Panas Musim Panas: Petua untuk Berjemur dengan betul

Sama ada bercuti atau di rumah, berjemur adalah santai dan menyeronokkan. Perkara yang paling penting adalah tidak berlebihan dan tidak mengambil risiko selaran matahari. Untuk ini, pelindung matahari mengambil beberapa langkah-langkah dan dengan itu melindungi mereka kulit dan seluruh badan mereka. Perkara yang harus diperhatikan ketika berjemur dan bagaimana orang dapat melindungi diri mereka dijelaskan dalam artikel ini.

Matahari sihat - secara sederhana

Sekiranya seseorang telah berlebihan dengan berjemur, hindarkan sinar matahari dan penyejukan yang terbakar kulit bahagian mempunyai keutamaan pertama. Pada dasarnya, matahari bukan musuh. Ia memberi cahaya dan kehangatan dan tanpa matahari tidak mungkin hidup di bumi. Di samping itu, ia membantu tubuh menghasilkan hormon vitamin D. Tubuh boleh menghasilkan sebahagian besar hormon ini sendiri sekiranya terdedah kepada sinaran UV-B secara berkala. Ini adalah salah satu sebab mengapa banyak orang mempunyai vitamin D kekurangan pada musim sejuk. Pada bulan-bulan musim panas, sering kali menghabiskan waktu di luar rumah secara berkala untuk menghasilkan vitamin D. Yang penting di sini adalah tidak keterlaluan. Menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari boleh membahayakan dan membawa kepada selaran matahari. Di sini, masa perlindungan maksimum dari kulit mesti diperhatikan. Bergantung pada jenis kulit, ini berbeza-beza:

  • Jenis kulit I: masa perlindungan diri lima hingga sepuluh minit.
  • Jenis kulit II: masa perlindungan diri sepuluh hingga 20 minit.
  • Jenis kulit III: masa perlindungan diri 20 hingga 30 minit.
  • Jenis kulit IV: masa perlindungan diri sehingga 40 minit.

Sekiranya masa perlindungan diri pada kulit "habis", a selaran matahari mengancam. Kulit mula kemerahan dan boleh tumbuh keradangan. Perlindungan yang betul kini sangat penting.

Bergantung pada perlindungan matahari yang betul dan elakkan dari terbakar sinar matahari

Jenis kulit seseorang adalah petunjuk penting yang mana pelindung matahari adalah yang tepat. Di sini, peraturan praktisnya adalah: semakin ringan kulit, semakin tinggi perlindungan UV matahari semestinya. The faktor perlindungan cahaya matahari dapat dikalikan dengan masa perlindungan diri. Seseorang yang mempunyai kulit jenis I dan masa perlindungan diri selama sepuluh minit boleh tinggal di bawah sinar matahari selama 500 minit, atau sekitar lapan jam, setelah menggunakan krim dengan SPF 50. Penting: Setelah masa perlindungan tamat, ia tidak akan bantu guna krim semula. Kulit mesti tumbuh semula untuk membina masa perlindungannya semula. Kerana jika masa perlindungan diri adalah sifar minit, ia tetap pada sifar, tidak kira faktor mana ia digandakan. Di samping itu, adalah mustahak untuk memohon matahari dengan betul. Untuk dilindungi dari sinar matahari, lapisan tebal dari matahari ia perlu. Barulah produk dapat berfungsi dan memenuhi tujuannya. Sentuhan pelindung matahari yang tipis tidak mencukupi untuk melindungi kulit daripada selaran matahari dengan berkesan! Sebilangan besar pengguna memilih pelindung matahari berdasarkan konsistensinya dan SPF. Sama ada minyak, krim, semburan atau losyen sebenarnya tidak relevan dan disebabkan oleh keperluan peribadi. Apa yang penting di sini adalah bahawa produk mudah digunakan dan memberikan perlindungan yang berkesan. Sunburn hanya dapat dielakkan, jika semua bahagian tubuh yang terkena sinar matahari benar-benar berkrim. Ini merangkumi tepi telinga, jambatan hidung, bahagian atas kaki dan juga leher. Punggung juga tidak boleh diabaikan! Untuk kulit kepala yang sensitif, disarankan memakai a topi matahari. Ini juga melindungi dari bahaya selaran matahari.

Terutama penting: cukup minum

Sebagai peraturan, pengambilan cecair biasa dua liter sehari mencukupi untuk tubuh manusia. Sekiranya badan tidak dibekalkan dengan cukup cecair, ini boleh membawa kepada dehidrasi. dehidrasi adalah bahaya lain ketika berjemur. Akibatnya, kekeliruan, keruntuhan peredaran darah atau buah pinggang kegagalan boleh berlaku. Dalam keadaan terburuk, kekurangan cecair yang ketara boleh mengancam nyawa. Untuk mengelakkan bahaya ini, pelindung matahari juga harus memastikan mereka minum minuman secukupnya semasa berjemur. Mereka memberikan kesegaran yang menyegarkan di bawah sinar matahari musim panas yang hangat dan membekalkan tubuh dengan zat-zat penting. Pada dasarnya, air selalu sangat sesuai sebagai penghilang dahaga. Seorang dewasa mesti minum kira-kira 1.5 liter cecair setiap hari. Sekiranya ia sangat panas atau jika badan terlalu kuat dan kehilangan banyak cecair melalui peluh, maka keperluan akan meningkat. Masih mineral air semestinya menjadi pilihan pertama di sini. Mereka yang lebih gemar minum berkarbonat air tentu saja, boleh menggunakannya. Lebih-lebih lagi, banyak orang merasa lebih senang minum cukup jika mereka menggunakan minuman berperisa. Segar teh buah boleh menjadi pilihan yang tepat di sini apabila disejukkan. Air yang disiram buah juga merupakan idea yang baik. Untuk ini, air pekat hanya dicampurkan dengan buah, herba dan sayur pilihan dan kemudian diminum. Penting: Minuman yang dipilih tidak boleh disejukkan dengan ketulan ais dan minuman. Badan mesti terlebih dahulu panaskan ais-sejuk minum dan menggunakan terlalu banyak tenaga untuk ini. Lebih masuk akal untuk diminum pada suhu bilik. Ini cukup menyegarkan. Orang lebih suka minum tanpa minuman berikut semasa berjemur:

  • kopi dan minuman berkafein lain yang kuat.
  • Alkohol
  • Minuman manis yang berlebihan

Semua minuman ini menjadikan badan cenderung kehilangan lebih banyak cecair daripada yang diserapnya. Oleh itu, mereka menyokong proses dehidrasi dan merosakkan badan dalam jangka masa panjang.

Masa yang tepat dikira

Sesiapa yang merancang untuk berjemur harus memikirkan dengan teliti kapan saat yang tepat untuk melakukannya. Pada asasnya, penting untuk mengelakkan panas terik pada waktu tengah hari. Antara pukul sebelas dan jam 3 petang, sinar matahari terkuat dan kulit paling tertekan oleh cahaya matahari. Selama ini, penting untuk dilindungi di dalam rumah. Tidak kurang untuk alasan ini, adalah kebiasaan di banyak negara selatan untuk mengambil "siesta" sekitar tengah hari. Kedai ditutup, dan penduduk tempatan tinggal di dalam rumah. Penyembah matahari harus melakukan perkara yang sama dan berehat. Ngomong-ngomong, suhu selalunya paling tinggi pada masa ini. Pada waktu pagi dan tengah hari, sebaliknya, ia adalah masa yang tepat untuk berjemur.

Jaga kulit dengan baik setelah berjemur

Pelindung matahari yang sesuai mencegah bukan sahaja terbakar sinar matahari, tetapi juga kemungkinan kesan terlambat dalam bentuk kulit kanser. Setelah berjemur akhirnya selesai, adalah mustahak untuk memberi kulit yang baik dos penjagaan. Ia perlu pulih dari sinaran suria yang kuat. Di sini, selepas matahari krim and losyen membantu menenangkan kulit. Selalunya mengandungi ramuan yang menenangkan aloe vera. Ini menyejukkan kulit dan membantunya tumbuh semula. Sudah tentu, penjagaan kulit didahului dengan mandi yang menyegarkan. Ini membersihkan sisa pelindung matahari dan melembapkan kulit. Selepas itu, produk penjagaan kulit boleh digunakan. By the way: Losyen selepas matahari yang baik juga menyokong proses penyamakan kulit. Tan ini tahan lebih lama dan kulit kurang berjemur. Paling tidak kerana ini, langkah berjemur terakhir ini tidak boleh dilupakan. Semasa penjagaan sedang diserap, tubuh mendapat peluang untuk berehat di tempat yang sejuk. Ini kemudian menandakan berakhirnya waktu berjemur.