"Putaran tulang belakang serviks" Duduk tegak di atas kerusi dan putar kepala ke satu sisi. Satu tangan membetulkan kepala ke pipi dalam kedudukan ini. Membangun tekanan dengan kepala terhadap tangan, yang mana tangan bertindak balas dengan tekanan balas.
Tahan ketegangan selama kira-kira 10 saat dan kemudian ubah sisi. Akhirnya hantaran kedua setiap pasukan menyusul. Teruskan ke latihan seterusnya
