definisi
Dari klasik sakit dada dalam kedudukan terlentang (gaya belakang Jerman lama), gaya belakang hari ini berkembang, yang serupa dengan merangkak dalam kedudukan terlentang. Gaya belakang yang sedang digunakan dicirikan oleh gerakan bergulir yang sentiasa berubah di sekitar paksi longitudinal badan. Dagu diturunkan sedikit ke arah dada dan pandangan ke arah blok permulaan yang bertentangan. Pukulan belakang adalah salah satu yang lebih sukar bentuk pergerakan apabila berenang.
Penerangan gerakan
Pergerakan lengan: Oleh kerana gaya belakang adalah pergerakan kitaran dan lengan digerakkan secara bergantian di atas dan di bawah air, cukup untuk menjelaskan pergerakan lengan hanya pada satu sisi badan. Pergerakan dimulakan dengan rendaman lengan yang diregangkan. Pada ketika ini, tapak tangan menunjuk ke luar, jari sedikit tersebar.
Badan bahagian atas melilit paksi membujur ke arah lengan yang terbenam, dan tangan digerakkan ke luar dan ke bawah. Dalam kedalaman air sekitar 30 cm, lenturan siku bermula hingga kecekapan 90 ° pada ketinggian bahu. Pada ketika ini fasa tekanan bermula.
Apabila tangan berada di ketinggian perut, gerakan menggulung badan atas ke arah yang bertentangan bermula. Tindakan bawah satu tangan berakhir ketika tangan berada di paha tahap. Fasa pra-ayunan di atas air dimulakan.
Fasa pra-ayunan dimulakan dengan mengangkat bahu di atas garis air semasa lengan masih di bawah air. Lengan yang diregangkan dihayun ke depan secepat mungkin. Lingkaran lengan tidak seperti kincir angin seperti yang sering diandaikan, kerana pada waktu tertentu kedua-dua lengan berada di bawah air.
kaki pergerakan: Pergerakan kaki dicirikan oleh pergerakan kaki ke atas dan ke bawah yang bergantian. Semasa pusingan lengan enam cepat kaki tindakan dilakukan. The kaki pergerakan berlaku sebagai gerakan seperti cambuk, di mana bahagian belakang kaki harus dilebihkan.
Amplitud pemukul kaki adalah 30- 40 cm. Kekerapan harus dijaga sedemikian rupa sehingga kaki berada di bahagian atas badan atas, sehingga pergerakan kaki dapat menghasilkan pendorong sebanyak mungkin. Badan atas sedikit bengkok di pinggul sehingga kaki mempunyai kecekapan di bawah permukaan air. Anda boleh mendapatkan penerangan pergerakan terperinci untuk berenang gaya belakang di sini:
