Prinsip sukan kesihatan | Kesihatan

Prinsip sukan kesihatan

  • Untuk mencapai kesihatan-mempromosikan aspek sukan, rangsangan tekanan mesti ditetapkan dengan optimum. Sesuai dengan prinsip latihan rangsangan tekanan yang optimum, perhatian harus diambil dengan memperhatikan kesihatan bahawa tahap tekanan tidak terlalu tinggi. Di samping itu, badan harus diberi masa yang cukup untuk tumbuh semula.

    (superkompensasi)

  • Sentiasa menyesuaikan latihan dengan keperluan individu (umur, fizikal keadaan).
  • Kadang-kadang kurang lebih. Sekiranya sakit, langkau latihan. Sentiasa menyembuhkan kecederaan.
  • Sentiasa tingkatkan lilitan sebelum intensiti.

    Berlari lebih lama daripada lebih pantas.

  • Pada usia yang lebih tua, selalu berjumpa doktor sukan terlebih dahulu.
  • Perhatikan peralatan yang betul. Kasut yang betul sangat penting untuk berlari.
  • Sukan sihat jika dilakukan secara berkala. Oleh itu, anda harus mencari kesihatan-mempromosikan sukan yang anda nikmati, paling tidak dengan enggan. Sekiranya perlu, ubah sukan lebih kerap.
  • Luangkan masa anda. Gejala penyesuaian organisma tidak berlaku semalaman. Senamrobik ketahanan adalah di jantung sukan kesihatan dan memerlukan banyak masa, baik dalam latihan dan persiapan dan tindak lanjut.

Mengapa bersukan?

Mengingat fakta bahawa senaman secara teratur tidak hanya meningkatkan prestasi fizikal dan kesejahteraan fizikal, tetapi juga meningkatkan jangka hayat dan memperkuat sistem imun, persoalan kerap pantang bersukan sangat sukar difahami. Ubat yang mempunyai kesan yang sama seperti biasa ketahanan latihan akan sangat berharga. Namun, walaupun usaha rendah dan kos rendah, hanya ada sebilangan kecil orang yang secara khusus meningkatkan kesihatan mereka melalui sukan.

Tetapi apa sebabnya fenomena ini? Di zaman kebosanan yang semakin meningkat, sedikit masa yang tersisa untuk sukan biasa. Alasan sebenar untuk meninggalkan pantang bersukan adalah sikap terhadap kehidupan yang telah menjadi mapan dalam pemikiran banyak orang.

Untuk mencapai sebanyak mungkin dan secepat mungkin dengan usaha sekecil mungkin. Idea asas ini bertentangan dengan setiap model sukan. Hanya mereka yang belajar bekerja keras untuk kejayaan mereka yang akan menerima latihan jangka panjang untuk mencapai tujuan mereka.

Tanpa usaha, sukan yang berorientasikan kesihatan, sekurang-kurangnya pada awalnya, tidak dapat dibayangkan. "Latihan" ini mesti dipelajari terlebih dahulu. Sesiapa yang menyedari hal ini, selangkah lebih dekat dengan kesihatannya.