Dalam kebanyakan kes, a regangan pangkal paha disebabkan oleh penggunaan secara tiba-tiba semasa sukan. Ia boleh mempunyai tiga tahap keparahan yang berbeza dan mempengaruhi penambah. Anda boleh mengelakkan a regangan pangkal paha dengan memanaskan badan dan regangan setiap kumpulan otot secara intensif dan dengan menyejukkan badan secara perlahan selepas bersukan.
Apakah ketegangan pangkal paha?
A regangan pangkal paha adalah kecederaan atau kecederaan yang disebut penambah disebabkan oleh pergerakan atau pergerakan mengiring secara tiba-tiba. Dalam kes ini, penambah adalah otot rangka dan tendon yang berfungsi untuk menarik kaki ke atas. Rakan sejawat mereka disebut penculik. Ketegangan pangkal paha adalah kecederaan sukan yang agak biasa. Selalunya mempengaruhi pemain bola sepak, pemain gawang, perenang, pemain ski atau pemain hoki ais. Sukan yang disebutkan di atas dicirikan oleh aktiviti yang sengit kaki berfungsi, akibatnya regangan pangkal paha boleh berlaku. Terutama sebagai atlet yang kompetitif, seseorang mengalami tekanan pangkal paha lebih kerap. Keterukan regangan pangkal paha boleh menjadi salah satu daripada tiga gred:
Ringan ketegangan penambah bermaksud peregangan berlebihan, di mana kurang daripada lima peratus serat penambah rosak. Anda pasti dapat terus bersenam dengan ketegangan pangkal paha ini, tetapi anda akan merasa kesakitan. Keterukan kedua ketegangan pangkal paha bermaksud lebih daripada 5 peratus serat otot air mata, yang anda rasakan walaupun dengan beban yang lebih ringan atau tekanan pada penambah. Diucapkan serat otot air mata mencetuskan keparahan ketegangan pangkal paha ketiga. Di sini, lebam, bengkak dan tusukan teruk kesakitan mungkin berlaku. Proses penyembuhan akan memakan masa yang berlainan bergantung kepada keparahan regangan pangkal paha.
Punca
Kaki yang terlalu banyak digunakan secara berlebihan dan tiba-tiba atau otot perut boleh membawa kepada apa yang dikenali sebagai regangan pangkal paha. The kesakitan berlaku dengan regangan di bahagian dalam paha. Selalunya pergerakan secara tiba-tiba ketika melompat selepas bola atau di atas rintangan sudah cukup untuk menyebabkan ketegangan pangkal paha. Ketegangan pangkal paha juga disukai oleh kasut yang tidak sesuai, melompat yang salah atau berlari teknik dan pergerakan mengiring secara tiba-tiba. Namun, sebagai penyebab lain, kepincangan kongenital pinggul, a kecondongan pelvis berbeza dengan kaki panjang atau kerosakan pinggul sendi boleh menyebabkan ketegangan pangkal paha.
Gejala, keluhan dan tanda
Ketegangan pangkal paha biasanya disebabkan oleh beban yang tidak biasa atau berlebihan di kawasan selangkangan. Ini menyebabkan ketegangan otot, sehingga orang yang terkena mengalami sakit menikam di kawasan pangkal paha. Selalunya, rasa sakit berlaku sebaik sahaja bersenam. Dalam kes-kes yang sangat teruk, terdapat pembengkakan dan lebam, yang boleh bertahan selama beberapa hari. Orang yang terjejas sangat dibatasi dalam kehidupan seharian mereka, sehingga kualiti hidup mereka sangat teruk. Sekiranya orang yang terjejas memutuskan untuk mendapatkan rawatan perubatan, maka penyembuhan yang cepat dan lancar dapat diharapkan. Strain groin juga dapat dilihat semasa pergerakan tertentu, sehingga dapat terjadi membawa kepada ketegangan yang teruk. Otot tegang, sehingga tahan lama kejang di kawasan selangkangan boleh berlaku dalam keadaan tertentu. Strain groin biasanya membuat diri mereka merasa sakit akibat menikam dan berlaku sejurus selepas aktiviti yang tidak biasa. Pembengkakan teruk di kawasan yang terjejas juga mungkin, menjadikan rawatan perubatan sangat penting. Tanpa rawatan, keradangan saraf atau mungkin kerosakan kekal, jadi lawatan ke doktor tidak boleh dilakukan pada pembakar belakang.
Kursus penyakit ini
Jalannya regangan pangkal paha boleh berbeza-beza bergantung kepada keparahannya. Pada tahap pertama ketegangan pangkal paha, anda sering tidak menyedari kesakitan sehingga selepas anda bersukan. Ketegangan pangkal paha mungkin diumumkan oleh kejang atau sakit mungkin berlaku ketika kaki dipusingkan. Kesakitan ringan ketegangan penambah bergantung kepada beban. Dalam jenis pangkal paha yang teruk, kelihatan lebam dan pembengkakan mungkin berlaku. Sekiranya kaki ditekan secara lateral untuk melawan rintangan, sakit teruk berlaku. Pada ketegangan pangkal paha yang teruk, meregangkan kaki juga sangat menyakitkan.
Komplikasi
Dengan ketegangan pangkal paha, pesakit terutamanya mengalami kesakitan yang teruk. Kesakitan ini boleh membakar atau menusuk, dan dalam proses membatasi kualiti hidup dan rutin harian orang yang terjejas dengan ketara. Tidak jarang sakit yang berkaitan dengan ketegangan pangkal paha terjadi pada waktu malam, yang menyebabkan masalah tidur atau mudah marah pada pesakit. Selanjutnya, bahagian badan juga mungkin terkena pembengkakan, dan tidak jarang berlaku lebam. Mobiliti orang yang terjejas juga terhad. Oleh kerana ketegangan pangkal paha, pelbagai aktiviti dalam kehidupan seharian juga tidak dapat lagi dilakukan tanpa perlu ditangguhkan lagi. The keadaan kadang-kadang membawa kepada kejang dan sehingga kesakitan yang teruk. Oleh kerana kesakitan yang berterusan, pesakit juga boleh berkembang kemurungan dan penyakit mental yang lain. Strain pangkal paha dapat diatasi dengan baik dalam kebanyakan kes. Komplikasi khas tidak berlaku. Dengan bantuan pelbagai terapi, ketidakselesaan biasanya dapat dibatasi. Jangka hayat tidak dikurangkan oleh ketegangan pangkal paha. Hanya dalam kes yang jarang berlaku, mereka yang terjejas bergantung pada campur tangan pembedahan.
Bilakah seseorang harus berjumpa doktor?
Sekiranya sakit menusuk di kawasan pangkal paha menjadi ketara selepas aktiviti fizikal, mungkin terdapat ketegangan pangkal paha. Lawatan ke doktor ditunjukkan sekiranya ketidakselesaan meningkat atau jika terdapat gejala lain, seperti bengkak dan lebam, mengembangkan. Sekiranya ketegangan atau kekejangan berlaku, nasihat perubatan juga diperlukan. Walaupun strain pangkal paha sembuh dengan sendirinya dalam banyak kes, gejalanya harus selalu dijelaskan dan dirawat jika perlu. Sekiranya lebam, Kesakitan kronik dan komplikasi lain berlaku, saudara-mara dan rakan-rakan mesti membawa orang yang terjejas ke hospital. Sekiranya terdapat ketidakselesaan yang teruk, hubungi doktor kecemasan juga dinasihatkan. Atlet dan warga tua sangat rentan terhadap pangkal paha dan harus memberitahu doktor pada tanda pertama. Perkara yang sama berlaku untuk orang yang mempunyai penyakit otot atau tulang yang kronik. Sesiapa yang telah lama menderita kesakitan di kawasan pangkal paha dinasihatkan untuk berjumpa doktor sukan. Kenalan lain adalah ortopedis, internis dan ahli fisioterapi.
Rawatan dan terapi
Sekiranya ada ketegangan pangkal paha yang disyaki, seseorang harus berhenti berlatih, walaupun ringan. Adalah perlu untuk mengelakkan memburukkan lagi pangkal paha dengan meregangkan lebih jauh. Apa-apa lagi regangan ligamen di sendi pinggul meningkatkan ketegangan pangkal paha. Anda terlebih dahulu merawat ketegangan pangkal paha dengan kompres ais untuk mengelakkan pembengkakan dan pembentukan hematoma. Pembalut mampatan boleh digunakan untuk melegakan ketegangan pangkal paha. Ini melegakan tekanan pada penambah. Mengangkat kaki melegakan ketegangan pada paha otot. Rawatan regangan pangkal paha berikut boleh dilakukan dengan rawatan haba, saliran limfa, pembalut mampatan atau fisioterapi. Magnesium pentadbiran dapat membantu proses penyembuhan regangan pangkal paha. Untuk menyembuhkan ketegangan pangkal paha, seseorang harus menghindari aktiviti sukan sehingga proses penyembuhan berlaku. Jika tidak, anda menghadapi risiko pangkal paha baru. Selepas itu, anda boleh memulakan dengan sederhana latihan berat. Selagi kesakitan berlaku di bawah beban, ketegangan pangkal paha belum sembuh.
Prospek dan prognosis
Pada prinsipnya, prognosis untuk ketegangan pangkal paha adalah baik. Fasa penyembuhan bergantung kepada keparahan regangan. Dalam masa kira-kira dua hingga empat minggu, pesakit dengan ketegangan ringan bebas dari rasa tidak selesa jika arahan doktor untuk rehat yang cukup dan mengelakkan aktiviti sukan diikuti selama fasa rawatan. Sekiranya ketegangan pangkal paha lebih parah, maka jangka masa penyembuhan tiga hingga enam bulan mesti diharapkan. Untuk prognosis yang baik, maka perlu untuk membina otot secara teratur, terus meningkatkan beban. Hanya dengan cara ini, kerosakan dan kerosakan seterusnya dapat dielakkan. Tekanan kuasa biasanya sembuh sepenuhnya tanpa komplikasi dan gangguan lain. Prognosis mungkin lebih teruk jika ketegangan berlaku bersamaan dengan gangguan lain (contohnya selepas kejatuhan atau kemalangan). Dalam kes ini, fasa penyembuhan mungkin berpanjangan, dan pergerakan mungkin terganggu. Dalam beberapa keadaan, kes-kes ini juga boleh mengakibatkan sekatan mobiliti sepanjang hayat. Ini juga boleh membawa kepada pengurangan daya tahan fizikal. Ketegangan groin yang berlaku dalam sukan yang kompetitif sering dikaitkan dengan cuti selama beberapa bulan. Dalam beberapa kes, atlet tidak lagi dapat mengambil bahagian dalam sukan mereka, yang boleh menyebabkan masalah psikologi dan emosi. Ini boleh memburukkan keseluruhan prognosis.
pencegahan
Setelah ketegangan pangkal paha pulih, penting untuk menyesuaikan corak pergerakan agar ketegangan pangkal paha seterusnya tidak berlaku dengan segera. Yang lebih teruk lagi adalah ketegangan pangkal paha yang kronik, yang mungkin disebabkan oleh latihan yang terlalu awal dan intensif. Sebagai langkah pencegahan untuk mengelakkan ketegangan pangkal paha, cukup regangan latihan sebelum latihan sukan terbukti berkesan. Sebelum melakukan aktiviti sukan, dan terutama sebelum pertandingan atletik di mana seseorang mendorong diri ke tahap prestasi, otot mesti dipanaskan sepenuhnya. Selepas itu, mereka mesti perlahan-lahan disejukkan (sejuk-sejuk) dan diregangkan semula. Kasut yang baik dapat membantu mencegah ketegangan pangkal paha baru jika kaki tidak sejajar.
Penjagaan selepas itu
Dalam praktiknya, regangan pangkal paha bukan keadaan yang memerlukan rawatan susulan. Ini terutamanya kerana ketegangan pangkal paha yang ringan dan sederhana sembuh sepenuhnya. Ini menghasilkan kebebasan dari gejala. Gejala yang mungkin tidak dapat timbul dari penyakit awal seperti itu. Akibat yang mengancam nyawa juga dikesampingkan. Akibatnya, rawatan susulan tidak dapat mendiagnosis kemungkinan neoplasma, seperti yang terjadi pada penyakit ketumbuhan. Situasinya berbeza sekiranya terdapat bentuk penyakit yang teruk. Dalam kes ini, parut kadang-kadang kekal yang mendorong berlakunya regangan pangkal paha. Alasan untuk berulang, bagaimanapun, adalah tekanan yang biasa dilakukan oleh sukan tingkat atas. Untuk mengelakkan komplikasi, pesakit yang terjejas harus mengelakkan situasi yang melampau atau serupa. Penjagaan selepas ini untuk ketegangan pangkal paha berlaku terutamanya melalui pemindahan pengetahuan. Kakitangan perubatan mengajar pesakit cara untuk mengelakkan risiko penyakit baru. Latihan regangan dan pemanasan menyeluruh, khususnya, mengurangkan risiko ketegangan pangkal paha. Namun, pelaksanaan sebenarnya adalah tanggungjawab pesakit. Sekiranya berulang, fisioterapi, rawatan haba dan longkang berjanji untuk mengurangkan tanda-tanda. Doktor membuat diagnosis berdasarkan sekatan pergerakan dan corak kesakitan yang dijelaskan. Sekiranya pemeriksaan susulan diperlukan, teknik pencitraan sesuai untuk tujuan dokumentasi.
Apa yang anda boleh buat sendiri
Sekiranya terdapat ketegangan pada pangkal paha, pangkal paha mesti direhatkan dan disejukkan terlebih dahulu. Sebaiknya angkat kaki dengan segera. Penyejuk dan ais penyejuk akan membantu melegakan kesakitan dan mencegah hematoma. Sekiranya berlaku ketegangan ringan, ini langkah-langkah selalunya cukup untuk memastikan penyembuhan cepat. Strain pangkal paha yang jelas mesti dirawat oleh pakar ortopedik. Doktor biasanya akan mencadangkan rehat dan penyejukan pangkal paha. Yang paling penting, sukan itu tekanan penambah harus dielakkan. Walau bagaimanapun, latihan kekuatan dapat dilakukan untuk mengekalkan fizikal kecergasan - di bawah pengawasan profesional, tentu saja. Physiotherapy and yoga juga membantu mencegah penurunan prestasi tanpa risiko kecederaan yang besar. Perubahan kasut sukan juga dapat mengurangkan risiko ketegangan baru. Selepas pemulihan, perkara berikut berlaku: panaskan sebelum sukan dan memasukkan fasa penyejukan perlahan selepas bersukan di mana otot secara beransur-ansur melegakan. Sekiranya ligamen dan otot sangat sensitif, sebaiknya memakai seluar mampatan atau pemanasan.
