Riboflavin (Vitamin B2): Pengambilan

Cadangan pengambilan (nilai rujukan DA-CH) dari Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) yang dikemukakan di bawah ini bertujuan untuk orang yang sihat dengan berat badan normal. Mereka tidak merujuk kepada bekalan orang sakit dan pemulihan. Oleh itu, keperluan individu mungkin lebih tinggi daripada cadangan DGE (misalnya kerana diet, penggunaan perangsang, ubat jangka panjang, dan lain-lain).

Selanjutnya, anda akan mendapat jumlah maksimum harian yang selamat (Tahap Bimbingan) Panel Pakar untuk vitamin dan Mineral (EVM) di meja di sebelah kanan. Nilai ini mencerminkan jumlah maksimum mikronutrien (bahan penting) yang tidak menyebabkan kesan sampingan apabila diambil setiap hari, sepanjang hayat dari semua sumber (makanan dan tambahan).

Pengambilan yang disyorkan

Umur Riboflavin
mg / hari Tahap Bimbingan EVMe (mg)
m w
Bayi
0 hingga 4 bulana 0,3 - -
4 hingga 12 bulanb 0,4 - -
Kanak-kanak dan remajab
1 hingga 4 tahun 0,7 12
4 hingga 7 tahun 0,8 16
7 hingga 10 tahun 1,0 0,9 22
10 hingga 13 tahun 1,1 1,0 29
13 hingga 15 tahun 1,4 1,1 29
15 hingga 19 tahun 1,6 1,2 37
Dewasa
19 hingga 25 tahun 1,4 1,1 43
25 hingga 51 tahun 1,4 1,1 43
51 hingga 65 tahun 1,3 1,0 43
65 tahun ke atas 1,3 1,0 43
Kehamilan
Trimester ke-2 1,3 - -
Trimester ke-3 1,4
Masih terpelihara 1,4 - -

aTaksiran nilai

b Berdasarkan nilai garis panduan khusus umur dan seks untuk pengambilan tenaga.

c Dengan mengambil kira nilai garis panduan bagi wanita berumur 19 hingga kurang dari 25 tahun (nilai PAL 1.4) dan elaun 250 kcal / hari pada trimester ke-2 dan 500 kcal / hari semasa trimester ke-3 mengandung.

dMengambil kira tahap bimbingan bagi wanita 19 hingga di bawah 25 tahun (nilai PAL 1.4) dan peruntukan 500 kcal / hari untuk penyusuan susu ibu eksklusif selama 4 hingga 6 bulan pertama.

Tahap eGuidance (nilai garis panduan untuk pengambilan harian yang selamat) Kumpulan Pakar di vitamin dan Mineral (EVM).

Dalam proses standardisasi peraturan Eropah, Elaun Harian yang Disarankan (RDA) yang sah dikeluarkan di Kesatuan Eropah (EU) dan diwajibkan untuk pelabelan pemakanan pada tahun 1990 dalam Arahan 90/496 / EEC. Kemas kini arahan ini berlaku pada tahun 2008. Pada tahun 2011, nilai RDA digantikan oleh nilai NRV (Nilai Rujukan Nutrien) dalam Peraturan (EU) No. 1169/2011. Nilai NRV menunjukkan jumlah vitamin, mineral dan unsur surih bahawa rata-rata orang harus makan setiap hari untuk memenuhi keperluan mereka.

Vitamin Nama NRV
Vitamin B2 Riboflavin 1.4 mg

Awas. NRV bukanlah petunjuk jumlah maksimum dan had atas - lihat di atas di bawah "Tahap Bimbingan". Nilai NRV juga tidak mengambil kira jantina dan usia - lihat di atas di bawah Syor Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) e. V.