Profilaksis | Lordosis

Profilaksis

Punggung berongga dapat dicegah dan sangat disarankan untuk melakukannya! Adalah cukup untuk mengubah postur anda dengan kerap sepanjang hari. Sesiapa yang banyak duduk harus berdiri, siapa yang banyak berdiri harus berjalan sedikit.

Langkah sederhana ini sudah menjadi langkah pertama yang baik. Di samping itu, anda juga harus memastikan postur yang baik dan tegak setiap saat dalam kehidupan seharian: bahu menarik sedikit ke belakang dan ke bawah ("jauh dari telinga") dan dada sedikit ke hadapan, yang perut dan pantat - dan jika boleh lantai pelvik - menjadi tegang dan menstabilkan tulang belakang secara aktif. Sekiranya langkah-langkah ini belum mencukupi, mereka boleh digabungkan dengan yang istimewa balik sekolah.

Dalam kursus ini, sering ditaja oleh kesihatan syarikat insurans, bahagian belakang dilatih secara khusus dengan tujuan untuk memperbaiki postur dan mengurangkan kesakitan. Sebagai tambahan atau sebaliknya, latihan intensif otot bahagian tengah badan (terutamanya perut, punggung dan punggung) dapat membantu mencegah punggung yang berongga. Batang yang stabil bukan sahaja lebih kuat secara keseluruhan, tetapi juga memastikan postur badan yang baik dan menghalang tubuh daripada terbalik ke punggung yang berongga.

Memerhatikan langkah-langkah ini boleh menjadi sangat berat pada mulanya. Tetapi setelah beberapa waktu, pelaksanaannya menjadi begitu semula jadi dan sehari-hari sehingga anda tidak perlu memikirkannya dan anda secara intuitif ingin melegakan punggung.