Produk ringan
Makanan dengan sebutan "ringan" tidak selalu rendah kalori! Tidak ada garis panduan seluruh Eropah untuk ini. Oleh itu, cahaya boleh membawa maksud banyak perkara: Untuk produk seperti itu, selalu perhatikan dan bandingkan nilai analisis pada bungkusan.
Makanan yang benar-benar berkurangan kalori boleh membantu kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, selalu ada bahaya bahawa anda makan lebih banyak daripada makanan "biasa".
- Kurang gula,
- Kurang lemak
- Kurang garam
- Kurang alkohol
- Kurang karbon dioksida
- Kurang kafein
- Dan juga lebih sedikit kalori.
Produk diet
Produk diet yang terdapat di pasaran tidak selalu sesuai untuk kehilangan berat badan. Ini contohnya makanan untuk pesakit kencing manis. Dalam produk ini, gula biasa digantikan oleh gula buah atau pemanis.
Fruktosa mempunyai seberapa banyak kalori, hanya dipecah secara berbeza di badan. Diet coklat mempunyai kandungan kalori yang sama dengan coklat biasa. Perkara yang sama berlaku untuk jem dan makanan yang dipanggang.
Di sini juga, satu-satunya perkara yang dapat membantu ialah mengkaji dan membandingkan nilai analisis. Begitu juga, marjerin tidak mempunyai kalori lebih sedikit daripada mentega. Hanya marjerin separuh lemak atau mentega separuh lemak dikurangkan kalori. Di sini lemak diganti dengan air.
Contoh diet campuran tenaga
Purata: 1500 kilokalori6300 kilojoule27% lemak22% protein51% karbohidrat
Contoh sarapan pagi
atau atau sarapan ke-2 pukul 11: 1 gelas besar spritzer jus nipis (300ml)
- 1 gulung gandum 5 g mentega (1 sudu teh)
- Jem atau madu 1TL
- 1 sudu besar keju krim (lemak berkurang)
- 200 ml jus oren yang baru diperah tanpa gula tambahan
- 2 cawan kopi atau teh (300 ml)
- 1 keping roti gandum, 1 keping keju (30%)
- 50 g lada tomato, herba segar cincang
- 1 gelas jus sayur atau buah
- 2 cawan kopi atau teh
- 2 keping roti bakar gandum, 2 sudu teh madu, 2 sudu besar keju curd (20%)
- 1⁄2 Pisang atau buah lain
- 1 gelas jus sayur atau buah
- 2 cawan kopi atau teh
- 1 biji
- 150 g yoghurt semula jadi (1,5,%)
- 1 sudu kecil madu cair1 sudu besar. serpihan bijirin gandum
- 1 gelas air mineral besar (300 ml)
