Maklumat pendapatan
Setelah anda memutuskan untuk menambah Matlamat diet bersama protein shake, timbul persoalan sama ada anda boleh mengambil getaran ketika anda mahu atau adakah pengambilan yang diedarkan dengan baik dapat mencapai hasil yang lebih baik. Dalam konteks ini, perbezaan dibuat antara serbuk protein yang berbeza, seperti yang ditunjukkan di atas. Serbuk protein berasaskan sayur-sayuran (beras serbuk protein, serbuk protein soya) dipertimbangkan bersama.
A goncang protein secara sayuran harus diambil secara langsung setelah latihan, kerana gegaran ini terutama memberi kesan kepada struktur otot dan pertumbuhan semula setelah unit latihan dan dengan demikian berkesan selepas latihan. Apa yang dipanggil whey protein (contohnya nasi serbuk protein) juga sebaiknya diambil secara langsung selepas latihan. Serbuk ini adalah salah satu protein yang paling popular dan cepat disebut; ini bermaksud cepat dicerna dan diserap terus ke otot.
Di sana ia dapat membantu pertumbuhan semula dan pembinaan otot. Kelebihan lain berasaskan bijirin protein adalah bahawa mereka mempunyai nilai tinggi asid amino penting dan oleh itu dapat mencegah pemecahan protein otot secara langsung setelah bersenam. Serbuk protein berdasarkan produk tenusu harus diambil terutamanya sebelum tidur. Mereka sangat mudah dicerna, dipindahkan sepotong demi sepotong ke dalam aliran darah dan dipecah dalam jangka masa yang panjang. Langsung selepas bersenam, ia memerlukan masa yang terlalu lama untuk protein untuk mencapai otot, jadi lebih baik mengambil jenis ini protein shake sebelum tidur.
Ringkasan
Protein gementar bukan hanya makanan menambah untuk gejala kekurangan, tetapi ia dijual, dipasarkan dan dimakan terutamanya di kecergasan industri. Semasa mengambil protein shake, seseorang harus memperhatikan asasnya goncang protein, yakin dengan kualiti yang baik, jangan gunakan produk yang murah, sesuaikan waktu pengambilan dengan tuntutan dan tujuan latihan atau tujuan aplikasi. Penting untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak protein dalam bentuk protein shake, kerana ini dapat mendorong kesihatan masalah.
Dengan latihan biasa, pengambilan 2 gram protein per kg berat badan sehari cukup. Untuk memastikan itu lelangit mendapat nilai wangnya, sekarang ada banyak rasa yang berbeza, sehingga setiap orang harus dapat mencari kegemaran mereka rasa dengan cepat. Protein shake bukanlah penawar keajaiban untuk kehilangan berat badan dan membina otot, tetapi ia boleh menjadi tambahan berguna untuk seimbang diet untuk atlet dan dengan itu menyumbang kepada peningkatan prestasi.
