Rawatan
Apabila ligamen diregangkan, perkara yang paling penting adalah melindungi sendi. Sekiranya ligamen diregangkan pada buku lali, kaki tidak boleh diketatkan, jadi berjalan dan berdiri harus dielakkan. Sekiranya ligamen telah diregangkan semasa bersukan, semua aktiviti sukan harus dihentikan dengan serta-merta dan berehat sebentar.
Untuk mengatasi pembengkakan, buku lali sendi hendaklah disejukkan dengan cepat. Sama ada air sejuk atau ais boleh digunakan. Dalam hal ais, bagaimanapun, perawatan harus diambil untuk memastikannya tidak langsung terkena pada kulit, melainkan kain diletakkan di antaranya untuk mencegah radang dingin.
Penyejukan membawa kepada peningkatan darah peredaran di buku lali sendi. Oleh itu, a pembalut mampatan hendaklah digunakan selepas itu untuk mengelakkan pembengkakan teruk. Ini juga dapat dicapai dengan ketinggian, kerana ini mencegah berlebihan darah dari mengalir ke kawasan yang cedera.
Seorang doktor harus berunding untuk menolak a patah. Sekiranya doktor mengesahkan bahawa ligamen telah meregang, kaki boleh dimuat secara normal. Oleh itu, berjalan kaki mungkin dilakukan, tetapi sukan harus dielakkan buat masa ini.
Sekiranya, bagaimanapun, ada yang teruk kesakitan di bawah beban, sendi, atau ligamen yang dilebih-lebihkan, dapat disokong dengan apa yang disebut sebagai pemalar penstabilan pneumatik selama enam hingga lapan minggu. Ini adalah serpihan plastik di mana bantal udara dilekatkan ke dalam dan dengan itu menstabilkan sendi. Sekiranya berjalan kaki tidak menyakitkan selepas tempoh ini, serpihan dapat dikeluarkan dan kaki dapat dimuat secara beransur-ansur.
Penting untuk memastikan bahawa anda memulakan dengan beban ringan dan meningkatkan beban secara beransur-ansur. Maklumat lanjut mengenai rawatan ligamen regangan boleh didapati di sini. Penggunaan pita (kinesiotape) dapat menyokong ligamen regangan di sendi buku lali.
Perkara ini harus diaplikasikan oleh doktor atau ahli fisioterapi yang telah menguasai teknik pita. Pita boleh ditinggalkan di kulit sehingga dilepaskan dengan sendirinya. Ini biasanya berlaku selepas kira-kira tiga hingga lima hari.
Kesan pita adalah serupa dengan pembalut. Ia mempunyai kesan sokongan pada kaset dan memberikan lebih banyak pegangan dan kestabilan. Namun, pita sahaja tidak melindungi dari kerutan baru. Pita juga boleh digunakan jika kesakitan dan bengkak telah reda dan anda mula bersenam semula. Terlepas dari pita itu, perhatian harus diambil untuk memastikan ketegangan tidak terlalu besar, terutama dalam beberapa minggu pertama, kerana kestabilan ligamen yang diregangkan mesti dipulihkan terlebih dahulu dengan latihan ringan sebelum ketahanan dan fungsi keadaan awal dipulihkan.
Tempoh pemanjangan ligamen
Sekiranya kaki terhindar dan disejukkan segera selepas ligamen regangan dan ketegangan selanjutnya dapat dielakkan, proses penyembuhan pada amnya tidak akan memakan masa lebih dari dua minggu. Penting agar sendi dilindungi selama ini dan tidak ada sukan yang dilakukan. Penyejukan dan ketinggian kaki secara berkala juga dapat mempengaruhi proses penyembuhan secara positif.
Walau bagaimanapun, ketegangan normal seperti berjalan kaki adalah mungkin. Sekiranya kaki tidak dilindungi dengan secukupnya dan jika anda memulakan terlalu awal dengan beban dan sukan yang lebih berat, gejala regangan ligamen cepat dapat kembali. Mereka sering lebih jelas daripada ketika pertama kali muncul.
Hanya apabila kesakitan dan bengkak sudah reda bolehkah anda perlahan-lahan memulakan latihan lagi. Bergantung pada tahap kecederaan, kapasiti penanggung beban penuh sendi buku lali dipulihkan selepas kira-kira 6 minggu. Berapa lama peregangan ligamen?
Sendi pergelangan kaki atas diperbuat daripada tulang dari bawah kaki dan kaki. Rendah kaki terdiri daripada tibia (tulang shin) dan fibula (tulang betis), yang mengelilingi kaki tulang seperti sejenis pengapit dan dengan itu memungkinkan pergerakan yang mungkin berlaku di kaki. Terdapat juga banyak ligamen yang menghubungkan dan menstabilkan bahagian bawah kaki dan kaki.
Ligamen yang paling penting adalah apa yang disebut Ligamentum collaterale mediale di bahagian dalam pergelangan kaki. Ia juga dikenali sebagai ligamen Delta. Di bahagian luar terdapat ligamen Ligamentum talofibulare anterius, Ligamentum talofibulare posterius dan Ligamentum calcaneofibulare.
Semua ligamen memastikan bahawa kedua-dua kelenturan plantar dan pemanjangan plantar adalah mungkin dengan cara yang stabil. Selanjutnya, mereka memastikan bahawa lengkungan kaki dipegang dalam bentuk sebenarnya dan dengan itu statik tubuh manusia dapat dipelihara. Struktur dan ketekalan ligamen hanya boleh diregangkan secara bersyarat. Sekiranya titik pemanjangan maksimum dilebihi, air mata atau air mata akan berlaku.
