resipi berikut, anda boleh mencampurkan ramuan anti-sejuk yang sihat. Minuman sejuk akan memberi anda vitamin dan mineral penting, sehingga menguatkan sistem imun anda:
- 100 ml jus lobak merah
- 100 ml jus oren yang baru diperah
- ½ sudu kecil halia segar parut
- 1 sudu besar jus buckthorn laut
Minuman itu mesti diminum dalam keadaan suam sebelum tidur. Ini juga merupakan masa yang tepat untuk mengambil zink menambah. Di samping itu, secawan elderberry atau teh bunga limau manis dengan madu harus diminum setiap hari.
