Prosedur pelangsingan dengan kopi
Untuk menurunkan berat badan dengan kopi hijau, anda boleh menggunakan kapsul kopi atau serbuk kopi. Anda juga boleh minum teh kopi hijau, tetapi ini sering dianggap masam dan kurang enak. Semua ini makanan tambahan mengandungi ekstrak biji kopi hijau yang berharga.
Kapsul sangat mudah untuk dos. Anda tahu dengan tepat berapa mg asid klorogenik yang diambil dengan satu kapsul. Produk boleh didapati di semua kedai ubat, farmasi dan di Internet dengan harga murah.
Untuk kesan yang terbaik, 200 - 300 mg asid klorogenik harus diambil bersama air kira-kira 20 minit sebelum makan. Kapsul dengan kandungan asid klorogenik 50% sangat sesuai untuk ini. Dianjurkan untuk mengambil kapsul tiga kali sehari. Selari dengan ini diet, makanan harus seimbang, rendah kalori dan rendah lemak. Sukan meningkatkan metabolisme secara besar-besaran dan dapat digabungkan dengan secawan kopi hitam panggang sebelum latihan untuk memecahkan lemak dengan lebih berkesan.
Berapa banyak yang boleh saya turunkan dengan kopi?
Dijelaskan bahawa setengah kilo boleh hilang setiap minggu dengan kopi hijau, rendah kalori yang sihat diet dan aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, kejayaan penurunan berat badan sangat bergantung pada makanan. Kapsul kopi secara aktif meningkatkan metabolisme, tetapi memerlukan makanan rendah kalori dan rendah lemak untuk mencairkan simpanan lemak. Sekiranya anda makan sangat sedikit, terutamanya makanan rendah lemak, rendah karbohidrat selama ini diet, bersenam, minum banyak air dan kadang-kadang kopi hitam, anda boleh kehilangan lebih dari setengah kilo. Oleh itu, kejayaan diet bergantung pada pengambilan kapsul, jenis makanan dan program sukan peribadi.
Kesan-kesan sampingan
Telah diketahui sejak tahun 1980-an bahawa pengambilan kopi yang berat menyebabkan kadar homosistein di darah meningkat.Homocysteine adalah asid amino yang dianggap sebagai faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti trombosis. Kafein dan asid klorogenik adalah kedua-dua bahan yang meningkatkan kepekatan asid amino ini. Pada dasarnya, kopi panggang yang kita minum dan ekstrak kopi hijau mempunyai kesan sampingan yang sama.
Walau bagaimanapun, jumlah kafein dalam kopi hijau lebih rendah daripada secawan kopi panggang. Kesan sampingan mungkin termasuk gangguan tidur, sakit kepala, kegelisahan atau ketidakselesaan gastrousus dengan sejumlah besar kafein. Sekiranya kafein sering dikonsumsi dalam jumlah tinggi dalam jangka waktu yang lama, seseorang dapat mengembangkan ketagihan kafein, yang menyebabkan gejala penarikan jika kopi dijatuhkan. Dalam kes yang sangat jarang berlaku, overdosis kafein, iaitu jumlah satu gram atau lebih kafein, dapat mempercepat nadi dan bahkan menyebabkan extrasystoles (degupan jantung di luar normal jantung kadar) di hati.
