Prognosis
Yang rosak rawan tidak mampu tumbuh semula, iaitu sembuh semula. Walau bagaimanapun, latihan lutut dapat mencegah atau sekurang-kurangnya memperlambat perkembangan penyakit dan gejala yang menyertainya, sehingga tidak menyenangkan kesakitan dapat dikurangkan.
Diagnosa
Artrosis dapat dikesan di Sinar X gambar melalui ruang sendi yang lebih sempit. Dalam fisioterapi terdapat pelbagai ujian untuk memprovokasi struktur individu sendi dan dengan itu menguji kesakitan. Dalam kes lutut kesakitan, struktur yang terjejas dapat dikenal pasti dengan memeriksa ligamen, menisci, permukaan sendi dan otot dan sesuai sekolah lutut latihan dapat dilatih.
Profilaksis
Bersenam secara teratur disyorkan sebagai langkah pencegahan untuk menjaga lutut anda sendi sihat. Selain latihan dari sekolah lutut, sukan lembut bersama seperti berenang (terutamanya merangkak, sebagai kaki pergerakan dayung lebih lembut daripada "kaki katak strok"), Berbasikal atau berjalan sesuai untuk ini. Anda menggunakan pergerakan tanpa tekanan yang hebat.
Di samping itu, fizikal berat badan berlebihan harus dielakkan - setiap gram berat di lutut sendi. Membawa benda berat, beban statik dan satu sisi panjang dan tumit tinggi juga merosakkan sendi lutut. Malah lutut yang sihat mempunyai kelebihan dari sekolah lutut. Dengan cara ini, struktur dapat dijaga dengan sihat dan bukannya kemudian menimbulkan rasa sakit pada setiap langkah dan masalah jangka panjang.
Ringkasan
Sama ada anda mempunyai lutut yang sihat atau berpenyakit, sekolah lutut dengan tingkah laku lembut sendi, penghindaran beban berlebihan dan prestasi senaman penstabilan yang kerap, berguna dan sangat penting bagi semua orang. Latihan yang cukup penting untuk lutut yang sihat dan mencegah kecederaan dengan kesakitan yang berpanjangan atau bahkan pembedahan.
