Rumah Kuasa

"Power-House" Berbaring telentang dan letakkan kaki di atas lantai. Semasa anda menghembuskan nafas, condongkan pelvis ke hadapan dan tegangkan otot perut sangat tegas. Bayangkan anda menekan butang perut anda ke lantai.

. kepala sedikit dinaikkan. Apabila anda menghembuskan nafas, lepaskan kembali ketegangan. Anda boleh melakukan 15 pengulangan atau menahan ketegangan selama 10 hingga 15 saat dan bernafas secara berirama. Peningkatan adalah dengan mengangkat kaki semasa anda melakukan ini. Teruskan dengan latihan seterusnya