Regangan dan Kecergasan
Selain kekuatan, ketahanan dan kepantasan, mobiliti adalah sub-bidang kemampuan bersyarat dan oleh itu mesti disertakan dalam setiap keadaan bersyarat pelan latihan. Melalui disasarkan regangan, kesan penyesuaian positif pada organisma dapat dicapai. Walau bagaimanapun, regangan adalah topik kontroversi dalam sains sukan dan pengetahuan semasa tidak lama lagi dapat ditimpa kajian ilmiah baru. Untuk maklumat terperinci mengenai topik ini, sila lawati topik kami: Peregangan
Bagaimana saya boleh memotivasikan diri untuk kecergasan?
Semua orang tahu ketika ini sangat sukar untuk memotivasikan diri untuk bersukan. Terdapat beberapa petua yang dapat membantu anda: Cari sukan yang betul, sama ada berlari, latihan berat, sukan bola atau latihan berfungsi Buat diri anda sedar mengapa anda bersukan! Mengurangkan tekanan, seimbang, penurunan berat badan dll.
Cari rakan sukan dan aturkan sesi latihan Tetapkan matlamat yang sebenarnya dapat dicapai. Ini bermaksud bahawa anda harus memulakan dengan tujuan kecil. Persiapkan pakaian sukan anda pada malam sebelumnya atau bawa pakaian anda jika anda mahu berlatih pada waktu petang.
Dengan cara itu anda mengurangkan rintangan dan alasan! Kadang-kadang membantu untuk pergi secara langsung dari kerja ke sukan. Sebaik sahaja anda berbaring di sofa, lebih sukar untuk bangun semula.
Dengar muzik yang menyeronokkan semasa anda melatih. Ganjaran diri anda setiap saat dan kemudian. Sekeping coklat atau bir boleh dinikmati sekali-sekala.
Beli peralatan sukan yang sesuai, seperti a kecergasan jam tangan atau fon kepala Bluetooth. Itu mendorong! Ini pada dasarnya membantu untuk mengingat latihan apa.
Ganjaran yang disasarkan, peralatan latihan yang hebat, rakan latihan dan trik lain dapat membantu memotivasikan diri anda berulang kali.
- Cari sukan yang betul, sama ada berlari, latihan berat badan, sukan bola atau latihan fungsional
- Buat diri anda sedar mengapa anda bersukan! Mengurangkan tekanan, seimbang, penurunan berat badan dll.
- Cari rakan sukan dan aturkan sesi latihan
- Tetapkan matlamat yang sebenarnya boleh dicapai.
Ini bermaksud bahawa anda harus memulakan dengan tujuan kecil.
- Siapkan pakaian sukan anda pada malam sebelumnya atau bawa ke tempat kerja jika anda mahu berlatih pada waktu malam. Dengan cara ini anda mengurangkan rintangan dan alasan!
- Kadang-kadang membantu untuk pergi secara langsung dari kerja ke sukan. Sebaik sahaja anda berbaring di sofa, lebih sukar untuk bangun semula.
- Dengarkan muzik yang menyeronokkan semasa latihan
- Ganjaran diri anda sekarang dan kemudian. Sekeping coklat atau bir mungkin sekali-sekala dinikmati.
- Beli peralatan sukan yang sesuai seperti kecergasan jam tangan atau fon kepala Bluetooth. Itu mendorong!
