Makanan yang mengandungi protein tanpa lemak
Selain daripada makanan tambahan, tidak ada makanan yang tidak mengandungi protein dan juga lemak. Walau bagaimanapun, kandungan lemak dari banyak makanan kaya protein sangat rendah sehingga hampir tidak memerlukan perhatian. Dalam senarai berikut adalah makanan kaya protein dengan kandungan lemak yang sangat rendah sehingga 0.5g per 100g. (protein dalam g / lemak dalam g per 100 g): putih telur 85 / 0.2 cendawan 72 / 0.2 keju krim 71 / 0.2 Skyr 69 / 0.2 chard 42 / 0.2 keju rendah lemak 72 / 0.3 susu 40 / 0.3 kembang kol 34 / 0.3 Brussels sprouts 32 / 0.3 bayam 50 / 0.4 brokoli 33 / 0.4 kacang 25 / 0.4 keju Harz 96 / 0.5 buah pinggang kacang 30 / 0.5
- Putih telur 85 / 0,2
- Cendawan 72 / 0,2
- Keju krim 71 / 0,2
- Skyr 69 / 0,2
- Chard 42 / 0.2
- Karipap rendah lemak 72 / 0.3
- Susu 40 / 0,3
- Kembang kol 34 / 0,3
- Brussels sprouts 32 / 0,3
- Bayam 50 / 0,4
- Brokoli 33 / 0,4
- Kacang 25 / 0,4
- Keju harz 96 / 0,5
- Biji ginjal 30 / 0,5
Siapa yang mesti makan diet protein?
Soalan siapa yang harus makan protein yang mengandungi diet senang dijawab: semua orang! Protein sangat diperlukan oleh tubuh kita kerana terlibat dalam banyak proses metabolik dan proses dalam badan kita. Faktor utama di sini adalah asid amino yang terdapat dalam protein, yang mempunyai banyak fungsi dan kesan dalam tubuh.
Mereka berfungsi, sebagai contoh, sebagai bahan binaan bagi banyak orang tulang dan tisu, sebagai alat pengangkutan untuk enzim dan sebagai komponen hormon and antibodi. Kaya dengan protein diet terkenal, terutamanya dalam sukan, untuk peningkatan jisim otot yang cepat dan lebih banyak tenaga semasa latihan. Kaya dengan protein diet juga memainkan peranan penting dalam banyak trend penurunan berat badan.
Hakikatnya ialah protein mempunyai banyak kelebihan dan juga menyumbang kepada umum kesihatan badan kita. Di negara-negara Barat, kekurangan bekalan protein sangat jarang berlaku, kerana protein secara semula jadi terdapat di hampir semua makanan, seperti yang telah disebutkan. Terutama berisiko adalah orang dengan keadaan yang sudah ada seperti anoreksia, bulimia atau orang yang mempunyai buah pinggang kerosakan. Oleh itu, secara amnya, setiap orang harus memastikan bahawa mereka mengambil cukup protein melalui diet mereka.
