Yoga atau yoga di satu pihak semakin meluas kelonggaran teknik dan sebaliknya pengajaran falsafah India. Matlamat untuk yoga adalah untuk mencapai pengetahuan tentang Tuhan atau berusaha untuk menjadi satu dengan Tuhan dalam bentuk kesatuan.
Apa itu yoga?
Latihan di yoga kebanyakannya mengambil pendekatan holistik yang bertujuan untuk menyelaraskan badan, minda dan semangat. Yoga pada asalnya merupakan salah satu sekolah falsafah utama di India dan merangkumi sebilangan aspek individu seperti meditasi dan latihan fizikal (asanas). Pada asalnya, kata itu bermaksud sesuatu seperti kuk, tegang atau juga mengikat dan yang dimaksudkan dengannya mengikat pemacu ke badan di sekitar Einswerden dengan Tuhan untuk memungkinkan. Asas asas yoga sudah dirumuskan dalam apa yang disebut Yoga Sutra, dan Bhagavad Gita dan Upanishad juga menyebut istilah tersebut. Setelah berlatih secara eksklusif di India selama ribuan tahun, yoga telah melakukan perarakan kemenangan di seluruh dunia dalam beberapa tahun kebelakangan ini dan kini dipraktikkan di hampir setiap negara di dunia. Namun, banyak orang di Eropah hari ini memahami istilah yoga terutamanya sebagai asana, latihan fizikal. Di samping itu, banyak sekolah yoga dengan teori dan penekanan yang berbeza telah berkembang dalam jangka masa yang panjang ini. Lebih banyak sekolah fizikal diringkaskan di bawah generik istilah Hatha Yoga, Iyengar Yoga, pengembangan yogi India BKS-Iyengar, adalah sekolah yang membenarkan penggunaan bantuan dalam banyak asana. Yoga Sivandana melihat dirinya sebagai ringkasan sistem yoga yang paling penting, dan yoga Kundalini yang popular bertujuan untuk mempromosikan kebangkitan kekuatan kundalini.
Faedah dan pemakaian
Sama ada seseorang mempraktikkan yoga sebagai falsafah dengan sendirinya, sebagai meditasi, atau "adil" atas alasan kesihatan: Beberapa faktor asas berlaku sama untuk semua yogini (pengamal):
- Yoga meningkatkan ketangkasan fizikal dan melatih otot, tendon dan ligamen, serta fleksibiliti dan rasa seimbang.
- Yoga membolehkan anda mengembangkan rasa badan anda yang lebih baik.
- Yoga meningkatkan postur dengan menguatkan otot punggung.
- Beberapa jenis yoga membantu mengawal hormon dengan lebih baik seimbang dan boleh menjadikan wanita menopaus lebih selesa, serta memberi sokongan semasa persiapan kelahiran dan selepasnya mengandung.
Yoga sebagai teknik relaksasi perubatan
Latihan yoga, tentu saja, jangan menggantikan lawatan ke doktor untuk penyakit serius, tetapi tentunya dapat membantu mengurangkan kegelisahan, tekanan dan masalah tidur dan memberi kesan buruk kepada keluhan seperti kegelisahan atau tekanan darah tinggi. Yoga sangat sesuai untuk menemani atau melengkapkan perubatan terapi dan untuk meningkatkan hasil rawatan dengan cara yang lembut. Banyak kesihatan syarikat insurans di Jerman dan juga di negara lain oleh itu membayar subsidi kepada pihak yang diinsuranskan semasa mengikuti kursus yoga dan juga banyak syarikat hari ini menawarkan penyertaan pekerja mereka dalam kumpulan yoga dalaman dengan keadaan yang sangat baik.
Latihan yoga untuk rumah dan sekolah yoga
Sekiranya anda suka berlatih yoga secara berkala, anda harus mencari studio yoga yang sesuai (misalnya, di Berlin Iyengar yoga) di persekitaran tempat tinggal anda. Untuk pemula, anda juga boleh mendapatkan banyak petunjuk untuk latihan yang lebih mudah di internet. (Sebagai contoh, senaman yoga atau latihan yoga Vidya). Oleh itu, hanya tiga latihan yang paling terkenal yang perlu disentuh secara ringkas di sini. Salam matahari: Salam matahari sangat baik untuk memanaskan badan (pada waktu pagi atau pada awal kelas yoga). Sebaik-baiknya, ia dilakukan semasa menghadap matahari terbit. Ia menggerakkan sendi, meregangkan otot dan ligamen, dan mengaktifkan jantung and peredaran. Anjing: Latihan ini menguatkan dan meregangkan hampir semua otot badan. Terutama dada otot, kaki dan lengan disokong secara khusus. Pokok: Juga latihan klasik, yang berfungsi untuk melatih rasa seimbang. Di samping itu, ia melatih otot di perut, punggung, kaki.
