Rawatan / Terapi | Sakit kepala disebabkan oleh sindrom tulang belakang serviks

Rawatan / Terapi

Rawatan sindrom tulang belakang serviks bermula pada fasa akut dengan kesakitan-melegakan langkah-langkah. Untuk tujuan ini, selain aplikasi haba dan urutan, NSAR (ubat anti-radang bukan steroid) seperti Ibuprofen and Diclofenac boleh diambil. Walau apa pun, adalah penting bahawa leher tidak terhindar, kerana latihan adalah bahagian penting dalam rawatan.

Rawatan lebih lanjut dilakukan dengan kerjasama ahli fisioterapi, yang mengenali ketidakseimbangan otot dan kecacatan postur dan menangkalnya dengan langkah-langkah yang sesuai. Ini termasuk aplikasi pasif untuk mengatur ketegangan otot dan juga latihan aktif untuk memperbaiki postur tubuh, mobilisasi diri tulang belakang serviks dan, kerana hubungan fungsional, latihan mobilisasi tambahan untuk tulang belakang toraks. Orang yang terjejas mesti mengembangkan kesedaran baru tentang bagaimana postur badan yang betul dan bagaimana pergerakan dilakukan tanpa kesakitan-menimbulkan pergerakan mengelak.

Untuk tujuan ini, ahli fisioterapi menggunakan pelbagai langkah panduan manual semasa pergerakan aktif, yang harus diambil secara beransur-ansur oleh pesakit tanpa bimbingan oleh ahli terapi. Sebaik sahaja pergerakan asas penyelarasan dilaksanakan dengan baik, perubatan terapi latihan (juga dalam konteks fisioterapi pada alat (KGG) preskripsi) boleh dimulakan. Otot yang lemah dibina semasa latihan peralatan agar dapat berfungsi dengan optimum dalam kehidupan seharian pesakit.

Latihan / fisioterapi

Pesakit dengan sindrom tulang belakang serviks sering menunjukkan postur dengan punggung berongga yang diperkuat, tulang belakang toraks bulat dan bahu ditarik ke hadapan, serta peregangan berlebihan leher. Untuk mengatasi ini, dada and leher otot mesti dilonggarkan dan otot di antara bilah bahu mesti dikuatkan. Latihan pertama berfungsi untuk memperbaiki postur tubuh: Duduk tegak di atas kerusi dan cuba merasakan kedua-dua tuberositi iskial anda - kemudian duduk tegak dan tulang belakang lumbar mengambil kedudukan yang neutral.

Sekarang bayangkan bahawa benang dilekatkan di bahagian belakang anda kepala, menarik anda ke arah siling. The sternum juga digerakkan ke hadapan dan ke atas. Sekarang tarik kembali dagu anda seolah-olah anda ingin membentuk a dagu berganda.

Pastikan bahu tidak ditarik ke atas. Pegang kedudukan ini selama sepuluh saat dan ulangi tiga kali. Sekiranya sepuluh saat jatuh sedikit, masa harus ditingkatkan secara beransur-ansur.

Anda mungkin pernah merasakan semasa latihan pertama bahawa otot di antara bilah bahu mula terbakar dan cepat letih. Ini kerana otot-otot ini menjadi lemah sepanjang masa postur yang salah dan perlu dilatih semula. Keesokan harinya anda mungkin juga merasa sakit otot, jadi jangan risau - anda telah melakukan latihan dengan betul.

Sekiranya anda merasakan tarikan dada kawasan, maka otot dada anda kelihatan semakin pendek. Untuk meregangkannya, berdiri di sebelah dinding dan letakkan lengan ke dinding sedemikian rupa sehingga bahu anda tersebar sedikit lebih dari 90 ° dan sendi siku anda dibengkokkan sekitar 90 °. Posisi lengan tidak berubah semasa anda perlahan-lahan memusingkan badan atas dari dinding sehingga anda merasakan tarikan di dada otot.

Lakukan latihan ini di setiap sisi sekurang-kurangnya tiga puluh saat. Leher lebih regangan latihan boleh didapati di sini: Apakah kaedah terbaik untuk meregangkan leher? The otot leher harus diregangkan untuk menyokong kelonggaran daripada otot leher.

Untuk melakukan ini, berdiri tegak dan biarkan dagu anda tenggelam ke arah dada anda, mengelakkan pembentukan punggung membulat. Untuk meregangkan sisi otot leher, condongkan anda kepala ke sisi - telinga mendekati bahu dan membiarkan bahu yang lain tenggelam secara sedar. Sekiranya anda merasakan tarikan di antara telinga dan bahu, lakukan latihan dengan betul.